کاهش چربی شکم و داشتن کمری باریک دو هدف رایج در میان افرادی است که از بدن خود ناراضی هستند. و هنگامی که افراد می خواهند چیزی را در مورد خود تغییر دهند که دوست ندارند، تمایل دارند به اصلاحات آسان مانند ماشین های کمربند طبی لاغری روی آورند تا به آنها کمک کند تا در اسرع وقت به اهداف خود برسند.
اما کمربند طبی لاغری چیست و آیا واقعاً کار می کنند؟ کمربند طبی لاغری، لباس‌های تنگی هستند که در قسمت میانی پوشیده می‌شوند تا خط کمر مشخص‌تر به نظر برسد. شرکت‌های اصلاح کننده کمر ادعا می‌کنند که پوشیدن آن می‌تواند به کاهش وزن و تغییر شکل بدن شما کمک کند، اما این ادعاها تا حد زیادی توسط پزشکان و محققان رد شده است.
کمربند طبی لاغری نه تنها در کمک به کاهش وزن موثر نیستند، بلکه در صورت استفاده نادرست می توانند آسیب قابل توجهی به شما وارد کنند.
در این مقاله، به جزئیات بیشتری در مورد اینکه کمربند طبی لاغری دقیقا چیست و ادعاهایی که آنها در مورد اینکه چگونه می توانند بدن شما را تغییر دهند، خواهیم پرداخت. همچنین برخی از تحقیقات در مورد کمربند طبی لاغری را تجزیه و تحلیل می کنیم و جایگزین هایی را برای شما پیشنهاد می کنیم که در عوض آنها را در نظر بگیرید.
کمربند طبی لاغری چیست؟
کمر بند، لباس ها یا کمربندهای بزرگی هستند که در قسمت میانی محکم بسته می شوند. افراد (بیشتر خانم ها) آنها را در طول روز یا زیر لباس خود می پوشند تا ظاهری باریک تر از کمر یا ساعت شنی داشته باشند و یا به آنها کمک کند در طول تمرینات ورزشی بیشتر عرق کنند به این امید که تلاش برای کاهش چربی افزایش یابد.
دستگاه‌های کمربند طبی لاغری معمولاً از نئوپرن ساخته می‌شوند و دارای استخوان‌بندی هستند که اغلب از فولاد ساخته می‌شود تا به ساختار آنها کمک کند. آنها را می توان با نوار چسب، قلاب و چشم بسته یا توری محکم کرد. وقتی سفت می شوند، قسمت میانی را تا حد امکان به داخل می کشند.
از آنجایی که استفاده از دستگاه‌های کمربند طبی لاغری برایتان ناراحت‌کننده است، اکثر برندها توصیه می‌کنند که با استفاده از آنها فقط برای یک یا دو ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت زمان استفاده از آنها را افزایش دهید.
کمربند طبی لاغری چه ادعاهایی دارند؟
برخی از رایج‌ترین ادعاهایی که کمربند طبی لاغری مطرح می‌کنند عبارتند از:
- کاهش وزن و چربی سوزی
- تغییر فرم کمر
- اصلاح وضعیت بدن و کاهش درد کمر
۱. کاهش وزن و چربی سوزی
یکی از اصلی ترین مزایایی که برندهای کمربند طبی لاغری در مورد محصولات خود بیان می کنند، توانایی آنها در کمک به کاهش وزن و سوزاندن چربی است.
این تا حد زیادی به این دلیل است که دستگاه صاف کننده کمر دمای مرکزی شما را افزایش می دهد و باعث می شود بیشتر عرق کنید. از آنجایی که دستگاه‌های صاف کننده کمر به‌طور نامناسبی سفت هستند، ممکن است هنگام پوشیدن آن تمایلی به خوردن نداشته باشید، که می‌تواند باعث کاهش وزن شود.
اما این کاهش وزن موقتی است و بیشتر به دلیل وزن آب ناشی از تعریق و ناتوانی در غذا خوردن است. هر وزنی که از دست می دهید به سرعت برمی گردد، اگر به طور مداوم استفاده از دستگاه کمربند طبی لاغری را متوقف کنید و دوباره شروع به خوردن غذای بیشتری کنید.
۲. تغییر فرم کمر
بسیاری از برندهای ماشین کمربند طبی لاغری نیز ادعا می‌کنند که محصولاتشان می‌توانند در صورت استفاده در طول چند ماه، کمر شما را طوری آموزش دهند که شکل جدید خود را برای همیشه حفظ کند.
اما طبق گفته هیئت جراحی زیبایی آمریکا ، اگر وزن شما در حد مناسبی است، دستگاه های اصلاح کننده کمر هیچ کاری برای تغییر شکل بدن شما – حداقل نه برای همیشه- انجام نمی دهند. مانند کاهش وزن، هر تغییری که در کمرتان از دستگاه کمربند طبی لاغری مشاهده می‌کنید، پس از توقف استفاده از آن ناپدید می‌شود.
۳. اصلاح وضعیت بدن و کاهش درد کمر
ادعای دیگری که کمربند طبی لاغری دارند این است که می توانند به بهبود وضعیت بدن کمک کنند. این به خاطر این واقعیت است که هنگام پوشیدن آنها، هسته شما را سفت نگه می دارند، که به شما کمک می کند صاف تر بایستید.
با این حال، استفاده از دستگاه صاف کننده کمر برای مدت طولانی می تواند عضلات مرکزی بدن شما را ضعیف کند، زیرا آنها به خودی خود کار نمی کنند تا به شما کمک کنند تا شما را صاف نگه دارند. همچنین، اگر به اندازه کافی از ماشین کمربند طبی لاغری استفاده کنید، ممکن است به آن وابستگی پیدا کنید و توانایی خود را برای صاف ایستادن به تنهایی از دست بدهید.
همچنین ادعا می‌شود که کمردرد را کاهش می‌دهد، اما این به این دلیل است که نمی‌توانید هنگام پوشیدن آنها خم شوید یا خم شوید. اما تنها در زمانی که آنها را می پوشید به کاهش کمردرد شما کمک می کند. اگر هیچ کار دیگری برای تقویت کمر خود انجام ندهید، کمردرد شما در نهایت باز خواهد گشت.
سه مطالعه بر روی کمر
مطالعات علمی زیادی در مورد کمربند طبی لاغری وجود ندارد، اما مواردی که وجود دارند تا حد زیادی به بی اثر بودن آنها و تأثیرات منفی آنها بر بدن شما اشاره می کنند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که دستگاه های صاف کننده کمر می توانند باعث تنگی نفس، تعریق بیش از حد و درد در ناحیه میانی شوند. آزمودنی‌هایی که از دستگاه کمربند طبی لاغری استفاده می‌کردند، کاهش زیادی در حداکثر تهویه اختیاری یا میزان هوایی که می‌توانید در فاصله ۱۲ تا ۱۵ ثانیه هنگام استفاده از آن استنشاق و بازدم کنید، گزارش کردند.
مطالعه دیگری که در سوئد انجام شد به بررسی اینکه آیا پوشیدن کمربند می‌تواند به کاهش وزن افراد در پی رژیم کم کالری کمک کند یا خیر، انجام شد. از شرکت کنندگان خواسته شد تا ۱۲ ساعت در روز و هفت روز در هفته کرست را بپوشند، اما اگر حداقل پنج ساعت در پنج روز در هفته آن را بپوشند، از آن ها پیروی می کنند.
تنها حدود ۲۰ درصد از آزمودنی‌ها بعد از سه ماه توانستند با پوشیدن کمربند همگام شوند و در مقایسه با گروهی که کرست نپوشیدند، فقط ۲ کیلوگرم (تقریباً ۴.۴ پوند) کاهش وزن اضافی را تجربه کردند.
علاوه بر این، مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد ، وقوع ایسکمی حاد اندام تحتانی (کاهش ناگهانی جریان خون به اندام‌های تحتانی) را در زنی که اخیراً لیپوساکشن انجام داده بود، بررسی کرد. همانطور که مشخص شد، این زن در روزهای پس از این عمل از یک کمربند نیز استفاده کرده بود، که دانشمندان معتقدند در ایجاد این بیماری نقش داشته است.
ذکر این نکته ضروری است که آنها همچنین چندین عامل خطر دیگر را قبل از عمل داشتند، از جمله سابقه چاقی و سیگار کشیدن زیاد.
آیا کمربند طبی لاغری کار می کنند؟
در حالی که صاف کننده های کمر می توانند به طور موقت به کوچکتر نشان دادن دور کمر شما کمک کنند، شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد آنها می توانند نتایج طولانی مدت ارائه دهند. و علی‌رغم آنچه که هنگام جستجوی اینترنتی نتایج دستگاه‌های کمربند طبی لاغری پیدا می‌کنید، در واقع برای کاهش چربی طولانی‌مدت کار نمی‌کنند.
اگر در اینترنت جستجوی دستگاه‌های کمربند طبی لاغری انجام دهید، احتمالاً نظرات صدها نفر را خواهید یافت که ادعا می‌کنند دستگاه‌های کمربند طبی لاغری به کاهش وزن و بهبود اندام کمک می‌کنند. اما اگر به آنچه آنها می گویند دقت کنید، خواهید دید که مردم اغلب آنها را علاوه بر شروع یک برنامه تمرینی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم می پوشند.
کمربند طبی لاغری برای کاهش وزن طولانی مدت کار نمی کنند و چیزی بیش از یک مد نیستند. اگر می‌خواهید به نتایج طولانی‌مدت و پایدار برسید، فعالیت بیشتر و داشتن یک رژیم غذایی سالم دو تا از بهترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید.
آیا استفاده از کمربند طبی لاغری مشکلاتی دارد؟
خطرات متعددی برای پوشیدن کمربند طبی لاغری وجود دارد. در حالی که بسیاری از آنها نتیجه استفاده بیش از حد یا نادرست هستند، هنوز مهم است که بدانید چگونه می توانند بر سلامت شما تأثیر بگذارند.
با توجه به اینکه چقدر باید محکم باشند و بسته به اینکه از چه ماده ای ساخته شده اند، کمربند های طبی لاغری می توانند باعث ناراحتی در ناحیه شکم شوند. این شامل مشکلات گوارشی مانند یبوست، گاز و رفلاکس اسید می شود.
سایر خطرات جزئی اما قابل توجه استفاده از دستگاه های اصلاح کننده کمر، بیماری های پوستی مانند آکنه، بثورات، یا عفونت های باکتریایی یا مخمری است. این شرایط نتیجه ناتوانی عرق شما در تبخیر است. در عوض روی پوست شما به دام می‌افتد، و اگر این مشکلات را درمان نکنید و/یا برای مدت طولانی به استفاده از صاف کننده کمر ادامه دهید، برطرف شدن این مشکلات زمان زیادی می‌برد.
پوشیدن یک کمربند طبی لاغری تنگ، غذا خوردن را دشوار می کند و بدن شما ممکن است به دلیل اینکه چگونه اندام های داخلی شما را تغییر می دهد، مواد مغذی را از هر چیزی که می خورید جذب کند.
اگر یک کمربند طبی لاغری خیلی تنگ باشد، می تواند توانایی شما را برای تنفس صحیح محدود کند. اگر مغز شما اکسیژن کافی دریافت نکند، این می تواند خطرناک باشد.
به همین دلیل، در هنگام ورزش نباید از کمربند استفاده کرد، مگر اینکه یک مدل سبک وزن بپوشید که می‌گوید می‌توان آن را در حین ورزش پوشید (اما حتی در این صورت، اگر به دنبال آن هستید، بهتر است چیز دیگری بپوشید. برای چیزی که به شما کمک کند بیشتر عرق کنید).
خطر جدی‌تر استفاده از دستگاه‌های کمربند طبی لاغری، افتادگی ارگانیک لگن است. افتادگی اندام لگن زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌ها و بافت‌های اطراف اندام‌ها در ناحیه لگن ضعیف می‌شوند و باعث می‌شوند اندام‌ها به سمت پایین‌تر به داخل لگن سقوط کنند.
زنان پس از زایمان در صورت استفاده از دستگاه صاف کننده کمر، حتی در معرض خطر افتادگی اندام لگن هستند، زیرا ماهیچه های مرکزی بدن از بارداری و زایمان ضعیف شده اند.
کمربند طبی لاغری نیز می توانند با کاهش جریان خون به آن ها آسیب شدیدی به اندام ها وارد کنند. اگر کمربند طبی لاغری به مدت طولانی استفاده شوند، این آسیب می تواند دائمی باشد.
یکی دیگر از خطرات جدیکمربند طبی لاغری، مرالژی پارستتیکا است، وضعیتی که باعث بی حسی، سوزن سوزن شدن و سوزش در قسمت بیرونی ران می شود. زمانی اتفاق می‌افتد که عصب پوستی جانبی فمورال، عصبی که به پوست روی ران احساس می‌کند، فشرده می‌شود.
اگر پس از استفاده از کمربند طبی لاغری دچار مرالژیا پارستتیکا شدید، ممکن است پس از توقف استفاده از آن، طی چند ماه خود به خود برطرف شود. اما ممکن است برای کمک به کاهش علائم به تزریق کورتیکواستروئید یا داروهای تجویزی نیز نیاز داشته باشید.
آیا باید از کمربند استفاده کرد؟
بیشتر خطرات مرتبط با دستگاه‌های کمربند طبی لاغری که در بالا توضیح دادیم، تنها از استفاده شدید یا نادرست دیده می‌شوند. اما این هنوز به این معنی نیست که شما مزایای طولانی مدتی از آنها خواهید دید.
همانطور که در بالا دیدید، برخی از مطالعات نشان داده اند که تفاوت در کاهش وزن در افرادی که کمربند طبی لاغری می پوشند و افرادی که این کار را نمی کردند، تنها ۲ کیلوگرم بود. پوشیدن یک لباس ناراحت‌کننده به مدت ۱۲ ساعت در روز صرفاً برای کمک به کاهش ۲ کیلوگرم اضافی ممکن است ارزش آن را نداشته باشد.
تنها زمانی که توصیه می‌شود از کمربند استفاده کنید این است که می‌خواهید آن را زیر یک لباس تنگ برای یک مهمانی خاص بپوشید – اما حتی در آن زمان، محصولات دیگری نیز در دسترس هستند که پوشیدن آنها راحت‌تر است و آسیب کمتری به بدن شما وارد می‌کند.
جایگزین های کمربند طبی لاغری
۱. لباس فرم
اگر فقط به دنبال راه حلی موقتی هستید که به شما کمک کند هنگام پوشیدن لباس های تنگ، لاغرتر به نظر برسید، می توانید به جای یک کمربند طبی، از دستگاه فرم دهنده کمر استفاده کنید.
فرم دهنده های کمر از اسپندکس و نایلون ساخته شده اند. برخی از آنها دقیقاً مانند دستگاه‌های کمربند طبی لاغری دارای استخوان‌بندی هستند، اما از پلاستیک ساخته شده‌اند که انعطاف‌پذیرتر از درج‌های فولادی مورد استفاده در برخی کمربندهای طبی لاغری است.
و در حالی که فرم دهنده های کمر به گونه ای طراحی شده اند که فشردگی داشته باشند، اما قرار نیست آنها را تا حد ممکن محکم بپوشید مانند یک کمربند طبی لاغری. پوشیدن آنها برای مدت طولانی هنوز ناراحت کننده است، اما به اندازه یک ماشین کمربند طبی لاغری خفه کننده نیستند.
۲. تمرینات شکم
ورزش‌هایی که عضلات شکم را هدف قرار می‌دهند، در لاغری طولانی‌مدت کمر مؤثرتر از استفاده از کمربند طبی لاغری هستند. اینها شامل بالا بردن آویزان زانو، تمرینات چرخ شکم و کرانچ کابل وزنی است.
با این حال، درک این نکته مهم است که نمی‌توانید چربی اضافی را از یک ناحیه خاص از بدن (در این مورد، قسمت میانی بدن) کاهش دهید یا از دست بدهید. خوردن یک رژیم غذایی مغذی، وزنه زدن و انجام حداقل ۷۵۰۰ قدم در روز ، همگی راه های موثرتری برای کاهش چربی هستند.
همچنین باید توجه داشته باشید که بر اساس ژنتیک خود، ممکن است همیشه مقداری چربی اضافی در قسمت میانی خود داشته باشید. شما نمی توانید محل ذخیره چربی بدنتان را تغییر دهید یا شکل طبیعی بدنتان را تغییر دهید، و حتی اگر خیلی لاغر باشید، ممکن است نتوانید به شکل ساعت شنی برسید.
۳. بیشتر عرق کنید
یکی از دلایلی که کمربند های طبی لاغری ادعای کاهش وزن را مطرح می‌کنند این است که باعث تعریق بیشتر شما می‌شوند که به کاهش وزن آب کمک می‌کند.
اما اگر به دنبال کاهش سریع مقداری آب هستید، می‌توانید به سادگی یک لایه لباس اضافه بپوشید یا دمای بدنسازی خود را (اگر در خانه ورزش می‌کنید) افزایش دهید تا بیشتر عرق کنید.
سوالات متداول
۱. آیا کمربندهای طبی، چربی را می سوزانند؟
کمربندهای طبی چربی را نمی سوزانند. هر کاهش وزنی که با استفاده از کمربند طبی لاغری به دست می آورید، وزن آب به دلیل تعریق بیشتر یا مصرف غذای کمتر است.
۲. آیا کمربندهای طبی به کاهش سایز کمک می کنند؟
کمر بند به تنهایی کمکی به کاهش سایز نمی کند. آنها می توانند به طور موقت به نظر برسد که شما سایز از دست داده اید، اما بهترین راه برای انجام این کار این است که با کمبود کالری غذا بخورید، تمرینات با وزنه انجام دهید و حداقل ۷۵۰۰ قدم در روز گام بردارید.
۳. آیا کمربندهای طبی بدون ورزش کار می کنند؟
کمربند طبی لاغری بدون ورزش کار نمی کنند. بسیاری از برندها در وب سایت های خود بیان می کنند که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و تمرین روتین برای بهترین نتیجه ضروری است.
۴. آیا کمربند طبی لاغری برای کوچک کردن بردن پهلوها کار می‌کنند؟
وقتی که از کمربند طبی لاغری استفاده می‌کنید می‌توانند به صاف کردن قسمت میانی شما کمک کنند، اما به شما کمک نمی‌کنند که پهاوهای خود را برای همیشه از دست بدهید. شما نمی توانید کاهش وزن یا کاهش سایز را فقط از یک ناحیه از بدن تشخیص دهید. از دست دادن پهاوها خود به کمبود کالری و یک روال تمرین مداوم نیاز دارد.
کلام پایانی
کمربند طبی لاغری چیزی بیش از یک ترفند نیست که وعده کاهش وزن و اندام بهبود یافته را می دهد اما تنها با استفاده از آنها بدون ورزش و رژیم غذایی، به وعده های خود عمل نمی کند. علاوه بر این، کمربند طبی لاغری می توانند باعث آسیب اندام، آسیب عصبی، تحریک پوست و مشکل در خوردن و تنفس شوند. نتایج موقت ارزش خطرات احتمالی سلامتی را ندارند.
شما همچنین نمی توانید چربی را از یک ناحیه خاص از بدن خود کاهش دهید یا کاهش دهید. برای داشتن کمری باریک‌تر باید چربی‌ها را از همه جا کم کنید، که بهتر است با خوردن کالری کمتری نسبت به کالری که در طول روز می‌سوزانید و تحرک بیشتر انجام دهید.
