بعد از تمرین کربوهیدرات بخورم یا نه؟
بعد از برنامه ریزی و اجرای یک تمرین – چه یک ست پیچیده HIIT باشد یا یک جریان طولانی یوگا …
تناسب اندام
اهمیت گرم کردن بدن قبل از تمرین چقدر است؟
اهمیت گرم کردن بدن قبل از تمرین زمانی که عجله دارید، نگذراندن مدتی برای گرم کردن بدن وسوسه انگیز است، …
چرا خواب بخش مهمی از اهداف تناسب اندام شما است؟
شما ممکن است شگفت زده شوید که چقدر خواب برای سلامت کلی شما مهم است. از نکات این مقاله برای …
آیا می توانم در ۲ هفته لاغر شوم؟
آیا لاغری در ۲ هفته ممکن است؟ اگر فردی هدف خود را برای کاهش وزن در دو هفته تعیین کند، …
سوء مصرف استروئیدهای آنابولیک
استروئیدهای آنابولیک چیست؟ استروئیدهای آنابولیک یکی از انواع داروهای افزایش دهنده عملکرد هستند. آنها نقش تستوسترون را در بدن تقلید …
اسکی فضایی (الپتیکال) بهتر است یا دویدن؟
یکی از سوالات افرادی که به کاهش وزن و چربی سوزی فکر می کنند این است که اسکی فضایی (الپتیکال) …
کاهش وزن چقدر طول می کشد؟
عواملی مانند سن، جنسیت و نقطه شروع شما می تواند بر مدت زمان کاهش وزن شما تأثیر بگذارد. بازه زمانی …
بهترین زمان برای دریافت پودر قبل از تمرین چیست؟
دست یابی به پودر قبل از تمرین و ریختن یک یا دو پیمانه در بطری شیکر، همه مشکلات شما را …
۱۲ مزیت شنا برای سلامتی
شاید شنیده باشید که کارشناسان به بزرگسالان توصیه می کنند هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت …
فواید شروع روز با پیاده روی
وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، تحرک و ورزش ممکن است اولویت اول شما نباشد. اما شروع روز با …