سیگار می‌تواند به تراکم استخوان‌های ما آسیب برساند، که منجر به افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می‌شود، وضعیتی که با استخوان‌های ضعیف و شکننده مشخص می‌شود. با تصمیم گیری برای ترک عادت سیگار کشیدن، می توانید گام مهمی در جهت بهبود سلامت استخوان های خود و کاهش احتمال ابتلا به شکستگی استخوان بردارید.
پوکی استخوان وضعیتی است که باعث می شود استخوان ها به دلیل از دست دادن توده و تراکم استخوان شکننده شوند. این افراد را در معرض خطر بیشتری برای شکستگی و شکستگی قرار می دهد و نگرانی های جدی برای سلامتی ایجاد می کند.
داده های اخیر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) نشان می دهد که پوکی استخوان بر بخش قابل توجهی از جمعیت در ایالات متحده تأثیر می گذارد و بیش از ۱۰ میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می دهد (منبع مطلب).
عوامل مختلفی مانند مشکلات تیروئید و برخی داروها می توانند در ایجاد پوکی استخوان نقش داشته باشند. با این حال، افزایش سن، رژیم غذایی فاقد کلسیم و سیگار کشیدن نیز می تواند در افزایش احتمال ابتلا به این بیماری نقش داشته باشد.
عمل سیگار کشیدن می‌تواند تعادل هورمونی ما را مختل کند و بر سلول‌های استخوانی ما تأثیر منفی بگذارد، در نتیجه استعداد ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. با این وجود، با ترک سیگار، انجام فعالیت بدنی منظم و در نظر گرفتن داروهای مناسب، می توان اثرات مخرب را معکوس کرد و استخوان های سالم تری را ارتقا داد.
سیگار چگونه به پوکی استخوان کمک می کند؟
سیگار می تواند بر عملکرد سلول های استخوانی شما تأثیر منفی بگذارد و به پوکی استخوان کمک کند. روش هایی که سیگار کشیدن می تواند بر استخوان های شما تأثیر بگذارد عبارتند از:
- کاهش میزان خونی که به استخوان ها و سایر بافت های بدن می رسد. این ممکن است منجر به از دست دادن استخوان شود زیرا سیگار عملکرد سلول های استخوان ساز را مسدود می کند و جذب استخوان را افزایش می دهد.
- جذب کلسیم و ویتامین D ، که برای سلامت استخوان ضروری هستند (منبع مطلب).
- تداخل با هورمون هایی که در سلامت اسکلتی نقش دارند. به عنوان مثال، نیکوتین می تواند سطح استروژن را کاهش دهد و منجر به افزایش تحلیل استخوان شود .
- افزایش جذب استخوان و منجر به کاهش توده استخوانی
مطالعات نشان داده اند که سیگار می تواند به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارد، مانند افزایش سطح کورتیزول و وجود رادیکال های آزاد (منبع مطلب). علاوه بر این، نیکوتین موجود در سیگار می‌تواند مستقیماً بر استئوبلاست‌ها که مسئول تشکیل استخوان هستند، تأثیر بگذارد. نیکوتین با اتصال به گیرنده های این سلول ها مانع از عملکرد آنها می شود.
حتی اگر غیرسیگاری هستید، قرار گرفتن در معرض دود سیگار همچنان می تواند سلامت استخوان شما را به خطر بیندازد. مطالعات حیوانی نشان داده است که دود سیگار می تواند در تشکیل استخوان اختلال ایجاد کند و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد.
تحقیقات بیشتری برای درک کامل اینکه چگونه سیگار در خطر ابتلا به پوکی استخوان نقش دارد، مورد نیاز است.
آیا ترک سیگار خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد؟
مطالعات نشان داده اند که ترک سیگار می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که قبلا سیگار می کشیدند ممکن است در کمتر از یک دهه شاهد بهبودی در تراکم استخوان خود باشند (منبع مطلب).
به طور خاص، زنانی که به یائسگی رسیده‌اند و سیگار را ترک کرده‌اند، می‌توانند تنها در ۶ هفته متوجه تقویت استخوان‌سازی شوند، با افزایش احتمالی تراکم استخوان در کمتر از یک سال (منبع مطلب). این بدان معنی است که تصمیم گیری برای ترک این عادت می تواند در مدت زمان نسبتاً کوتاهی به مزایای قابل توجهی برای سلامت استخوان شما منجر شود.
نکاتی برای ترک سیگار
اگر در تلاش برای ترک سیگار هستید، ممکن است به موارد زیر کمک کند:
- از پزشک خود در مورد درمان جایگزین نیکوتین بپرسید
- هیپنوتیزم درمانی را امتحان کنید
- طب سوزنی را امتحان کنید
- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
- مدیتیشن را تمرین کنید
پوکی استخوان چگونه درمان می شود؟
پوکی استخوان دارید ، پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:
- داروهایی مانند دنوزوماب و روموسوزوماب
- درمان جایگزینی هورمونی
- افزایش میزان ویتامین D و کلسیم در رژیم غذایی
- ورزش هایی برای تقویت استخوان ها
آیا می توان از پوکی استخوان پیشگیری کرد؟
برخی از عوامل خطر پوکی استخوان مانند سن، جنس و سابقه خانوادگی قابل تغییر نیستند. اما برخی از کارهایی که می توانید برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان انجام دهید عبارتند از (منبع مطلب):
- سیگار نکشیدن
- در صورت مصرف الکل، مصرف آن را قطع و محدود کنید
- حفظ وزن متوسط
- مصرف مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین D و کلسیم
- انجام تمرینات تحمل وزن
- اگر زن هستید، در مورد مزایا و خطرات درمان جایگزینی هورمونی با پزشک خود صحبت کنید
کلام پایانی
سیگار می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد، وضعیتی که استخوان ها را ضعیف می کند و آنها را مستعد شکستگی می کند. این به این دلیل است که سیگار می‌تواند در هورمون‌ها، جذب مواد مغذی و سلول‌های مسئول ساخت بافت استخوانی اختلال ایجاد کند. تراکم استخوان کمتر شما را در معرض خطر بیشتری برای شکستگی قرار می دهد.
اگر سیگار را ترک کنید، می توانید سلامت استخوان های خود را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهید. همراه با ترک سیگار، می‌توانید با انجام ورزش منظم، پیروی از رژیم‌های دارویی تجویز شده و افزایش مصرف ویتامین D و کلسیم از طریق رژیم غذایی، تراکم استخوان خود را نیز بهبود بخشید.
اگر عوامل خطر پوکی استخوان را دارید، مهم است که با پزشک خود در مورد سلامت استخوان خود صحبت کنید. آنها می توانند راهنمایی هایی در مورد چگونگی بهبود آن ارائه دهند و همچنین ممکن است منابعی را برای کمک به شما در ترک سیگار ارائه دهند.
