رژیم سوپ: آیا آن ها برای کاهش وزن موثر هستند؟
رژیم های غذایی سوپ، یک روند محبوب در کاهش وزن، به طور کلی برنامه های غذایی کوتاه مدت هستند که …
تناسب اندام
غذاهایی که برای عضله سازی باید از آن ها اجتناب کنید
سال جدید اغلب تصمیمات سلامتی و تناسب اندام را به ارمغان می آورد و بسیاری از افراد قصد دارند توده …
برای رشد بهینه عضلات واقعاً به چند ست تمرینی نیاز دارید؟
برای هر کسی که در مورد عضله سازی جدی است، درک حجم تمرین بهینه بسیار مهم است. در حالی که …
نحوه انجام بهتر حرکت کشش باسن ( هیپ اکستنشن یا Hip Extension)
باسن که یکی از مهم ترین و مرکزی ترین مفاصل بدن انسان است، برای حرکت سالم و مناسب بسیار مهم …
فواید، منابع و تاثیر کربوهیدرات های سالم بر تناسب اندام
در سال‌های اخیر، علاقه فزاینده‌ای به تغذیه و تناسب اندام وجود داشته است و بسیاری از افراد را به بررسی …
سبزیجات حاوی پروتئین زیاد را برای افزایش عضله سازی بشناسید
به‌عنوان یک ورزشکار منظم، احتمالاً می‌دانید که پروتئین برای عضله‌سازی، ریکاوری پس از تمرینات شدید و کاهش چربی بسیار مهم …
چگونه پری ورک اوت (مکمل قبل از تمرین) خانگی خود را بسازید؟
مفهوم مکمل های پری ورک اوت (نوشیدنی قبل از تمرین) در طول سال ها محبوبیت قابل توجهی در بین ورزشکاران، …
مکمل های پری ورک اوت (قبل از تمرین) تا چه مدت زمانی اثر دارند؟
مکمل های پری ورک اوت (قبل از تمرین) به طور فزاینده ای در میان ورزشکاران، ورزشکاران و علاقه مندان به …
آیا پودر پروتئین فاسد می شود؟ چگونه بفهمیم پودر پروتئین هنوز سالم است؟
پودر پروتئین به یک عنصر اصلی در رژیم غذایی روزانه ورزشکاران قدرتی و افراد آگاه به سلامت تبدیل شده است. …
فهرست میان وعده های پر پروتئین برای یک سبک زندگی سالم و فعال
چه در حال تلاش برای عضله سازی، ریکاوری پس از تمرین یا حفظ وزن سالم باشید، دریافت پروتئین کافی بسیار …