دلیل و درمان بیدار شدن از خواب با سردرد

فهرست مطالب

چه چیزی می تواند باعث بیدار شدن شما با سردرد شود و چگونه می توانید به سرعت درد را کاهش دهید تا بتوانید به فعالیت های روزانه خود ادامه دهید؟

چندین دلیل بالقوه برای سردرد صبح زود وجود دارد، از جمله مصرف بیش از حد الکل در شب قبل و اختلالات خواب. شناسایی علت درد در تعیین مسیر اقدام مناسب برای کاهش آن بسیار مهم است.

این مقاله به بررسی علل رایج سردردهای صبحگاهی می پردازد و راهنمایی هایی در مورد نحوه درمان یا پیشگیری از آن ارائه می دهد.

انواع سردرد صبحگاهی

درک این نکته مهم است که همه سردردهای صبحگاهی یکسان نیستند. انواع مختلفی از سردردهای صبحگاهی وجود دارد، از جمله سردردهای تنشی، میگرن، سردردهای خوشه ای و سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو. شما ممکن است با هر یک از این انواع از خواب بیدار شوید:

سردرد تنشی: این سردرد شامل سفت شدن یا فشار مبهم در دو طرف سر است. ممکن است از پیشانی شروع شده و به پشت سر بتابد (منبع مطلب).
میگرن: درد ناتوان کننده معمولاً در یک طرف سر به همراه حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا و گاهی اوقات پدیده های بصری به نام هاله رخ می دهد (منبع مطلب).
سردرد خوشه ای: سردردهای کوتاه، شدید و ناگهانی ممکن است چندین بار در روز رخ دهد، یک طرف را تحت تاثیر قرار دهد و باعث قرمزی، ملتهب چشم، گرگرفتگی و آبریزش بینی شود (منبع مطلب).
سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو: مصرف بیش از حد داروهای سردرد می تواند منجر به سردردهای برگشتی روزانه شود. اینها به داروهای سردرد پاسخ نمی دهند (منبع مطلب).

ویژگی‌های سردرد شما می‌تواند به پزشک کمک کند تا نوع سردردی که ممکن است تجربه کنید را تعیین کند و آنها را به سمت یک علت احتمالی هدایت کند، که ممکن است شامل هر یک از نگرانی‌های ذکر شده در بالا باشد.

کم آبی بدن

کمبود آب کافی یکی از علل شایع سردرد است. زمانی اتفاق می‌افتد که میزان آب از دست رفته از بدن بیشتر از مقدار دریافت شده باشد. کم‌آبی اغلب با تعریق بیش از حد، استفراغ، اسهال یا تب ایجاد می‌شود (منبع مطلب).

سردردهای صبحگاهی به خصوص اگر در طول شب دچار کم آبی بدن شوند، محتمل هستند. این را می توان به تعریق در طول خواب نسبت داد، که ممکن است ناشی از یک محیط گرم یا تعریق شبانه مرتبط با یائسگی باشد.

سایر علائم کم آبی بدن عبارتند از:

افزایش تشنگی
خستگی و کمبود انرژی
سرگیجه، به خصوص هنگام بلند شدن از رختخواب برای اولین بار
ادرار تیره یا ادرار کم
دهان خشک
تحریک پذیری

درمان کم آبی بدن

اگر سردرد شما ناشی از کم آبی بدن باشد، پس از پر کردن مایعات و الکترولیت‌هایتان باید از بین برود. در موارد خفیف، نوشیدن آب می تواند کم آبی بدن را کاهش دهد. اگر مقدار قابل توجهی مایعات از دست داده اید، ممکن است یک نوشیدنی آبرسانی مانند نوشیدنی ورزشی ضروری باشد. کم آبی شدید نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

پیشگیری از کم آبی موثرتر از درمان آن است، بنابراین مطمئن شوید که مایعاتی را که در طول روز از دست می دهید جایگزین کنید تا سردردهای ناشی از کم آبی صبحگاهی را متوقف کنید.

الکل

نوشیدن الکل، به ویژه در مقادیر زیاد، می تواند به سردرد صبحگاهی کمک کند. سردردهای خماری از نظر فنی سردردهای تاخیری ناشی از الکل نامیده می شوند. آنها صبح بعد از نوشیدن شما می آیند و با علائم زیر همراه هستند (منبع مطلب):

ضربان
با فعالیت بدنی بدتر شوید
در دو طرف سر صدمه دیده است
روی پیشانی و/یا شقیقه ها قرار گیرد

محققان به طور کامل درک نمی کنند که چه چیزی باعث خماری و سردردهای مرتبط با آن می شود. عوامل بالقوه می تواند شامل موارد زیر باشد (منبع مطلب):

کم آبی بدن
فعال شدن بیش از حد مسیرهای خاصی در مغز
افزایش قند خون در مغز
خواب مختل شده
التهاب
قرار گرفتن در معرض یک ماده شیمیایی به نام استالدئید ، که بدن شما هنگام پردازش الکل در بدن تولید می کند
کناره گیری با از بین رفتن اثرات

طول مدت علائم خماری می تواند بسیار متفاوت باشد، از چند ساعت تا سه روز، بسته به میزان مصرف الکل، سطح کم آبی بدن و عوامل دیگر.

الکل همچنین می تواند باعث سردرد صبحگاهی در افرادی شود که میگرن، سردردهای خوشه ای یا سردرد تنشی دارند. از آنجایی که مصرف الکل معمولاً در عصر یا شب اتفاق می افتد، معمولاً افراد با این سردردها از خواب بیدار می شوند.

درمان خماری ناشی از الکل

درمان‌های خماری، که ممکن است به کاهش سریع‌تر سردرد صبحگاهی شما کمک کند، عبارتند از:

بازجذب آب
خوردن یا نوشیدن کربوهیدرات برای افزایش قند خون
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
کافئین
ویتامین های گروه B
مکمل روی

برای جلوگیری از خماری و سردردهای صبحگاهی همراه، مصرف الکل در حد اعتدال یا کاملاً پرهیز توصیه می شود. نوشیدن آب همراه با نوشیدنی های الکلی نیز توصیه می شود.

اگر به اندازه کافی الکل مصرف می کنید که باعث خماری شود، مهم است که قبل از رفتن به رختخواب مقدار زیادی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.

عضله کشیده شده

موقعیت اشتباه بالش یا خوابیدن می تواند باعث کشیدگی عضلات گردن شود که ممکن است منجر به سردرد صبحگاهی شود.

هنگامی که ماهیچه ها منقبض می شوند، جریان خون محدود می شود و منجر به واکنش های شیمیایی می شود که مواد زائد مانند اسید لاکتیک، دی اکسید کربن و آب را تولید می کند. این مواد زائد اعصاب را تحریک می کنند و باعث درد می شوند (منبع مطلب).

سردردهای با فشار گردن صبحگاهی معمولاً سردردهای تنشی یا میگرنی هستند. آنها اغلب دارای موارد زیر هستند:

درد خفیف تا متوسط
حالت تهوع خفیف
در موارد کمتر، افزایش حساسیت به نور یا صدا (معمولا نه هر دو)

جریان خون تا زمانی که عضله شل نشود نمی تواند از سر گرفته شود. در آن مرحله، ضایعات خارج می شوند و تحریک می تواند کاهش یابد.

درمان عضلات کشیده شده

شما می توانید عضلات تحت فشار را با موارد زیر کاهش دهید:

استراحت کردن
یخ
ماساژ
داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن و یا ناپروکسن

هنگامی که عضلات تحت فشار را به عنوان علت سردرد صبحگاهی خود شناسایی کردید، می توانید بالش دیگری را امتحان کنید یا وضعیت خواب خود را تغییر دهید.

دندان قروچه کردن

دندان قروچه در خواب که معمولاً دندان قروچه در شب است، اختلالی است که هم می تواند از علائم کم خوابی باشد و هم یکی از دلایل آن. همچنین با سطح استرس بالا همراه است.

دندان قروچه می تواند مفصل فک را تشدید کند و به اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) کمک کند. درد در فک و همچنین عضلات اطراف و بافت های همبند می تواند منجر به سردرد مداوم و مبهم شود.

مطالعه ای که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد، ارتباط مستقیمی را بین خیس کردن شبانه و سردردهای صبحگاهی نشان داد (منبع مطلب).

درمان دندان قروچه

برای جلوگیری از دندان قروچه ممکن است موارد زیر به شما داده شود (منبع مطلب):

محافظ دهانی که به صورت سفارشی تعبیه شده برای جلوگیری از فشردن
داروهای ضد افسردگی برای تنظیم پیام رسان های شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی
تکنیک های آرامش بخش برای کاهش تنش در ناحیه فک و دهان

ممکن است متوجه نباشید که هنگام خواب دندان قروچه می کنید. اگر شریک خواب دارید و سردردهای صبحگاهی منطبق با دندان قروچه دارید، از او بپرسید که آیا متوجه آسیاب کردن شما شده است یا خیر.

بیخوابی

بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که می تواند:

خوابتان را سخت کنید
شما را به طور مکرر در طول شب از خواب بیدار می کند
کاری کند که خیلی زود بیدار بشوید

خواب ضعیف می تواند محرک سردرد باشد زیرا همان مناطق مغز و انتقال دهنده های عصبی با پردازش خواب و درد سر و کار دارند. بی خوابی اغلب با میگرن مزمن و سردردهای تنشی مزمن همراه است.

درمان بی خوابی

درمان های بی خوابی عبارتند از:

تغییر در سبک زندگی مانند تنظیم زمان خواب و روال خود
داروهای آرام بخش (قرص های خواب آور) مانند آمبین (زولپیدم) و لونستا (اسزوپیکلون)
درمان شناختی رفتاری تخصصی، نوعی گفتار درمانی
احتمالا مکمل هایی مانند ملاتونین و سنبل الطیب

برای کمک به پزشک خود در تشخیص بی خوابی، یک دفترچه خواب داشته باشید که در آن به مدت زمان خوابیدن، مدت زمان خواب و دفعات بیدار شدن در طول شب توضیح دهید.

آپنه انسدادی خواب

آپنه انسدادی خواب (OSA) وضعیتی است که با وقفه هایی در تنفس که خواب را مختل می کند مشخص می شود. اختلال خواب به خودی خود می تواند علت سردرد باشد.

علاوه بر این، سطوح پایین اکسیژن ممکن است منجر به سطوح بالای دی اکسید کربن در مغز شود که می تواند جریان خون و فشار داخل جمجمه را افزایش دهد و منجر به سردرد صبحگاهی شود.

این سردردها معمولا:

بیش از ۱۵ بار در ماه رخ می دهد
هر دو طرف سر را تحت تأثیر قرار دهید
حالت فشردنی داشته باشد
علائم میگرن (تهوع، سرگیجه، تغییرات بینایی، سر و صدا و حساسیت به نور) را شامل نشود.
در عرض چهار ساعت پس از بیدار شدن برطرف شود

درد سردردهای صبحگاهی OSA اغلب به جای تیز بودن به صورت درد توصیف می شود. این سردردها در ساعات دیگر روز بروز نمی کنند.

درمان آپنه انسدادی خواب

آپنه انسدادی خواب با موارد زیر درمان می شود (منبع مطلب):

دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP)، دستگاه تنفس درمانی
سایر وسایل پوشیدنی یا کاشتنی
درمان تحریک عصبی
عمل جراحی

آپنه خواب و سایر اختلالات خواب اغلب با پلی سومنوگرافی (یک مطالعه خواب) تشخیص داده می شوند.

بهبود بهداشت خواب

اگر مرتباً دچار کم خوابی و سردردهای صبحگاهی می شوید، بهبود بهداشت خواب می تواند مفید باشد. این شامل پرورش عادات و ایجاد محیطی است که خواب خوب را ترویج می کند.

برخی از پیشنهادات برای بهبود بهداشت خواب عبارتند از:

هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید
حفظ دمای تاریک، آرام، آرامش بخش و راحت در اتاق خواب
پرهیز از کافئین، الکل و وعده های غذایی بزرگ نزدیک به زمان خواب
انجام فعالیت بدنی در طول روز (اما نه قبل از خواب)
دور نگه داشتن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب

اضطراب و افسردگی

نواحی مغز و انتقال دهنده های عصبی که در خواب و درد نقش دارند نیز می توانند بر خلق و خوی فرد تأثیر بگذارند. اعتقاد بر این است که فیزیولوژی مشترک ممکن است یکی از دلایلی باشد که افراد مبتلا به میگرن و اختلالات خواب احتمال بیشتری برای تجربه اضطراب و افسردگی دارند. مطالعه ای که در سال ۲۰۲۰ انجام شد، از این ارتباط بیشتر حمایت کرد، زیرا ارتباط قوی بین سردرد و افزایش نمرات اضطراب و افسردگی پیدا کرد. به طور خاص، این مطالعه نشان داد که:

سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو به شدت با اضطراب و افسردگی مرتبط بود
میگرن نیز به شدت با اضطراب و افسردگی مرتبط بود
سردرد تنشی با اضطراب همراه بود، اما نه با افسردگی

به طور کلی، این تحقیق نشان می دهد که افراد مبتلا به سردرد ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اضطراب و افسردگی باشند و این شرایط ممکن است از طریق مکانیسم های فیزیولوژیکی رایج به هم مرتبط باشند.

درمان اضطراب و افسردگی

اضطراب و افسردگی شرایط جدی سلامت روان هستند که نیاز به تشخیص و درمان حرفه ای دارند. گزینه های درمانی مختلفی برای هر دو بیماری وجود دارد، از جمله:

اضطراب: روان درمانی، داروهایی مانند داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا و تکنیک های مدیریت استرس ممکن است توصیه شود.
افسردگی: روان درمانی، داروهای ضد افسردگی و درمان های تحریک مغز مانند درمان تشنج الکتریکی (ECT) ممکن است برای درمان افسردگی استفاده شود.

اگر هم افسردگی و هم اضطراب دارید، مهم است که به دنبال درمانی باشید که هر دو شرایط را برطرف کند. این ممکن است شامل گفتار درمانی و داروهای ضد افسردگی باشد که می تواند به بهبود خلق و خو و سطح اضطراب شما کمک کند. برخی از داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است اثرات آرام بخش داشته باشند، که می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید.

مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا بهترین درمان را برای نیازهای خاص خود تعیین کنید.

فشار خون بالا

فشار خون بالا یا هایپرتنشن همیشه علائمی ایجاد نمی کند، اما در برخی موارد می تواند منجر به سردرد و میگرن شود. در حالی که تحقیقات در مورد ارتباط بین فشار خون مزمن خفیف یا متوسط و سردرد تقسیم شده است، ارتباط قوی تری بین سردرد و فشار خون شدید یا بحران فشار خون بالا وجود دارد. بحران فشار خون افزایش ناگهانی و شدید فشار خون است که می تواند باعث سردرد شود که اغلب با خونریزی بینی همراه است و در صبح بدتر می شود.

دلایل سردردهای فشار خون ممکن است بسته به نوع سردرد متفاوت باشد. در غیر میگرن، محققان معتقدند که ممکن است به دلیل اختلال در سد خونی مغزی باشد، که شبکه ای از سلول هاست که از رسیدن مواد مضر به مغز جلوگیری می کند.

در میگرن، شواهد نشان می‌دهد که ممکن است ناشی از مکانیسم‌های زمینه‌ای رایج مانند موارد زیر باشد:

نوعی بیماری قلبی به نام اختلال عملکرد اندوتلیال
مشکلات تنظیم خودکار قلب و گردش خون
دخالت هورمون هایی که فشار خون و حجم خون را تنظیم می کنند

پیگیری هر گونه سردرد مکرر، صرف نظر از شدت آن، با یک پزشک مهم است. این امر به ویژه برای زنان بارداری که سردردهای مکرر را تجربه می کنند بسیار مهم است، زیرا می تواند نشانه یک عارضه خطرناک مرتبط با فشار خون بالا به نام پره اکلامپسی باشد که می تواند باعث تاری دید، تورم دست ها و صورت و درد در سمت راست شکم شود.

درمان فشار خون بالا

چندین گزینه برای درمان فشار خون بالا وجود دارد. این موارد عبارتند از (منبع مطلب):

تغییرات رژیم غذایی
فعالیت بدنی
کاهش وزن
مدیریت استرس
ترک سیگار
داروهای فشار خون

فشار خون بالا یا فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. تشخیص و درمان آن توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی ضروری است.

اگر سابقه فشار خون، بحران فشار خون بالا یا سردرد و خونریزی بینی با هم دارید، توصیه می شود که به طور مرتب فشار خون خود را با استفاده از کاف فشار خون یا دستگاه فشارسنج خانگی چک کنید.

چه زمانی برای فشار خون بالا باید با اورژانس تماس بگیرید؟

اگر همزمان سردرد و خونریزی بینی را تجربه می کنید، توصیه می شود در صورت امکان فشار خون خود را چک کنید. اگر میزان خواندن بالا است، پنج دقیقه استراحت کنید و دوباره آن را بررسی کنید. اگر قرائت دوم بالای ۱۸۰/۱۲۰ باشد، با تماس با اورژانس فوراً به دنبال مراقبت پزشکی باشید.

عوارض جانبی داروها

انواع مختلفی از داروها در برخی از افرادی که آنها را مصرف می کنند باعث سردردهای عوارض جانبی می شوند. آنها عبارتند از (منبع مطلب):

داروهای هورمونی که برای جلوگیری از بارداری و یائسگی استفاده می شود
داروهای اختلال نعوظ مانند ویاگرا (سیلدنافیل) و سیالیس (تادالافیل)
برخی از داروهای قلب و فشار خون از جمله:

پلاویکس (کلوپیدوگرل)
زستریل (لیزینوپریل)
نیتروگلیسیرین
پروکاردیا (نیفدیپین)
دوپامین

هزاران داروی دیگر و برخی مکمل ها نیز می توانند باعث سردرد شوند. اگر داروی جدیدی را شروع کرده اید یا اخیراً دوز مصرفی خود را افزایش داده اید و سردردهای معمولی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

درمان سردردهای ناشی از داروها

در صورت ادامه مصرف دارو یا قطع مصرف آن، بسته به داروی خاص، سردرد و سایر عوارض دارویی ممکن است در نهایت کاهش یابد. با این حال، مهم است که داروی تجویزی را بدون مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی قطع نکنید، زیرا انجام این کار می تواند منجر به عوارض جانبی و عوارض درمان نشده مرتبط با وضعیت شما شود. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند با شما همکاری کند تا یک درمان جایگزین بیابد یا درمان فعلی شما را متناسب با نیازهای شما تنظیم کند.

علاوه بر این، مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا داروساز خود در مورد داروهای ضد درد برای کاهش سردرد خود با توجه به سایر داروهایی که ممکن است مصرف کنید، سوال کنید.

مصرف بیش از حد داروهای سردرد

به طور متناقض، داروهای مورد استفاده برای درمان سردردهای مزمن ممکن است در نهایت باعث ایجاد سردرد شوند. در ابتدا، داروهای سردرد تسکین می دهند، اما با گذشت زمان، اثربخشی آنها کاهش می یابد. این معمولاً پس از مصرف داروها به مدت بیش از ۱۰ روز در ماه برای مدت بیش از سه ماه رخ می دهد.

هنگامی که اثرات دارو از بین رفت، سردرد عود می کند – اغلب شدیدتر از قبل از مصرف دارو. اگر این تشخیص داده نشود، طبیعی است که دوز دیگر مصرف شود، اما این فقط مشکل را تشدید می کند.

داروهایی که می توانند باعث سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو (MOH) شوند عبارتند از:

آسپرین (اسید استیل سالیسیلیک)
تیلنول (استامینوفن)
ادویل (ایبوپروفن)، آلو (ناپروکسن) و سایر NSAID ها
کدئین، ویکودین (هیدروکودون-استامینوفن)، اکسی کانتین (اکسی کدون) و سایر مسکن های مخدر

اگر با وجود مصرف داروهای ضد درد سردرد شما بدتر می شود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

این نوع سردردها گاهی به عنوان سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو، سردردهای ناشی از دارو، سردردهای برگشتی، سردردهای ناشی از دارو یا سردردهای ناشی از مصرف نادرست دارو شناخته می شوند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که همه کسانی که این سردردها را تجربه می کنند، از دارو بیش از حد استفاده نکرده یا سوء استفاده نکرده اند.

درمان سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو

برای رفع سردرد مصرف بیش از حد دارو (MOH)، معمولاً توصیه می شود که داروی مشکل ساز را قطع کنید. پزشکان می‌تواند به شما در یافتن گزینه‌های درمانی جایگزین در صورت نیاز کمک کند. مهم است که با پزشک یا داروساز خود در مورد نحوه مدیریت سردرد خود در زمانی که دارو هنوز در سیستم شما وجود دارد سؤال کنید.

زمان مصرف داروهای سردرد

میگرن بیشتر در اوایل صبح اتفاق می افتد. چندین دلیل برای آن وجود دارد:

بسیاری از داروهای مسکن بین چهار تا هشت ساعت دوام دارند. اگر آنها را قبل از خواب مصرف کنید، احتمالاً در حالی که هنوز در خواب هستید از بین می روند و شما را آسیب پذیر می کنند.
اگر به سردرد مصرف بیش از حد دارو مبتلا هستید، معمولاً داروها در طول شب از بین می روند.
درمان های میگرن زمانی موثرتر هستند که بلافاصله پس از شروع میگرن مصرف شوند. اگر زمانی که شما خواب هستید شروع شود، ممکن است پنجره ایده آل برای مصرف دوز بعدی خود را از دست بدهید.

با پزشک خود در مورد استفاده از داروهای طولانی اثر یا طولانی رهش سوال کنید. توجه به این نکته مهم است که تنظیم زمان مصرف داروهای شما فقط باید تحت راهنمایی یک متخصص پزشکی انجام شود.

اختلالات ریتم شبانه روزی

ریتم های شبانه روزی به چرخه های بیولوژیکی طبیعی که در بدن رخ می دهد، از جمله چرخه خواب و بیداری ۲۴ ساعته اشاره دارد. این ریتم‌ها به افراد کمک می‌کنند شب‌ها به خواب بروند و صبح‌ها از خواب بیدار شوند، در حالی که نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها و عملکرد بدن دارند.

تعدادی از مشکلات سلامتی می تواند ریتم طبیعی شبانه روزی شما را مختل کند؛ از جمله موارد زیر (منبع مطلب):

چاقی
دیابت
افسردگی
اختلال دوقطبی
اختلال عاطفی فصلی (SAD)

این مشکلات سلامتی می تواند منجر به اختلال در چرخه طبیعی خواب و بیداری شود و باعث شود در طول چرخه خواب از خواب بیدار شوید یا مدت خواب بسیار کوتاه یا طولانی را تجربه کنید. این می تواند یک چرخه معیوب ایجاد کند که در آن سردردهای ناشی از اختلالات خواب، مشکلات خواب را تشدید می کند.

درمان اختلالات ریتم شبانه روزی

برای تنظیم ریتم شبانه روزی، پزشک ممکن است درمان های خانگی را توصیه کند مانند:

محدود کردن مصرف کافئین
داشتن یک برنامه منظم برای وعده های غذایی
ایجاد یک برنامه منظم قبل از خواب
پرهیز از چرت زدن در طول روز
ورزش منظم
مدیریت قرار گرفتن در معرض نور از جمله دریافت نور خورشید در طول روز و کاهش نور در شب

زیاد خوابیدن

اگرچه ممکن است به نظر برسد که خواب اضافی سردردهای صبحگاهی را کاهش می دهد، پرخوابی در واقع می تواند نوعی اختلال خواب باشد که احساس ناخوشایندی در شما ایجاد می کند.

سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی که به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک می کند، به بدن شما سیگنال می دهد که در پایان چرخه طبیعی خواب بیدار شود. در این مرحله، مغز شما فعال می شود و بدن شما شروع به میل به غذا و آب می کند.

اگر پس از دریافت سیگنال «بیدار شدن» به خواب ادامه دهید، بدن شما ممکن است دچار کم آبی شود و مواد مغذی را از دست بدهد. دوره های طولانی این حالت می تواند باعث سردرد شود.

درمان پرخوابی

اگر سردرد ناشی از پرخوابی را یکبار یا گاهاً تجربه می کنید، می توانید با آبرسانی مجدد و مصرف داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن، علائم را کاهش دهید.

با این حال، اگر متوجه شدید که به طور مزمن بیش از حد می‌خوابید یا نمی‌توانید بعد از یک خواب کامل شبانه بیدار شوید، می‌تواند نشانه پرخوابی باشد که ممکن است منجر به علائم دیگری مانند گیجی، اضطراب و توهم شود.

سندرم انفجار سر

سندرم انفجار سر به دلیل عدم وجود سر درد معمولی به عنوان یک اختلال سردرد طبقه بندی نمی شود. با این حال، برخی از افراد ممکن است احساس خنجر زدن همراه با صداهای بلند را تجربه کنند که می تواند منجر به اضطراب و اختلال در خواب شود و در نهایت باعث سردردهای مکرر شود.

درمان سندرم انفجار سر

درمان سندرم سر انفجاری ممکن است در برخی موارد شامل استفاده از تکنیک های آرام سازی باشد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که داروی ضد افسردگی سه حلقه ای آنافرانیل (کلومیپرامین) ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

کلام پایانی

انواع مختلفی از سردردهای صبحگاهی شایع هستند، مانند سردردهای تنشی، میگرن، سردردهای خوشه ای و سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو. این سردردها می تواند توسط طیف گسترده ای از عوامل، از جمله اختلالات خواب، سایر شرایط پزشکی، و استفاده از موادی مانند الکل و دارو ایجاد شود.
درمان سردرد صبحگاهی بسته به علت اصلی آن متفاوت است. در برخی موارد، پرداختن به یک وضعیت پزشکی که منجر به سردرد صبحگاهی می‌شود ممکن است باعث تسکین آن شود. علاوه بر این، اطمینان از خواب کافی نیز می تواند در کاهش سردرد صبحگاهی مفید باشد.