چرا نوجوانان سیگار می کشند و چگونه به آنها کمک کنیم سیگار را ترک کنند؟

استعمال دخانیات اثرات قابل توجهی بر سلامتی نوجوانان دارد، از جمله آسیب به ریه، کاهش آمادگی جسمانی و احتمال ابتلا به اعتیاد شدید به نیکوتین. گفتگوی باز با نوجوانان می تواند کمک کننده باشد.

نوجوانان اغلب به طور کامل عواقب سنگینی را که سیگار کشیدن، از جمله سیگارهای الکترونیکی و استعمال دخانیات می تواند بر سلامتی آنها داشته باشد، درک نمی کنند.

این خطرات شامل آسیب به ریه، افزایش حساسیت به سرطان و احتمال اعتیاد مادام العمر به نیکوتین می شود. در نتیجه، آگاهی دادن به نوجوانان در مورد خطرات سیگار کشیدن و مجهز شدن به راهنمایی برای دور کردن آنها یا کمک به آنها در ترک سیگار در صورت شروع این عادت مضر بسیار مهم است.

برای اطمینان از رفاه نوجوانان، مهم است که خود را با خطرات، انگیزه‌ها، مشارکت سیگارهای الکترونیکی و روش‌های کمک به آنها در فرار یا غلبه بر سیگار آشنا کنیم.

سیگار چگونه می تواند بر سلامت نوجوانان تأثیر بگذارد؟

دخانیات می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی در بین نوجوانان شود (منبع مطلب).

اثرات فوری سیگار بر روی نوجوانان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• اثرات زیبایی مانند بوی بد دهان، بوی دود و زردی دندان ها
• سرفه
• استقامت و آمادگی جسمانی ضعیف
• افزایش خطر سرماخوردگی و آنفولانزا
• افزایش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی، مانند برونشیت و ذات الریه
• اثرات منفی بر رشد و عملکرد ریه
• فشار مالی خرید سیگار

اثرات طولانی مدت سیگار کشیدن بر سلامتی شامل افزایش خطر ابتلا به موارد زیر است:

• بیماری قلبی
• سکته
• آسیب ریه
• بسیاری از انواع سرطان مانند سرطان ریه، گلو و معده
• طول عمر کوتاه

نوجوانان، به ویژه مستعد اعتیاد به نیکوتین هستند، که اغلب می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد. مطالعات نشان می‌دهد که حتی مصرف کمتر از ۱۰۰ نخ سیگار می‌تواند منجر به وابستگی مادام‌العمر شود و از هر 10 فرد بزرگسال سیگاری 9 نفر قبل از سن 18 سالگی شروع کرده‌اند (منبع مطلب).

معمولاً به عنوان اثر “دروازه” شناخته می شود. نوجوانانی که سیگار می کشند نیز با افزایش خطر ابتلا به سایر اختلالات مصرف مواد مواجه هستند.

علاوه بر این، سیگار می‌تواند اثرات مضری بر سلامت روان نوجوانان داشته باشد. این می تواند مانع رشد مغز نوجوان شود و با شرایطی مانند افسردگی و سایر مسائل مربوط به سلامت روان همراه است.

نوجوانان همچنین ممکن است علائم ترک نیکوتین را با قطع مصرف تنباکو تجربه کنند . علائم ترک نیکوتین می تواند شامل موارد زیر باشد (منبع مطلب):

• تحریک پذیری
• بی قراری
• اضطراب
• افسردگی
• مشکل در تمرکز

چرا نوجوانان شروع به سیگار کشیدن می کنند؟

نوجوانان ممکن است به دلایل مختلف از جمله عوامل اجتماعی و محیطی شروع به کشیدن سیگار کنند. آنها ممکن است به یک یا چند مورد از دلایل رایج زیر سیگار بکشند:

• والدین آنها سیگاری هستند (منبع مطلب).
• دوستان آنها آنها را به سیگار کشیدن تشویق یا تحت فشار قرار می دهند.
• کمپین های بازاریابی یا رسانه ها سیگار کشیدن را برای آنها جذاب جلوه می دهند.
• آنها می خواهند چیز جدیدی را امتحان کنند اما عواقب بلند مدت آن را درک نمی کنند.

بر اساس تحقیقات ، دو عامل قوی مرتبط با شروع سیگار کشیدن نوجوانان، سیگار کشیدن والدین و وابستگی والدین به نیکوتین است.

عوامل خطر اضافی عبارتند از:

• دسترسی آسان به محصولات تنباکو
• نفوذ همسالان و خانواده، از جمله فقدان حمایت یا مشارکت والدین
• شرایط سلامت روان، مانند افسردگی
• خودانگاره یا عزت نفس ضعیف
• تجربیات منفی زندگی، مانند سوء استفاده عاطفی یا جدایی والدین
• مصرف مواد

در مورد نوجوانانی که سیگار الکترونیکی و قلیان می کشند یا سیگار می کشند چطور؟

بسیاری از نوجوانان به اشتباه معتقدند که استفاده از دستگاه بخور، سیگار الکترونیکی یا قلیان ممکن است عواقب منفی بر سلامتی آنها نداشته باشد یا منجر به اعتیاد شود. با این حال، همه این محصولات تنباکو برای نوجوانان و بزرگسالان جوان ناامن هستند.

بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، اکثر سیگارهای الکترونیکی مانند ویپ، قلم قلیان و جول، حاوی نیکوتین هستند که همان ماده بسیار اعتیادآور و مضر موجود در سیگار و سایر محصولات تنباکو است (منبع مطلب).

علاوه بر این، سیگارهای الکترونیکی ممکن است حاوی مواد مضر دیگری نیز باشند، از جمله مواد شیمیایی که می توانند باعث سرطان شوند، ذرات بسیار ریز که می توانند به سلامت ریه آسیب بزنند، و طعم دهنده های مرتبط با بیماری های جدی ریوی (منبع مطلب).

اگرچه محققان هنوز در حال بررسی اثرات سلامتی سیگارهای الکترونیکی هستند، اما برخی شواهد نشان می دهد که جوانانی که از این وسایل استفاده می کنند در آینده بیشتر سیگارهای سنتی مصرف می کنند.

نوجوانان ممکن است به اشتباه مصرف قلیان را به عنوان یک جایگزین مطمئن تر تصور کنند. با این حال، تنباکوی قلیان مصرف کنندگان را در معرض سطوح بالایی از مواد شیمیایی مضر قرار می دهد و با اثرات کوتاه مدت و بلندمدت سلامتی مانند سرطان و بیماری های ریوی مرتبط است (منبع مطلب). علاوه بر این، قلیان کشیدن احتمال سیگار کشیدن نوجوانان را نیز افزایش می دهد.

نکاتی برای کمک به نوجوانان از سیگار کشیدن

به عنوان یک والدین، می‌توانید اقدامات زیادی را برای کمک به نوجوان خود برای اجتناب از سیگار انجام دهید. استراتژی های موثر شامل موارد زیر است:

• در مورد سیگار کشیدن و استعمال دخانیات گفتگوی آزاد و صادقانه داشته باشید و به طور منظم چک کردن را ادامه دهید.
• به نوجوان خود در مورد مضرات محصولات تنباکوی غیر سنتی از جمله سیگارهای الکترونیکی، تنباکوی بدون دود و قلیان آموزش دهید.
• در مورد فشار همسالان و اینکه چگونه نوجوان شما می تواند وقتی دوستان سیگار، سیگار الکترونیکی یا قلیان پیشنهاد می دهند، واکنش نشان دهد، بحث کنید.
• اگر سیگار می کشید، سیگار نکشید یا آن را ترک کنید.
• محیطی عاری از دود را در خانه و ماشین خود حفظ کنید.

اگر نوجوانتان به شما گفت که سیگار کشیدن را امتحان کرده است، دلایل آن را بیاموزید. از استفاده از تنبیه خودداری کنید. در عوض، آنها را در مورد خطرات سیگار آموزش دهید و از تلاش های آنها برای مقاومت در برابر مصرف دخانیات حمایت کنید.

رایج ترین محصولات تنباکوی مورد استفاده نوجوانان کدامند؟

رایج ترین محصول تنباکوی امروزی نوجوانان سیگار الکترونیکی است.

در سال ۲۰۲۳، 10 درصد از دانش آموزان دبیرستانی ایالات متحده گزارش دادند که در 30 روز گذشته از سیگار الکترونیکی استفاده کرده اند. در مقام مقایسه، حدود 2 درصد از دانش آموزان دبیرستانی ایالات متحده گزارش داده اند که سیگارهای سنتی مصرف کرده اند (منبع مطلب).

مصرف فعلی تنباکو در بین دانش آموزان دبیرستانی ایالات متحده در محصولات مختلف (منبع مطلب)

نوجوانان چگونه می توانند سیگار را ترک کنند؟

ترک سیگار حتی برای نوجوانانی که روزانه سیگار نمی کشند می تواند دشوار باشد. با این حال، گام‌های موثر بسیاری وجود دارد که نوجوانان می‌توانند برای ترک سیگار بردارند:

• برای کمک به پیگیری پیشرفت خود و مدیریت علائم ترک، یک برنامه ترک ایجاد کنید.
• دلایل ترک سیگار را در نظر بگیرید که می تواند به شما در حفظ انگیزه کمک کند.
• استفاده از ابزارها و منابع، مانند
  • نوجوان بدون سیگار
  • استفاده از برنامه های تلفن هوشمند 
  • گروه های حمایتی
• از محرک هایی مانند دوستان، احساسات یا موقعیت هایی که باعث سیگار کشیدن شما می شود اجتناب کنید.
• از دوستان و خانواده خود کمک بخواهید.
• بدانید که ممکن است در اولین تلاش خود موفق نشوید، که بسیار رایج است و ممکن است لازم باشد دوباره تلاش کنید.

سوالات متداول

۱. آیا سیگار کشیدن برای یک نوجوان 14 ساله مضر است؟

بله، سیگار برای کودکان و نوجوانان از جمله 14 سال مضر است. اثرات منفی بر سلامتی شامل سرفه های هک، آسیب به ریه و افزایش خطر اعتیاد مادام العمر به نیکوتین است.

۲. اگر کودکم سیگار می کشد چه کار کنم؟

انجمن ریه آمریکا پیشنهاد می کند که از تنبیه خودداری کنید. در عوض، با کودک خود در مورد خطرات سیگار گفتگو کنید و از تلاش های او برای مقاومت در برابر یا ترک سیگار حمایت کنید.

۳. مه مغزی ترک نیکوتین چقدر طول می کشد؟

مه مغزی یا مشکل در تمرکز معمولاً چند روز پس از ترک سیگار ادامه می‌یابد و به تدریج طی 2 تا 4 هفته برطرف می‌شود (منبع مطلب).

۴. وقتی با یک سیگاری زندگی می کنید چگونه هوا را تمیز می کنید؟

اگر با فردی که سیگار می کشد زندگی می کنید، می توانید با باز کردن پنجره ها و استفاده از دستگاه تصفیه هوا دود سیگار را کاهش دهید. با فردی که سیگار می کشد در مورد مضرات دود سیگار و مزایای خانه بدون سیگار صحبت کنید.

کلام پایانی

• استعمال دخانیات تاثیرات منفی فوری و طولانی مدتی بر سلامت نوجوانان دارد، از جمله آسیب به ریه ها، کاهش آمادگی جسمانی و ایجاد امکان معتاد شدن مادام العمر.
• اگر می خواهید به نوجوان خود در دوری از سیگار کمک کنید، موثرترین روش این است که خودتان از سیگار خودداری کنید یا اگر سیگاری هستید آن را ترک کنید. علاوه بر این، در مورد خطرات مختلف سلامتی مرتبط با سیگار با آنها گفتگو کنید.
• برای جلوگیری از شروع سیگار کشیدن کودک، ضروری است که گفتگوی باز و مداوم با او داشته باشید. به آنها در مورد خطرات سیگار، از جمله استفاده از سیگارهای الکترونیکی، ویپینگ و قلیان آموزش دهید و در صورت نیاز به حمایت برای ترک سیگار، آماده ارائه کمک باشید.