اهداف را می توان به عنوان کوتاه مدت یا بلند مدت طبقه بندی کرد که شامل جنبه های مختلف زندگی مانند تحصیلات، فعالیت های حرفه ای، رفاه شخصی و ارتباطات بین فردی می شود. صرف نظر از هدف خاصی که فرد آرزوی دستیابی به آن را دارد، فرآیند تحقق این اهداف اغلب می تواند پیچیده تر از آن چیزی باشد که عموماً تصور می شود.
در حالی که طبیعی است که آرزوی پرشور برای دگرگونی های مهم در زندگی خود داشته باشیم، مانند کاهش سطح استرس، پذیرش یک سبک زندگی سالم تر، یا افزایش ذخایر مالی، تحقق این تغییرات به چیزی بیش از یک سطح اولیه انگیزه نیاز دارد (اگرچه که در واقع یک جزء حیاتی است).
تسلط بر هنر دستیابی به هدف می تواند عامل مهمی در تضمین موفقیت باشد. برای تحقق موثر اهداف خود، مراحل زیر را در نظر بگیرید:
- نتیجه مورد نظر را تجسم کنید.
- هدف را به وظایف کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
- برای تقویت تلاش های خود از دیگران کمک بگیرید.
- پیشگیرانه موانع احتمالی را شناسایی کنید.
- در حین پیشرفت، پیشرفت های خود را جشن بگیرید.
اگر از قبل انگیزه لازم را داشته باشید، این راهنمایی برای دستیابی به اهداف می تواند به عنوان یک ابزار ارزشمند برای پر کردن شکاف بین وضعیت فعلی شما و مقصد مورد نظر باشد.
اهدافی را که می خواهید به آنها برسید تجسم کنید
کتاب‌هایی مانند «راز» و مفاهیمی مانند قانون جذب اخیراً به‌طور عمده مورد توجه قرار گرفته‌اند، زیرا آنچه را که بیشتر ما به طور شهودی درک می‌کنیم، به زبان می‌آورند: تجسم آنچه در زندگی می‌خواهید گامی اساسی برای دستیابی به آن است. یک عنصر مهم در دستیابی به اهداف، در واقع، شناخت این اهداف است.
بسیاری از افراد با مفاهیم گسترده ای مانند “من می خواهم پول بیشتری داشته باشم”، “من می خواهم سبک زندگی سالم تری داشته باشم” یا “من می خواهم شادتر باشم” شروع می کنند. چیزی که آنها اغلب نادیده می گیرند این است که این اهداف نادقیق و فراگیر هستند و تشخیص گام های مناسب برای انجام، تعیین زمانی که پیشرفت کافی انجام شده است یا تشخیص اینکه چه زمانی اصلاحات جزئی در جهت ضروری است را چالش برانگیز می کند.
همانطور که سفر دستیابی به اهداف را آغاز می کنید، لازم است به یاد داشته باشید که تعیین اهداف یک گام اولیه بسیار مهم است. برای تسهیل این فرآیند، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- نتیجه دلخواه خود را تصور کنید. شبیه چیه؟ چه جنبه های خاصی تغییر کرده است؟ (به عنوان مثال، آیا عناصری که در حال حاضر باعث ناراحتی می شوند وجود ندارند یا چیز جدیدی به وضعیت فعلی شما اضافه شده است؟)
- مزایای تبدیل پیشنهادی را بررسی کنید. این می تواند انگیزه را تقویت کند و درک جامعی از چگونگی تکامل زندگی شما پس از دستیابی به اهداف ارائه دهد.
- پارامترهای موفقیت را تعیین کنید. سوالاتی مانند “چگونه تشخیص دهم که به هدفم رسیده ام؟ چگونه تشخیص دهم که از مسیر خود منحرف می شوم؟” پاسخ های خود را در یک مجله مستند کنید.
- موفقیت را تجسم کنید. با تصور تحقق آرزوهای خود، اصول قانون جذب را آزمایش کنید. چه در “قانون” مشترک باشید چه نباشید، این تکنیک ها می توانند انگیزه را به طور قابل توجهی افزایش دهند و به شفاف سازی اهداف کمک کنند (منبع مطلب).
- یک تابلوی چشم انداز ایجاد کنید تا به عنوان یادآوری دائمی از اهداف اصلی شما باشد و آنها را به شیوه ای لذت بخش در خط مقدم آگاهی شما قرار دهد.
مراحل دستیابی به اهداف را بشکنید
همانطور که برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنید، به یاد داشته باشید که تعیین اهداف اولین قدم حیاتی است. برای دستیابی موثر به اهداف اصلی و بلندپروازانه ترین آرزوهای خود بدون تسلیم شدن در برابر فرسودگی شغلی یا از دست دادن انگیزه، موارد زیر را در نظر بگیرید:
چگونه می توانید به اهداف مهم و بلندپروازانه ترین رویاهای خود دست یابید بدون اینکه خود را در این فرآیند خسته کنید؟ چگونه می توانید به مقصد مورد نظر خود برسید در حالی که حفظ یک عادت جدید برای بیش از یک یا دو هفته چالش برانگیز است؟
نکته کلیدی در تفکیک اهداف بزرگ به اهداف کوچکتر و قابل مدیریت نهفته است. این رویکرد تضمین می کند که هر مرحله قابل دستیابی است و شما را قادر می سازد تا پیشرفت خود را در حین پیشرفت جشن بگیرید (منبع مطلب).
علاوه بر این، این روش راز پیگیری اهداف چندگانه را به طور همزمان آشکار می کند. شما انرژی لازم برای انجام چندین هدف کوچکتر را در یک چارچوب زمانی دارید و به سمت تحقق اهداف گسترده در جنبه های مختلف زندگی خود پیشرفت می کنید.
هنگام شکستن اهداف، موارد زیر را در نظر بگیرید:
۱. هدف کلی خود را تعیین کنید
در ابتدا، اهداف مهمی را که می خواهید به آن برسید، تشخیص دهید. پس از آن، هر مرحله مورد نیاز برای رسیدن به آن اهداف را بررسی کنید و یک نردبان استعاری را با پله هایی که مراحل مجزا را نشان می دهند، تجسم کنید. سعی کنید مراحلی را مشخص کنید که پس از تکمیل مراحل قبلی خود ساخته می شوند.
۲. هدف را به مراحل کوچکتر بشکنید
پس از آن، در صورت امکان، آن مراحل را بیشتر تقسیم کنید. به تشریح مراحل ادامه دهید تا زمانی که اهداف رفتاری جزئی را تعیین کنید که می توانند ظرف یک ماه یا حتی یک هفته به انجام برسند. (برخی افراد ترجیح می دهند برای هر روز یک هدف داشته باشند!)
۳. درجه مناسب چالش را حفظ کنید
اگر اهداف خیلی پیش پا افتاده و بدون چالش باشند، ممکن است انگیزه خود را از دست بدهید. با خیال راحت پیچیدگی آنها را افزایش دهید. برعکس، اگر متوجه شدید که اهدافتان بیش از حد دلهره آور هستند، قبل از اینکه اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، خود را خسته کنید و کارهایتان را رها کنید، به خودتان اجازه بدهید که اهداف کمتری را تعیین کنید. حفظ تعادل صحیح دشواری یک جنبه جدایی ناپذیر از فرآیند است.
برای دستیابی به اهداف کمک بگیرید
کار برای دستیابی به اهداف به تنهایی می تواند چالش برانگیز باشد. دریافت حمایت و تشویق از سوی دیگران در حفظ انگیزه در طول فرآیند حیاتی است (منبع مطلب).
کمک گرفتن از افراد در دایره شخصی، جامعه و فراتر از آن، می تواند این تجربه را از احساسی که گویی برخلاف جریان شنا می کنید، به این احساس تبدیل کند که به سمت هدف خود رانده شده اید.
در اینجا چند راه وجود دارد که از طریق آنها می توانید از حمایت دیگران برای سوق دادن شما به سمت دستیابی به اهداف استفاده کنید:
از دوستان و خانواده حمایت کنید
با به اشتراک گذاشتن مقاصد خود با حلقه نزدیک خود، احتمال پیگیری برنامه های خود را افزایش می دهید. این به این دلیل است که برخی از افراد ممکن است از ناامید کردن دیگران یا غیرقابل اعتماد جلوه دادن احساس نگرانی کنند، در حالی که برخی دیگر از تشویق و رفاقتی که از جانب عزیزانشان دریافت می کنند قدردانی می کنند.
به سادگی از کسی بخواهید که در مورد پیشرفت شما پرس و جو کند، مثلاً “با این هدف چطور پیش می رود؟” فرصتی برای جشن گرفتن دستاوردهای خود یا جستجوی حمایت برای بازیابی شتاب ارائه می دهد.
یک شریک در تلاش پیدا کنید
اگر آشنایی با هدفی را شناسایی کنید که با هدف شما همسو یا تکمیل کننده باشد، می توانید به عنوان مربی متقابل، تشویق کننده، و شریک جشن عمل کنید (منبع مطلب).
با این کار، تمایلی به ناامید کردن شریک زندگی خود ندارید، زیرا متوجه می شوید که برای موفقیت او نیز به شما اعتماد دارد. برعکس، موفقیت‌های مشترک شما خوشحال‌کننده‌تر خواهد بود، زیرا هر دو با اشتیاق پیروزی‌های یکدیگر را جشن می‌گیرید.
این رویکرد مشارکتی اغلب منجر به پایبندی بیشتر به اهداف شما در مقایسه با کار مستقل می شود، زیرا شما متقابلاً یکدیگر را در طول فرآیند تشویق و حمایت می کنید.
یک گروه پیدا کنید
گروه های زیادی از دیگران وجود دارند که برای هر هدفی که قابل تصور است تلاش می کنند. مهم نیست به چه هدفی می‌خواهید برسید، یک گروه ، انجمن پشتیبانی آنلاین یا گروه حضوری برای تقریباً هر تلاشی که ممکن است بخواهید امتحان کنید وجود دارد. (و اگر وجود ندارد، می توانید خود را ایجاد کنید!)
استخدام راهنما
مربیان شخصی، مربیان، و متخصصان دیگری وجود دارند که تمرکز اصلی آنها کمک به دیگران در تحقق موفقیت است. این افراد در هدایت افراد به سمت ایجاد اهداف مناسب، حفظ انگیزه تا رسیدن به این اهداف و تداوم موفقیت پس از دستیابی به اهداف مهارت دارند.
سرمایه گذاری در چنین خدماتی معمولاً توجیه می شود اگر هدف مورد نظر چیزی باشد که شما مشتاقانه آرزو دارید، چیزی که واقعاً به آرزوهای بلندمدت و برنامه کلی زندگی شما کمک می کند.
برای چالش ها و موانع آماده باشید
همانطور که در دستیابی به اهداف خود پیشرفت می کنید، ممکن است با لحظاتی روبرو شوید که احساس کنید قادر به برداشتن یک قدم دیگر نیستید. در چنین مواردی، پرورش انعطاف پذیری بسیار مهم است.
این تردید می تواند ناشی از این درک اساسی باشد که هدف یا برنامه انتخابی ممکن است با سبک زندگی، شخصیت یا منابع موجود شما مناسب نباشد. از طرف دیگر، ممکن است لازم باشد انگیزه های مختلفی معرفی شود یا دیدگاه جدیدی اتخاذ شود.
به جای درک این وضعیت به عنوان بازتابی از شکست شخصی یا نقص در نظم و انضباط، بررسی علل زمینه ای و اعمال اصلاحات لازم را در نظر بگیرید. با انجام این کار، ممکن است متوجه شوید که تنظیمات جزئی و اصلاحات مسیر می تواند شتاب شما را دوباره احیا کند و شما را به سمت مقصد مورد نظرتان سوق دهد.
اگرچه ممکن است نیازی به اصلاح کامل استراتژی خود نداشته باشید، ممکن است برای موفقیت بهینه چند اصلاح لازم باشد. به خاطر داشته باشید که سفری که شروع می‌کنید یک فرآیند پویا است، و در حین حرکت در آن، ممکن است نیاز داشته باشید که مسیرهای جدیدی را با خود وفق دهید و به درک بهتری از چشم‌انداز دست پیدا کنید.
در حین دستیابی به اهداف به خود پاداش دهید
سودمندترین جنبه ایجاد اهداف کوچک به عنوان زیرمجموعه های بزرگتر – و یک استراتژی خودانگیزه ای بسیار مؤثر – در ظرفیت به رسمیت شناختن و تجلیل از پیشرفت نهفته است.
مکث برای تبریک گفتن به خود در حین رسیدن به نقاط عطف در طول تعقیب اهداف، باعث ایجاد حرکت می شود و از احساس غرق شدن و ناامیدی در ادامه «صعود از کوه» جلوگیری می کند.
پاداش‌ها می‌توانند به شکل‌های مختلفی ظاهر شوند، اما در حالت ایده‌آل باید با هدف فرد مرتبط باشند، نه اینکه برای تأمین خود بیش از حد چالش برانگیز باشند، و چیزی که شخصاً رضایت را به همراه دارد.
به عنوان مثال، اگر در پایبندی به روال های تناسب اندام عالی هستید، با لباس های ورزشی جدید به خود پاداش دهید. از طرف دیگر، اگر هدف شما شلوغ کردن فضای نشیمن است، هر زمان که بخشی از آن را کامل کردید، از خود چیزی برای خانه تان پذیرایی کنید: یک اتاق نشیمن بکر ارزش گل های تازه یا یک گیاه آپارتمانی زیبا را دارد، در حالی که یک حمام نامرتب می تواند محصولات حمام مجلل را در خود جای دهد. .
با استفاده از جوایزی که بیشتر با اهدافی که به دست آورده‌اید همسو می‌شوند (زمانی که اتاق بی‌نقص است، گل‌ها برجسته‌تر نمایش داده می‌شوند، و محصولات حمام با سهولت بیشتری مورد قدردانی قرار می‌گیرند)، ممکن است انگیزه بالایی برای ادامه تلاش‌های خود تجربه کنید تا زمانی که به پایان برسند. با موفقیت تکمیل شد.
کلام پایانی
- اگر دستیابی به یک هدف به همان اندازه که به نظر می رسد ساده بود، کل صنایع برای کمک به افراد در تحقق جاه طلبی هایشان وجود نداشت. دستیابی به اهداف مستلزم انگیزه، پشتکار، برنامه ریزی استراتژیک و حمایت اجتماعی فراوان است.
- شروع اهداف متمرکز و قابل دستیابی به عنوان یک نقطه شروع عالی عمل می کند. پس از تعیین یک هدف، آن را به اهداف فرعی کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و از دوستان و اعضای خانواده کمک بگیرید تا از پیشرفت مداوم اطمینان حاصل کنید. در صورت مواجهه با مشکلات، به دنبال روش هایی برای تقویت انگیزه خود باشید، مانند پاداش دادن به خود برای پیشرفت های ستودنی در طول سفر.
