اسهال یک علامت رایج است که بسیاری از افراد تجربه می کنند، اما گاهی اوقات می تواند بیش از یک ناراحتی گاه به گاه باشد. اگر اسهال همراه با سایر علائم یک بیماری مسری مانند تب، تهوع و استفراغ را تجربه می کنید، ممکن است لازم باشد تا زمان بهبودی از محل کار، مدرسه و سایر مکان های عمومی در خانه بمانید. درک علل زمینه‌ای، پیشگیری و گزینه‌های درمانی می‌تواند به شما کمک کند تصمیم درستی در مورد زمان اجتناب از فضاهای عمومی برای سلامتی خود و همچنین سلامت اطرافیانتان بگیرید.
اسهال و علل آن چیست؟
اسهال به معنی داشتن مدفوع آبکی یا شل حداقل سه بار در روز است. این وضعیت می تواند ناراحت کننده باشد و اغلب با درد شکم، گرفتگی عضلات و اصرار ناگهانی برای استفاده از حمام همراه است. علل متعددی برای اسهال وجود دارد که از جزئی تا شدید متغیر است، و به طور کلی می توان آنها را به سه گروه اصلی طبقه بندی کرد:
- عفونت‌ها: این عفونت‌ها می‌توانند ناشی از باکتری‌ها، ویروس‌ها یا انگل‌هایی باشند که از طریق غذا یا آب آلوده، تماس مستقیم با افراد آلوده یا سفر به مناطقی که بهداشت ضعیفی دارند به بدن حمله می‌کنند. عفونت‌های رایجی که باعث اسهال می‌شوند عبارتند از ویروس‌های معده (مانند نوروویروس یا روتا ویروس)، E. coli، سالمونلا و ژیاردیا لامبلیا.
- واکنش به برخی غذاها یا داروها: اسهال می تواند در اثر عدم تحمل غذایی، آلرژی یا برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها، ملین ها یا داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) ایجاد شود.
- شرایط مزمن: برخی از افراد ممکن است اسهال را به دلیل شرایط سلامتی طولانی مدت مانند بیماری التهابی روده (IBD)، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری سلیاک تجربه کنند.
تعیین اینکه آیا اسهال شما مسری است یا خیر
یکی از عوامل کلیدی در تصمیم گیری در مورد اینکه آیا باید از محل کار در خانه بمانید یا نه این است که آیا اسهال شما ناشی از یک بیماری مسری است یا خیر. اگر علائم شما با یک عفونت ویروسی، باکتریایی یا انگلی همراه باشد و با علائم هشدار دهنده دیگری مانند تب، لرز، خستگی، درد معده، گرفتگی عضلات شکم، استفراغ پرتابه یا کم آبی همراه باشد، به احتمال زیاد اسهال شما مسری است. .
چه زمانی به دلیل اسهال از خانه کار کنید یا در خانه بمانید
در خانه ماندن از محل کار زمانی که دچار اسهال هستید اهداف مختلفی را دنبال می کند. اولاً، به بدن شما زمان و استراحتی را می دهد که برای بهبودی نیاز دارد بدون اینکه خطر عوارض بیشتر یا سرایت بیماری شما به دیگران را تهدید کند. ثانیاً، ماندن در خانه می‌تواند به جلوگیری از شیوع بیماری‌های مسری در محل کار کمک کند و در نهایت از همکاران شما محافظت کند و غیبت را به حداقل برساند.
اگر احساس بیماری می کنید و مطمئن نیستید که آیا وضعیت شما مستلزم اخراج از کار است، می توانید شدت علائم خود را بسنجید. به عنوان مثال، مدفوع شل گاه به گاه بدون هیچ علامت نگران کننده دیگری ممکن است نیازی به بیمار نداشته باشد، زیرا ممکن است خود به خود برطرف شود. با این حال، اسهال مداوم همراه با علائم دیگر، مانند تب یا درد شکم، باید شما را ترغیب کند که در خانه بمانید و در صورت نیاز با پزشک خود مشورت کنید. همیشه بهتر است در مورد محافظت از سلامت خود و اطرافیانتان احتیاط کنید.
گزینه های درمانی و راهبردهای پیشگیری برای اسهال
اکثر موارد اسهال را می توان در خانه با استفاده از داروهای بدون نسخه و درمان های خانگی برای کاهش علائم کنترل کرد. گزینه های درمانی برای اسهال عبارتند از:
- آبرسانی خوراکی: مصرف مایعات برای جایگزینی الکترولیت های از دست رفته در درمان اسهال به ویژه در موارد کم آبی ضروری است. گزینه های موجود شامل محلول های آبرسانی خوراکی (ORS) یا صرفاً مصرف آبگوشت شفاف، آب میوه بدون شکر، آب و نوشیدنی های حاوی الکترولیت است.
- داروهای بدون نسخه: داروهایی مانند لوپرامید (Imodium AD) می توانند به کاهش دفعات و شدت اسهال کمک کنند. با این حال، مشورت با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی قبل از مصرف این داروها ضروری است، به خصوص اگر اسهال شما شدید یا همراه با تب باشد.
- پروبیوتیک ها: گونه های خاصی از باکتری های “خوب” که به عنوان پروبیوتیک ها شناخته می شوند، می توانند به بازگرداندن تعادل باکتری ها در روده و کاهش علائم اسهال کمک کنند. اینها به ویژه در موارد اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک مفید هستند.
- تغییرات رژیم غذایی: مصرف رژیم BRAT (موز، برنج، سس سیب و نان تست) می تواند به کاهش علائم اسهال کمک کند. این رژیم غذایی شامل غذاهای ملایم و آسان هضم است که می تواند از تحریک بیشتر دستگاه گوارش جلوگیری کند.
راهبردهای پیشگیری از اسهال عبارتند از:
- رعایت بهداشت دست ها: شستن مرتب دست ها با آب و صابون، به ویژه پس از استفاده از حمام، دست زدن به غذا و قبل از تهیه غذا، می تواند به جلوگیری از انتشار عوامل عفونی که باعث اسهال می شوند، کمک کند.
- ضدعفونی کردن سطوح و اشیاء: تمیز کردن و ضدعفونی منظم سطوح و اشیاء مانند میز، ظروف و اسباب بازی ها می تواند به جلوگیری از انتقال عوامل عفونی کمک کند.
- نوشیدن آب سالم: هنگام سفر به مناطقی که بهداشت ضعیفی دارند، مطمئن شوید که فقط آب بطری، آب پز یا تصفیه شده مصرف کنید و از مصرف یخ تهیه شده از منابع آب مشکوک خودداری کنید.
- واکسیناسیون: برخی از واکسن ها می توانند به پیشگیری از عفونت هایی که منجر به اسهال می شوند، کمک کنند، مانند واکسن های روتاویروس برای نوزادان.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر اسهال شما بیش از چند روز ادامه داشت یا همراه با درد شدید، تب، خون در مدفوع یا کاهش وزن بود، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند به تعیین علت اسهال، تجویز درمان مناسب و نظارت بر وضعیت شما برای جلوگیری از عوارض کمک کنند.
نوروویروس: بیماری مسری که باعث اسهال می شود
یکی از رایج‌ترین انواع ویروس‌های معده، معروف به نوروویروس، می‌تواند باعث اسهال، همراه با سایر علائم گاستروانتریت مانند استفراغ، تهوع و درد معده شود. نوروویروس ها بسیار مسری هستند و می توانند برای مدت طولانی در محیط باقی بمانند. افراد آلوده به این ویروس ممکن است تا ۳ هفته پس از بهبودی مسری باشند.
اسهال مسافران: عارضه سفرهای بین المللی
اسهال مسافرتی یک اصطلاح کلی برای بیماری های گوارشی است که می تواند در حین سفر به مناطق جدید، به ویژه در کشورهای در حال توسعه با بهداشت ضعیف رخ دهد. این وضعیت می‌تواند توسط باکتری‌ها، ویروس‌ها یا انگل‌ها ایجاد شود و اغلب در عرض چند ساعت تا چند روز پس از مواجهه ایجاد می‌شود. علائم ممکن است شامل اسهال، گرفتگی عضلات شکم، حالت تهوع، استفراغ و تب باشد.
مدت زمان و مسری بودن ویروس های معده
ویروس‌های معده مانند نوروویروس و روتاویروس معمولاً کمتر از یک هفته دوام می‌آورند و معمولاً به درمان پزشکی نیاز ندارند، مگر اینکه منجر به کم‌آبی شدید بدن شوند. با این حال، افراد آلوده به این ویروس ها می توانند برای دوره های زمانی مختلف مسری باشند. به عنوان مثال، علائم نوروویروس معمولاً ۱ تا ۲ روز طول می کشد، اما افراد آلوده ممکن است تا ۳ روز پس از بهبودی مسری باشند تا زمانی که همه علائم به طور کامل برطرف شوند. از سوی دیگر، روتاویروس ممکن است علائمی را برای ۱ تا ۲ روز ایجاد کند و افراد ۱ تا ۳ هفته پس از عفونت همچنان مسری باقی می مانند.
افتراق علل اسهال
دلایل مختلفی برای اسهال وجود دارد که برخی از آنها بیماری های مسری یا مربوط به رژیم غذایی هستند، در حالی که برخی دیگر ممکن است نشان دهنده بیماری های مزمن باشند. به عنوان مثال:
- بیماری های مسری: بیماری های منتقله از غذا توسط باکتری هایی مانند E. coli، سالمونلا یا انگل هایی مانند Giardia lamblia می توانند منجر به اسهال شوند. برخی از بیماری های ویروسی مانند نوروویروس یا روتاویروس نیز منجر به اسهال می شوند و بسیار مسری هستند.
- بیماری های غیر واگیر: گاهی اوقات، اسهال می تواند در اثر واکنش به غذا یا دارو ایجاد شود. به عنوان مثال، عدم تحمل غذایی (مانند عدم تحمل لاکتوز) یا برخی داروها (از جمله آنتی بیوتیک ها، ملین ها یا NSAID ها) می توانند باعث اسهال شوند. علاوه بر این، شرایط مزمن مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD) یا بیماری سلیاک می تواند منجر به اسهال مداوم شود.
مقابله با اسهال در محل کار
اگر یک مورد جزئی و غیر مسری اسهال دارید و هنوز نیاز به حضور در محل کار دارید، اقدامات زیر را برای به حداقل رساندن ناراحتی و کاهش خطر گسترش هر گونه بیماری احتمالی در نظر بگیرید:
- هیدراته بمانید: در طول روز مایعات زیادی بنوشید تا الکترولیت های از دست رفته را جایگزین کرده و از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
- از حوله های مرطوب استفاده کنید: دستمال مرطوب یا حوله مرطوب را برای بهداشت شخصی در دسترس داشته باشید که می تواند در کاهش ناراحتی موثرتر از دستمال توالت خشک باشد.
- محل کار خود را ضد عفونی کنید: به طور مرتب فضای کاری خود را تمیز و ضدعفونی کنید، به خصوص سطوح با لمس بالا مانند صفحه کلید کامپیوتر، تلفن و دستگیره در.
- از فضاهای مشترک پرهیز کنید: در صورت امکان، از استفاده از فضاهای مشترک مانند اتاق استراحت، آشپزخانه یا اتاق کنفرانس تا زمانی که علائم شما برطرف نشده است خودداری کنید.
- باز و صادق باشید: اگر علائم شما شدید است، در نظر داشته باشید که کارفرمای خود را از وضعیت خود مطلع کنید. آنها ممکن است در مورد ساعات کار، گزینه های دورکاری، یا مرخصی اضافی با حقوق یا بدون حقوق، انعطاف پذیری ارائه دهند.
در خانه ماندن از محل کار زمانی که اسهال دارید می تواند از سلامت خود و اطرافیانتان محافظت کند. زمانی را برای استراحت، آبرسانی و نظارت بر روند بهبودی خود اختصاص دهید. در بیشتر موارد، علائم اسهال در عرض چند روز برطرف می شود، اما اگر ادامه پیدا کرد، برای راهنمایی با پزشک خود مشورت کنید.
سوالات متداول
۱. در صورت داشتن اسهال چه مدت باید در خانه بمانم؟
مدت زمان ماندن در خانه بستگی به شدت علائم و علت اصلی اسهال شما دارد. اگر یک مورد جزئی و غیر مسری دارید، ممکن است بتوانید پس از کاهش علائم به کار خود بازگردید. با این حال، برای بیماری‌های مسری یا علائم شدید، توصیه می‌شود تا زمانی که ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما غیر از این را توصیه کند یا تا بهبودی کامل در خانه بمانید.
راهبردهای امنیتی، بهداشتی و درمانی نقش حیاتی در جلوگیری از گسترش اسهال مسری دارند.
۲. آیا می توانم بعد از یک بار استفراغ سر کار بروم؟
به طور کلی توصیه می شود که حداقل ۲ روز پس از آخرین حمله استفراغ خود در خانه بمانید تا مطمئن شوید که دیگر مسری نیستید و هر بیماری احتمالی از بین رفته است. عوامل دیگری که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از وجود علائم دیگری مانند اسهال، تب و خستگی. اگر این علائم را دارید، بهتر است تا بهبودی کامل در خانه بمانید و استراحت کنید.
۳. چگونه اسهال را در خانه درمان کنم؟
داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه می توانند به کاهش علائم اسهال کمک کنند. برخی از راه‌های موثر برای درمان اسهال در خانه عبارتند از: مصرف محلول‌های آبرسانی خوراکی برای جایگزینی الکترولیت‌های از دست رفته، مصرف داروهای بدون نسخه مانند لوپرامید (ایمودیوم) برای کاهش دفعات و شدت اسهال (فقط در صورت تایید پزشک)، و خوردن یک رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، سس سیب، نان تست) برای کمک به تقویت حرکات روده.
۴. تفاوت بین اسهال مسری و غیر واگیر چیست؟
تمایز اصلی بین اسهال مسری و غیر واگیر در علت بیماری نهفته است. اسهال مسری معمولاً توسط عوامل عفونی مانند ویروس ها، باکتری ها یا انگل ها ایجاد می شود که می تواند از فردی به فرد دیگر یا از طریق غذا یا آب آلوده منتقل شود. از سوی دیگر، اسهال غیر واگیر می تواند ناشی از واکنش به برخی غذاها یا داروها و همچنین بیماری های مزمن مانند IBS، IBD یا بیماری سلیاک باشد و معمولاً به دیگران سرایت نمی کند. توجه به این نکته مهم است که حتی اسهال غیر واگیر نیز بسته به شدت و مدت زمان ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد.
