بدن درد و لرز اغلب با یا قبل از تب رخ می دهد. اما شما همچنین ممکن است آنها را بدون اینکه بیمار باشید یا تب کنید تجربه کنید. بدن درد معمولاً به دلیل التهاب (تورم) یا تنش عضلانی است. لرز روش گرم شدن بدن است. آنها نتیجه انقباض و شل شدن سریع عضلات هستند.
داشتن بدن درد و لرز بدون تب می تواند به دلایل متعددی رخ دهد، از جمله موارد زیر (منبع مطلب):
- هوای سرد
- استرس
- کم آبی بدن
- شرایط سلامت مزمن
- آلرژی
- عفونت ها (گاهی اوقات باعث تب می شوند، اما نه همیشه)
درک و درمان علت اصلی بدن درد و لرز بدون تب می تواند به شما در یافتن تسکین کمک کند. این مقاله به بررسی برخی از علل بدن درد و لرز بدون تب می پردازد. همچنین درمان‌های خانگی و اقداماتی که در صورت بدتر شدن یا از بین نرفتن علائم شما باید انجام دهید را پوشش می‌دهد.
چرا بدن درد و لرز دارم اما تب ندارم؟
عفونت، بیماری، التهاب، آلرژی یا مشکلات سیستم ایمنی می تواند باعث درد و لرز بدن شود. اما این می تواند به دلایل کمتر نگران کننده از جمله آب و هوا، استرس و سایر عوامل سبک زندگی اتفاق بیفتد.
۱. قرار گرفتن در معرض سرما
قرار گرفتن در معرض دمای سرد یا کار مداوم با مواد سرد می تواند منجر به بدن درد و لرز شود. هنگامی که بدن شما سرد می شود، رگ های خونی نزدیک پوست شما باریک می شوند تا گرما را حفظ کنند و اندام های حیاتی شما را گرم نگه دارند. این باریک شدن رگ‌های خونی باعث کاهش جریان خون به اندام‌های شما می‌شود که مکانیسم‌های گرمایش داخلی بدن مانند لرز یا انقباض عضلانی را تحریک می‌کند تا گرم شود. این می تواند منجر به لرز، درد یا سفتی شود.
۲. استرس
هنگامی که استرس یا اضطراب را تجربه می کنید، بدن شما آدرنالین ترشح می کند که به عنوان پاسخ جنگ یا گریز نیز شناخته می شود. این پاسخ با درک خطر توسط مغز ایجاد می شود و یک انفجار سریع انرژی برای کمک به شما در واکنش به موقعیت فراهم می کند.
جنگ یا گریز باعث می شود قلب شما تندتر بزند و ماهیچه های شما منقبض شوند. تنش عضلانی، به ویژه با استرس مداوم، می تواند باعث بدن درد شود. لرز می تواند با استرس رخ دهد زیرا می تواند نحوه کنترل دمای بدن را تغییر دهد.
۳. کم آبی بدن
کم آبی بدن زمانی رخ می دهد که به دلیل دریافت ناکافی یا از دست دادن بیش از حد مایعات، مایعات کافی در بدن شما وجود نداشته باشد. این می تواند ناشی از استفراغ، اسهال، تعریق، ادرار، سوختگی، عفونت یا سوء تغذیه باشد (منبع مطلب).
بدن انسان برای عملکردهای متعدد خود به آب نیاز دارد و کم آبی بدن می تواند منجر به علائم مختلفی شود که باعث ایجاد احساس ناخوشایندی در شما می شود.
این می تواند فشار مضاعفی به قلب وارد می‌کند، زیرا در تلاش برای پمپاژ خون در سراسر بدن است. از آنجایی که آب جزء حیاتی بافت عضلانی است، کم آبی بدن باعث دردهای بدن می شود. علاوه بر این، کم آبی بدن را برای تنظیم دمای خود دشوارتر می کند و باعث لرز می شود. (منبع مطلب).
۴. عفونت ویروسی
سیستم ایمنی بدن با انتشار مواد التهابی که باعث علائمی مانند درد و گلودرد می شود، با ویروس هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می کند. در تلاش برای از بین بردن ویروس، بدن ممکن است دمای خود را افزایش داده و منجر به لرز، تب یا هر دو شود. همچنین ممکن است لرز قبل از شروع تب باشد.
کووید ۱۹
ویروس کرونا (COVID-19) نیز ویروسی است که می‌تواند بدون تب یا قبل از تب باعث بدن درد و لرز شود. در حالی که این یک لیست کامل نیست، علائم رایج ویروس کرونا (کووید ۱۹) عبارتند از (منبع مطلب):
- از دست دادن چشایی یا بویایی
- گلو درد
- سرفه
- گرفتگی بینی
- آبریزش بینی
- ناراحتی معده، اسهال یا استفراغ
- سردرد
- خستگی
- تنگی نفس
شما همچنین می توانید بدون نشان دادن هیچ علامتی به ویروس کرونا (کووید ۱۹) مبتلا شوید.
۵. عفونت باکتریایی
عفونت های باکتریایی، از جمله گلودرد استرپتوکوکی، ذات الریه و بیماری لایم، به دلیل ایجاد علائمی مانند بدن درد، لرز و گاهی اوقات تب شناخته شده اند. دلیل این علائم کاملاً شبیه به علائم ناشی از عفونت های ویروسی است. برخی از باکتری ها مواد مضری به نام سموم تولید می کنند که منجر به التهاب می شود و سپس باعث درد عضلانی می شود. علاوه بر این، پاسخ سیستم ایمنی به تهاجمات باکتریایی شامل آزاد کردن مواد شیمیایی مسئول ایجاد التهاب و ناراحتی است.
در برخی موارد، زمانی که بدن تلاش می کند دمای خود را در تلاش برای از بین بردن باکتری های مهاجم افزایش دهد، ممکن است لرز ایجاد شود. این فرآیند می تواند قبل از ایجاد تب یا بدون افزایش قابل توجه دمای بدن به اندازه کافی به عنوان تب انجام شود.
۶. داروها
نمونه هایی از داروهایی که می توانند باعث بدن درد یا لرز شوند عبارتند از:
- آنتی بیوتیک های خاص (داروهای عفونت های باکتریایی)
- استاتین ها (داروهای کاهش دهنده کلسترول)
- عوارض جانبی مواد مخدر (داروهای ضددرد مواد افیونی) یا ترک آن ها
- مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRIs)، گونه ای از داروی ضد افسردگی
- دیورتیک ها
- شیمی درمانی (برای درمان سرطان)
۷. بیماری های مزمن
نمونه‌هایی از شرایط مزمن که می‌توانند باعث ایجاد این دردهای بدن و لرز بدون تب شوند عبارتند از (منبع مطلب):
- فیبرومیالژیا
- دیابت
- پانکراتیت
- بیماری کبد
- کم کاری تیروئید (بر نحوه تنظیم دما توسط بدن تأثیر می گذارد)
- سندرم خستگی مزمن
- اختلالات خود ایمنی
- اسکلروز چندگانه
- بیماری کلیوی
- پلیمیالژیا روماتیکا (یک بیماری التهابی که باعث درد عضلانی به خصوص در شانه می شود)
- اندومتریوز (یک بیماری زنان و زایمان که باعث می شود بافتی شبیه به رحم در خارج از رحم رشد کند و باعث درد شود)
۸. آلرژی فصلی
آلرژی فصلی اغلب از طریق احتقان، عطسه یا آبریزش چشم ظاهر می شود. با این حال، گاهی اوقات ممکن است به دلیل واکنش سیستم ایمنی بدن که آلرژن را به عنوان یک تهدید درک می کند و باعث ایجاد یک پاسخ التهابی می شود، منجر به درد و لرز بدن شود.
علائم شایع آلرژی فصلی شامل گرفتگی بینی، عطسه و آبریزش از چشم است. در موارد کمتر، این آلرژی‌ها همچنین می‌توانند باعث درد و لرز بدن به دلیل واکنش سیستم ایمنی به هنگام درک یک آلرژن به عنوان یک تهدید و فعال کردن یک پاسخ التهابی شوند.
۹. کمبود خواب
کم خوابی می تواند منجر به التهاب یا بدتر شدن پاسخ های التهابی شود. همچنین می تواند علائم فیزیکی ایجاد کند که می تواند به درد و لرز بدن کمک کند، مانند (منبع مطلب):
- خستگی
- ضعف
- تنش عضلانی
- درد
- سیستم ایمنی تغییر یافته
- عدم تعادل هورمونی
۱۰. گرفتگی های قاعدگی
گرفتگی قاعدگی می تواند برای برخی از زنان ناراحتی ایجاد کند و منجر به علائمی مانند حالت تهوع، سردرد، درد عضلانی و لرز شود. تصور می‌شود که این به ترشح پروستاگلاندین‌ها در طول قاعدگی مربوط می‌شود، که مواد شیمیایی هستند که التهاب را در بدن تحریک می‌کنند.
نوسانات هورمونی می تواند به پاسخ های التهابی و همچنین تغییر نحوه تنظیم دما توسط بدن کمک کند. به عنوان مثال، کاهش سطح استروژن ممکن است منجر به علائمی مانند تعریق شبانه، گرگرفتگی و درد عضلانی شود. به دنبال این وقایع، ممکن است هنگامی که بدن تلاش می کند تا خنک شود، لرز ایجاد شود.
درمان های خانگی برای بدن درد و لرز
کاهش لرز و بدن درد بستگی به علت زمینه ای دارد. در اینجا چند راه برای یافتن آرامش در خانه آورده شده است.
۱. گرما درمانی
وقت گذاشتن برای رها شدن و کسالت برای حفظ رفاه جسمانی ضروری است. یکی از راه‌های انجام این کار از طریق فعالیت‌هایی مانند استراحت، دوش آب گرم، استفاده از پدهای حرارتی یا استفاده از بطری آب گرم است که همگی می‌توانند برای گرم کردن بدن و آرامش عضلات مفید باشند. گنجاندن نمک اپسوم در آب حمام می تواند این اثرات مثبت را هم بر ذهن و هم بر بدن افزایش دهد.
۲. هیدراتاسیون (آب رسانی مجدد به بدن)
کم آبی ممکن است علائم خاصی ایجاد کند که پس از مصرف مایعات کافی ناپدید می شوند. نگه داشتن یک بطری یا لیوان آب در نزدیکی و نوشیدن منظم می تواند به مقابله با این مشکل کمک کند. اگر تب ندارید، آب لیمو گرم، دمنوش های گیاهی، عصاره آب گوشت رقیق یا چای زنجبیل ممکن است برای بدن مفید باشند، زیرا گرما را تامین می کنند و التهاب را کاهش می دهند.
۳. ورزش سبک
انجام ورزش های ملایم مانند کشش، پیلاتس، یوگا یا پیاده روی ممکن است درد عضلانی را کاهش دهد، جریان خون را در سراسر بدن افزایش دهد و سطح استرس را کاهش دهد. با این وجود، اجتناب از فعالیت بیش از حد ضروری است، زیرا فعالیت بدنی شدید می تواند منجر به کشیدگی عضلات و ناراحتی عمومی بدن شود.
۴. داروهای بدون نسخه
برای مبتلایان به آلرژی، داروهای آلرژی بدون نسخه می توانند تسکین دهند. با این وجود، مهم است که قبل از شروع هر گونه داروی جدید، از جمله داروهای بدون نسخه، ویتامین ها، مکمل ها یا داروهای گیاهی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. این به این دلیل است که این درمان ها ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشند و منجر به عوارضی برای افراد با شرایط خاص سلامت شوند.
مسکن‌های بدون نسخه مانند تایلنول (استامینوفن) یا داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ادویل و موترین (ایبوپروفن) می‌توانند به کاهش التهاب و کاهش درد کمک کنند. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) می توانند منجر به زخم معده و آسیب کلیه شوند، در حالی که استامینوفن باید با احتیاط در افراد مبتلا به بیماری کبد استفاده شود.
اگر مشکوک به آلرژی باشد، ممکن است داروهای آلرژی بدون نیاز به نسخه در نظر گرفته شود.
برای مبتلایان به آلرژی، داروهای آلرژی بدون نسخه می توانند تسکین دهند. با این وجود، مهم است که قبل از شروع هر گونه داروی جدید، از جمله داروهای بدون نیاز به نسخه، ویتامین ها، مکمل ها یا داروهای گیاهی با یک پزشک مشورت کنید. این به این دلیل است که این درمان ها ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشند و منجر به عوارضی برای افراد با شرایط خاص سلامت شوند.
۵. آرامش و مدیریت استرس
تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین‌های تنفس عمیق می‌تواند منجر به یک حالت آرام‌تر و آرام‌تر از لحاظ فیزیکی و ذهنی شود. این امر با کاهش سطح استرس کلی حاصل می شود. یکی از روش های ساده تنفس عمیق شامل کشیدن نفس های عمیق از طریق بینی، نگه داشتن چند ثانیه و سپس بازدم به آرامی از طریق دهان است.
یا می توانید تکنیک تنفس ۴-۷-۸ را به صورت زیر امتحان کنید:
- به مدت چهار ثانیه از طریق بینی نفس عمیق بکشید.
- نفس خود را به مدت هفت ثانیه نگه دارید.
- به مدت هشت ثانیه از طریق دهان بازدم کنید.
- چندین بار این روش را تکرار کنید.
۶. منیزیم
مطالعات مختلف نشان داده اند که مکمل منیزیم می تواند به کاهش استرس و درد در افرادی که از بیماری های مزمن مانند فیبرومیالژیا یا سندرم پای بی قرار رنج می برند کمک کند. علاوه بر این، مشخص شده است که کیفیت خواب را افزایش می دهد.
اشکال مختلف منیزیم برای استفاده در دسترس است. برخی از افراد مصرف قرص های خوراکی را ترجیح می دهند در حالی که برخی دیگر برنامه های موضعی مانند مالیدن روغن منیزیم یا لوسیون بر روی قسمت های بدن خود مانند پاها، پاها و دست ها را ترجیح می دهند.
۷. درمان پزشکی
مداخله پزشکی مناسب به علت اصلی یک مشکل بستگی دارد. اگر ناشی از یک مشکل سلامتی مداوم باشد، ممکن است برای کاهش علائم، دارو مصرف شود. به طور مشابه، اگر این بیماری به دلیل عفونت باکتریایی ایجاد شود، آنتی بیوتیک ها برای مبارزه با میکروب های ایجاد کننده آن تجویز می شود. در مواردی که استرس مزمن و مضر می شود، می توان از متخصصان سلامت روان کمک حرفه ای در قالب درمان شناختی رفتاری جستجو کرد.
علائم بدتر شدن درد و لرز بدن
علائم زیر نشان می دهد که علت اصلی بدن درد و لرز نیاز به مراقبت پزشکی دارد:
- تب بالا، بیش از ۳۸.۸ سانتی گراد (۱۰۲ درجه فارنهایت)
- درد شدیدی که با داروهای بدون نسخه یا درمان های خانگی تسکین نمی یابد
- علائم مداومی که برای چند روز ادامه می یابند یا بدتر می شوند.
- دشواری در تنفس، درد قفسه سینه
- سردرگمی یا تغییر در هوشیاری ذهنی
- بثورات یا تغییرات در پوست، از جمله قرمزی و تورم
- تهوع و استفراغ
- درد و سفتی مفاصل، به خصوص اگر ادامه داشته باشد
در صورت داشتن بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیماری قلبی یا ضعف سیستم ایمنی، به پزشک اطلاع دهید.
کلام پایانی
- تجربه بدن درد و لرز در موقعیت‌های مختلفی که ممکن است فرد از تب رنج ببرد یا نداشته باشد، رایج است. این می تواند ناشی از علل مختلفی باشد که شامل عفونت، آلرژی، قرار گرفتن در معرض سرما، استرس، کم آبی یا مصرف برخی داروها می شود.
- برای درمان این عارضه، ابتدا باید علت اصلی را شناسایی کرد. به عنوان مثال، استفاده از گرما درمانی می تواند به کاهش علائم ناشی از قرار گرفتن در معرض سرما یا تنش عضلانی کمک کند. با این وجود، هنگام برخورد با عفونت، یک رویکرد هدفمندتر شامل داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها یا داروهای ضد ویروسی ضروری است. اگر درمان های خانگی تسکین نیافتند یا وضعیت بدتر شد، توصیه می شود به دنبال کمک پزشکی باشید.
