۱۲ مزیت شنا برای سلامتی
شاید شنیده باشید که کارشناسان به بزرگسالان توصیه می کنند هر هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت …
تناسب اندام
فواید شروع روز با پیاده روی
وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، تحرک و ورزش ممکن است اولویت اول شما نباشد. اما شروع روز با …
تمرین هایپرتروفی در مقابل تمرینات قدرتی: مزایا و معایب
تمرین هایپرتروفی و قدرتی هر دو نوع عالی تمرین مقاومتی هستند. تمرکز بر روی یک ناحیه به این معنی نیست …
۱۴ مزیت تمرینات قدرتی
اگر می خواهید یک کار برای بهبود سلامت خود انجام دهید، تمرینات قدرتی باید در بالای لیست شما باشد. این …
۹ روش آسان علمی برای افزایش متابولیسم بدن
چندین راه آسان و موثر برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد که بسیاری از آن ها شامل ایجاد تغییرات ساده …
۱۱ مزیت عرق کردن برای سلامتی
کم و بیش بیشتر افراد در مورد فواید تعریق در سونا اطلاعاتی دارند، اما عرق کردن به طور کلی فواید …
آیا پودر پروتئین سالم است؟
اغلب ورزشکاران، مصرف پودر پروتئین را به عنوان راهی برای افزودن مواد مغذی و کالری بدون نیاز به صرف زمان …
راهنمای کامل ورزش کردن برای مبتدی ها
ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. با این حال، ورزش کردن …
فواید کراتین چیست؟
کراتین یک مکمل محبوب برای تمرینات قدرتی و تمرینات با شدت بالا است. جای تعجب نیست زیرا این ترکیب برای …