قبل از شروع قاعدگی، بدن تحت تغییرات ناشی از هورمون قرار می گیرد که منجر به مجموعه ای از علائم قبل از قاعدگی (PMS) می شود. این علائم که می تواند شامل گرفتگی عضلات، درد سینه، خستگی، نوسانات خلقی و ناراحتی معده باشد، ناشی از نوسانات سطح هورمون است. مهم است که توجه داشته باشید که شدت و نوع علائم تجربه شده می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، زیرا چرخه قاعدگی هر فرد منحصر به فرد است.
علاوه بر علائم قبل از قاعدگی، تغییرات کمتر آشکار دیگری نیز در بدن وجود دارد که در طول چرخه قاعدگی رخ می دهد. چرخه قاعدگی توسط چندین هورمون از جمله استروژن و پروژسترون تنظیم می شود که توسط فولیکول های تخمدان تولید می شود. این هورمون ها در طول ماه دچار نوساناتی می شوند که می تواند بر خلق و خوی و سطح انرژی زنان تأثیر بگذارد.
این مقاله توضیح عمیقی درباره اتفاقاتی که در طول دوره قاعدگی برای بدن یک زن می‌افتد ارائه می‌کند. این چهار مرحله از چرخه قاعدگی را تجزیه می کند و توضیح می دهد که چگونه رویدادهای کلیدی که در هر مرحله رخ می دهد ممکن است بر سلامت و رفاه یک زن تأثیر بگذارد. درک این تغییرات می تواند به زنان کمک کند تا علائم خود را بهتر مدیریت کنند و سلامت و رفاه کلی خود را حفظ کنند.
در دوران پریود چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
قاعدگی شما تنها بخشی از چرخه قاعدگی است. چرخه قاعدگی از چهار مرحله مجزا تشکیل شده است:
- فاز قاعدگی
- فاز فولیکولی
- تخمک گذاری
- فاز لوتئال
در اینجا تغییراتی در بدن در هر مرحله از چرخه قاعدگی رخ می دهد:
۱. فاز قاعدگی
اولین مرحله از چرخه قاعدگی، مرحله قاعدگی است که به نام قاعدگی نیز شناخته می شود. این مرحله از روز اول قاعدگی شروع می شود و با پایان قاعدگی، معمولا بین روزهای پنجم تا هفتم، پایان می یابد. در این مرحله، پوشش داخلی رحم که به آندومتر معروف است، برای آمادگی برای بارداری ضخیم می شود. اگر حاملگی اتفاق نیفتد، آندومتر باید پوشش اضافی خود را از بین ببرد که منجر به ریختن خون و شروع قاعدگی می شود.
هورمون پروژسترون نقش مهمی در مرحله قاعدگی دارد. با افزایش سطح پروژسترون در روزهای منتهی به قاعدگی، باعث گشاد شدن مجاری شیر در سینه ها و آماده شدن رحم برای بارداری می شود. با این حال، اگر بارداری اتفاق نیفتد، سطح پروژسترون به سرعت کاهش می‌یابد و باعث ریزش آندومتر و شروع قاعدگی می‌شود. این فرآیند توسط هیپوتالاموس و غده هیپوفیز تنظیم می شود که با هم کار می کنند تا سطح هورمون ها را کنترل کرده و ریزش آندومتر را آغاز کنند.
توجه به این نکته ضروری است که طول و شدت علائم قاعدگی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و ممکن است تحت تاثیر عواملی مانند سن، سلامت کلی و عوامل سبک زندگی باشد. برخی از زنان ممکن است علائم خفیف را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم شدیدتری را تجربه کنند. علاوه بر این، برخی از زنان ممکن است سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تجربه کنند، که مجموعه ای از علائم فیزیکی و احساسی است که در روزهای منتهی به قاعدگی رخ می دهد. این علائم می تواند شامل نفخ، حساس شدن سینه ها، نوسانات خلقی و خستگی و غیره باشد.
طبق گفته فدراسیون بین المللی زنان و زایمان، قاعدگی نباید بیش از هشت روز طول بکشد (منبع مطلب).اگر دوره شما طولانی تر شد یا اصلا پریود نشدید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
در زمان پریود، ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را احساس کنید:
- گرفتگی شکم یا لگن
- درد پایین کمر
- نفخ
- سینه های دردناک
- هوس های غذایی
- نوسانات خلقی و تحریک پذیری
- سردرد
- خستگی
۲. فاز فولیکولی
مرحله دوم چرخه قاعدگی، فاز فولیکولی است که با مرحله قاعدگی همپوشانی دارد. این مرحله از اولین روز قاعدگی شروع می شود و زمانی که تخمک گذاری اتفاق می افتد، معمولاً در حدود روز ۱۴ پایان می یابد.
در طی این مرحله، تخمدان ها با بلوغ یک کیسه کوچک پر از مایع به نام فولیکول تخمدان، برای آزاد کردن تخمک آماده می شوند. تخمدان ها تا زمان شروع بلوغ حاوی حدود ۴۰۰۰۰۰ فولیکول هستند. (منبع مطلب).
فاز فولیکولی توسط غده هیپوفیز قدامی تحریک می شود، که باعث افزایش سطح هورمون محرک فولیکول (FSH) می شود. FSH باعث بالغ شدن چندین فولیکول تخمدان می شود، اما تنها یکی از آنها به طور کامل بین روزهای ۱۰ تا ۱۴ سیکل قاعدگی به تخمک تبدیل می شود.
در این مرحله، سطح پروژسترون کاهش می‌یابد و سطح استروژن به اوج خود می‌رسد و باعث ضخیم شدن آندومتر در آماده‌سازی برای تخمک‌گذاری می‌شود. این ضخیم شدن آندومتر برای کاشت تخمک بارور شده ضروری است.
تحقیقات نشان داده است که کاهش سطح پروژسترون ممکن است تأثیر مثبتی بر ورزشکاران در طول فاز فولیکولی چرخه‌هایشان داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که سطوح پایین پروژسترون با قدرت، قدرت و انرژی بیشتر در ورزشکاران مرتبط است. این ممکن است به این دلیل باشد که پروژسترون می تواند اثر آرام بخشی بر بدن داشته باشد که می تواند عملکرد ورزشی را کاهش دهد.
درک فاز فولیکولی و نقش هورمون ها در تنظیم آن می تواند به زنان کمک کند تا سلامت و تندرستی خود را بهتر مدیریت کنند.
بارورترین دوره یک چرخه قاعدگی طبیعی، سه روز آخر فاز فولیکولی منتهی به تخمک گذاری است. ممکن است بشنوید که از آن به عنوان “پنجره بارور” یاد می شود.
۳. تخمک گذاری
مرحله سوم چرخه قاعدگی تخمک گذاری است که معمولاً در حدود روز ۱۴ سیکل ۲۸ روزه رخ می دهد. در طول این مدت، سطح هورمون لوتئینیزه کننده (LH) به طور ناگهانی افزایش می یابد، که تخمک گذاری را در مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت آغاز می کند. همزمان، سطح استروژن کاهش می یابد در حالی که سطح پروژسترون دوباره شروع به افزایش می کند.
تخمک گذاری فرآیندی است که طی آن فولیکول تخمدان غالب که حاوی یک تخمک کاملا بالغ است پاره می شود و تخمک را به داخل لوله فالوپ رها می کند. این جایی است که می توان آن را توسط یک اسپرم بارور کرد.
توجه به این نکته ضروری است که اسپرم تقریباً سه روز زنده است، اما تخمک آزاد شده فقط برای یک روز که روز تخمک گذاری است زنده است. بنابراین، زمانی که مقاربت در سه روز منتهی به تخمک گذاری اتفاق می افتد، بیشترین احتمال بارداری وجود دارد (منبع مطلب).
مخاط دهانه رحم یک علامت شایع تخمک گذاری است که می تواند در لباس زیر یا هنگام استفاده از دستشویی مشاهده شود. این ترشحات معمولاً شفاف، کشدار و لغزنده است، شبیه بافت سفیده تخم مرغ خام.
اگر می خواهید باردار شوید، بهترین زمان برای مقاربت زمانی است که متوجه مخاط دهانه رحم می شوید زیرا به این معنی است که در حال تخمک گذاری هستید (منبع مطلب).
۴. فاز لوتئال
مرحله چهارم چرخه قاعدگی به عنوان مرحله قبل از قاعدگی یا لوتئال شناخته می شود که معمولاً از روز ۱۵ چرخه شروع می شود و تقریباً ۱۴ روز تا شروع قاعدگی ادامه می یابد. (منبع مطلب).
در طی این مرحله، فولیکولی که تخمک بالغ را در طی تخمک گذاری آزاد می کند به ساختاری به نام جسم زرد تبدیل می شود. جسم زرد مسئول تولید هر دو پروژسترون و استروژن است که با هم کار می کنند تا آندومتر را ضخیم کنند تا برای بارداری احتمالی آماده شوند.
با این حال، اگر تخمک توسط اسپرم بارور نشود، جسم زرد در نهایت حل می شود و منجر به کاهش سطح هورمون می شود. این کاهش هورمون ها باعث ریزش آندومتر می شود که منجر به قاعدگی می شود و نشان دهنده پایان فاز لوتئال و شروع یک چرخه قاعدگی جدید است.
تحقیقات نشان داده است که افراد خاصی ممکن است سطح اضطراب، استرس و پرخوری را در مرحله لوتئال تجربه کنند. اعتقاد بر این است که این پدیده مربوط به نوسانات سطوح هورمونی است که در این مرحله از چرخه قاعدگی رخ می دهد (منبع مطلب).
هورمون ها و چرخه قاعدگی شما
چرخه قاعدگی فرآیند پیچیده ای است که با غدد درون ریز شروع می شود، غدد درون ریز مسئول تولید هورمون هایی هستند که جنبه های مختلف چرخه را تنظیم می کنند، از جمله زمان قاعدگی، میزان جریان قاعدگی، و تغییراتی که در اندام های تناسلی رخ می دهد. .
هیپوتالاموس، که بخشی از مغز است، نقش مهمی در اتصال سیستم عصبی و غدد درون ریز از طریق غده هیپوفیز ایفا می کند. غده هیپوفیز که در مغز نیز قرار دارد، مسئول تولید و ترشح هورمون های لازم برای سلامت باروری و چرخه قاعدگی است.
شش هورمون به عنوان پیام رسان های شیمیایی برای دستگاه تناسلی شما عمل می کنند که عبارتند از:
- هورمون آزاد کننده گنادوتروپین (GnRH)
- هورمون محرک فولیکول (FSH)
- هورمون لوتئینه کننده (LH)
- استروژن
- پروژسترون
- تستوسترون
در طول چرخه قاعدگی، هیپوتالاموس، بخشی از مغز، هورمون آزاد کننده گنادوتروپین (GnRH) را ترشح می کند. این هورمون باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی در غده هیپوفیز می شود که در پایه مغز قرار دارد و تولید دو هورمون دیگر به نام های هورمون محرک فولیکول (FSH) و هورمون لوتئین کننده (LH) را تحریک می کند.
تخمدان ها که در هر طرف رحم قرار دارند با تولید استروژن، پروژسترون و تستوسترون به وجود FSH و LH پاسخ می دهند. استروژن هورمون جنسی اولیه زنانه است، در حالی که پروژسترون نقش مهمی در آماده سازی رحم برای بارداری دارد. تستوسترون که اغلب به عنوان هورمون مردانه شناخته می شود، توسط تخمدان ها در مقادیر کمتری تولید می شود.
زمانی که این هورمون ها با هم هماهنگ باشند، چرخه های قاعدگی طبیعی رخ می دهد. چرخه قاعدگی مجموعه ای از تغییرات ماهانه است که بدن زن برای آمادگی برای بارداری احتمالی طی می کند. در طول چرخه قاعدگی، رحم پوششی از خون و مواد مغذی ایجاد می کند تا در صورت کاشت تخمک بارور شده و شروع به رشد کند. اگر حاملگی اتفاق نیفتد، رحم این پوشش را می ریزد و در نتیجه خونریزی قاعدگی ایجاد می شود.
کلام پایانی
- به طور متوسط چرخه قاعدگی تقریباً ۲۸ روز طول می کشد، اما توجه به این نکته مهم است که این دوره در برخی افراد از ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر است. هر چرخه قاعدگی از چهار مرحله مجزا تشکیل شده است: فاز قاعدگی و فولیکولی، تخمک گذاری و فاز لوتئال.
- در مرحله قاعدگی، رحم پوشش خود را می ریزد و در نتیجه خونریزی قاعدگی ایجاد می شود. فاز فولیکولی مرحله قبل از تخمک گذاری است که طی آن تخمدان ها فولیکول های حاوی تخمک را تولید می کنند. تخمک گذاری زمانی اتفاق می افتد که یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می شود و به سمت لوله فالوپ حرکت می کند، جایی که ممکن است توسط اسپرم بارور شود. فاز لوتئال به دنبال تخمک گذاری انجام می شود و با ضخیم شدن دیواره رحم در آمادگی برای بارداری احتمالی مشخص می شود.
- تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی می تواند باعث علائم مختلفی از جمله علائم قبل از قاعدگی مانند گرفتگی عضلات و خستگی و همچنین ترشحات شفاف در طول تخمک گذاری شود. برخی از زنان نیز ممکن است تغییراتی را در سطح خلق و خو و انرژی خود تجربه کنند، به ویژه در مراحل فولیکولی و لوتئال.
- در حالی که تجربه برخی ناراحتی ها یا علائم در زمان های مختلف چرخه قاعدگی طبیعی است، مهم است که به بدن خود توجه کنید و اگر علائم شما شدید شد یا در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرد، به پزشک مراجعه کنید. برخی از بیماری‌های زمینه‌ای، مانند آندومتریوز، می‌تواند باعث درد شدید شود که نیاز به درمان پزشکی دارد. یک متخصص زنان می تواند به تشخیص و درمان هر گونه بیماری زمینه ای کمک کند و راهنمایی هایی در مورد مدیریت علائم ارائه دهد.
