چه مدت طول می کشد تا شکم صاف داشته باشم؟
از دست دادن چربی های سرسخت شکم می تواند یکی از چالش برانگیزترین جنبه ها برای بسیاری از افراد در …
تناسب اندام
مراحل مختلف کاهش وزن و چگونگی عبور از توقف (استپ) وزن
برای پیمایش موفقیت آمیز سه مرحله کاهش وزن، بسیار مهم است که بدانیم چگونه از نظر بازه زمانی و انتظارات …
وزن ایده آل چیست؟ آیا شما به کاهش وزن نیاز دارید؟
کاهش وزن می‌تواند برای بسیاری از افراد یک فرآیند فوق‌العاده چالش‌برانگیز باشد که اغلب منجر به ناامیدی و ناامیدی در …
بررسی کامل تفاوت بین پاورلیفتینگ و بدنسازی
پاورلیفتینگ و بدنسازی ورزش هایی هستند که حول محور تمرینات مقاومتی با استفاده از وزنه می چرخند. اگر به طور …
بهترین مکمل های عضله سازی برای بدنسازان کدامند؟
فواید ورزش بسیار زیاد است و شامل افزایش قدرت عضلانی و بهبود کلی عملکرد بدنی می شود. این کار با …
راه هایی برای سوزاندن ۱۰۰۰ کالری در روز و زمان مورد نیاز آن ها
ایده شرکت در تمرین‌هایی که ۱۰۰۰ کالری می‌سوزانند ممکن است فریبنده به نظر برسد، به‌ویژه اگر هدف شما کاهش وزن …
فرآیند رشد عضلات و ماهیچه ها از نظر علمی چگونه است؟
برای افراد معمولی که مرتباً به باشگاه می‌روند و با وزنه کار می‌کنند، اغلب هدفی که این است که هم …
حقیقت درباره دوره حجم کثیف و راهنمای جامع ایجاد توده عضلانی سالم
اگر در نظر دارید یک دوره حجم (دوره بالک) را برای به دست آوردن عضله شروع کنید، ممکن است نگران …
مکمل کراتین را قبل تمرین استفاده کنم یا بعد از آن؟ مزایای هر روش چیست؟
کراتین یک مکمل کاملاً مورد تحقیق و محبوب در صنعت تناسب اندام است که به دلیل مزایای بالقوه آن برای …
برنامه تمرینی ۴ روزه پوش پول با تکیه بر افزایش حجم و قدرت عضلات
تقسیم تمرینی چهار روزه با فشار کششی یک روال تمرینی بسیار مورد علاقه و موفق است که به طور گسترده …