آیا مصرف زیاد پودر پروتئین برای شما مضر است؟
پس از شرکت در یک جلسه تمرینی سخت، مصرف یک شیک حاوی پودر پروتئین می‌تواند مواد مغذی ضروری را برای …
سیاوش
آیا دوره حجم می تواند باعث مقاومت به انسولین و دیابت شود؟
هر زمان که در مورد اینکه چگونه کربوهیدرات ها می توانند برای عضله سازی مفید باشند صحبت می کنیم، نظرات …
اهمیت الکترولیت ها برای سلامتی ورزشکاران و افراد عادی
الکترولیت ها که مواد معدنی موجود در آب یا سایر مایعات بدن هستند، با حمل بار الکتریکی و انجام وظایف …
چگونه هضم و جذب پروتئین را به حداکثر برسانیم؟
فرآیند هضم و جذب پروتئین ها در بدن شما به عوامل مختلفی از جمله نوع غذای خورده شده، نحوه تهیه …
اهمیت تغذیه مناسب بعد از تمرین (پست وُرک اوت)
مشاهده زندگی روزمره در باشگاه‌ها نشان می‌دهد که بسیاری از افراد ساعات ارزشمندی را صرف شرکت در برنامه‌های تمرینی قدرتی …
راهنمای کامل تغذیه برای انواع تیپ بدنی: اکتومورف، مزومورف و اندومورف
هر روز در طول تمرینات خود، از افرادی که نوشیدنی های ورزشی مصرف می کنند، مکرراً در مورد محتوای بطری …
اسکوات زرچر بهتر است و یا اسکوات گابلت؟ بررسی تخصصی
تمرینات وزنه برداری از جلو که شامل حرکاتی مانند اسکوات است به طور قابل توجهی به بهبود قدرت پا، تثبیت …
زمان استراحت بین ست ها برای افزایش قدرت، اندازه عضلات و یا چربی سوزی
هنگام تمرین، دوره های استراحت مهم هستند زیرا به بدن (و ذهن) شما اجازه می دهند بین ست ها ریکاوری …
اهمیت مصرف کربوهیدرات ها برای ورزشکاران و افراد عادی چیست؟
کربوهیدرات ها جزء حیاتی رژیم غذایی ما هستند که از مولکول های قند مشتق شده اند که نقش اساسی در …
راهنمای کامل تفاوت وزن عضله و وزن چربی و ساختار بدنی
بدن انسان از چندین بافت مجزا تشکیل شده است که یکی از آنها شامل بافت عضلانی است. لازم به ذکر …