چه مدت طول می کشد تا شکم صاف داشته باشم؟
از دست دادن چربی های سرسخت شکم می تواند یکی از چالش برانگیزترین جنبه ها برای بسیاری از افراد در …
سیاوش
تمرینات ریکاوری فعال برای کاهش درد عضلانی بعد از ورزش
اگر شما یک ورزشکار حرفه ای و یا یک ورزشکار معمولی هستید، احتمالا پس از انجام فعالیت های بدنی شدید، …
مراحل مختلف کاهش وزن و چگونگی عبور از توقف (استپ) وزن
برای پیمایش موفقیت آمیز سه مرحله کاهش وزن، بسیار مهم است که بدانیم چگونه از نظر بازه زمانی و انتظارات …
بررسی کامل تفاوت بین پاورلیفتینگ و بدنسازی
پاورلیفتینگ و بدنسازی ورزش هایی هستند که حول محور تمرینات مقاومتی با استفاده از وزنه می چرخند. اگر به طور …
بهترین مکمل های عضله سازی برای بدنسازان کدامند؟
فواید ورزش بسیار زیاد است و شامل افزایش قدرت عضلانی و بهبود کلی عملکرد بدنی می شود. این کار با …
آیا کره بادام زمینی برای شما خوب است؟ خواص و مضرات آن
بادام زمینی و کره بادام زمینی به عنوان مواد مغذی ضروری شناخته شده اند که می توانند به طور قابل …
راه هایی برای سوزاندن ۱۰۰۰ کالری در روز و زمان مورد نیاز آن ها
ایده شرکت در تمرین‌هایی که ۱۰۰۰ کالری می‌سوزانند ممکن است فریبنده به نظر برسد، به‌ویژه اگر هدف شما کاهش وزن …
فرآیند رشد عضلات و ماهیچه ها از نظر علمی چگونه است؟
برای افراد معمولی که مرتباً به باشگاه می‌روند و با وزنه کار می‌کنند، اغلب هدفی که این است که هم …
لیست کاملی از بهترین منابع ارزان پروتئین برای ورزشکاران
اگر به دنبال افزایش مصرف پروتئین برای کاهش وزن یا سلامت کلی بهتر هستید، اما نگران هزینه غذاهای پر پروتئین …
آیا می توانید بدون کراتین قوی تر شوید؟ چگونه؟
کراتین، یک ماده مغذی فوق العاده محبوب برای افزایش عملکرد، به طور گسترده در صنعت مکمل ها مورد تحقیق قرار …