آیا در دوره حجم باید کاردیو در حالت ناشتا انجام داد؟
هدف اصلی در دوره حجم ،افزایش حجم بدن با ایجاد یک محیط بهینه برای رشد عضلات است. این را می …
سیاوش
معرفی کامل انواع کاهش دهنده های طبیعی اشتها
کاهش دهنده های طبیعی اشتها (سرکوب کننده طبیعی اشتها) مکمل یا غذایی هایی است که به مهار گرسنگی یا افزایش …
انجام تمرینات با وزنه در هر روز چه مزایایی دارد؟ معایب آن چیست؟
تمرین با وزنه یک سرگرمی نشاط آور و متحول کننده است که فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارد. …
چه مدت طول می کشد تا شکم صاف داشته باشم؟
از دست دادن چربی های سرسخت شکم می تواند یکی از چالش برانگیزترین جنبه ها برای بسیاری از افراد در …
تمرینات ریکاوری فعال برای کاهش درد عضلانی بعد از ورزش
اگر شما یک ورزشکار حرفه ای و یا یک ورزشکار معمولی هستید، احتمالا پس از انجام فعالیت های بدنی شدید، …
مراحل مختلف کاهش وزن و چگونگی عبور از توقف (استپ) وزن
برای پیمایش موفقیت آمیز سه مرحله کاهش وزن، بسیار مهم است که بدانیم چگونه از نظر بازه زمانی و انتظارات …
بررسی کامل تفاوت بین پاورلیفتینگ و بدنسازی
پاورلیفتینگ و بدنسازی ورزش هایی هستند که حول محور تمرینات مقاومتی با استفاده از وزنه می چرخند. اگر به طور …
بهترین مکمل های عضله سازی برای بدنسازان کدامند؟
فواید ورزش بسیار زیاد است و شامل افزایش قدرت عضلانی و بهبود کلی عملکرد بدنی می شود. این کار با …
آیا کره بادام زمینی برای شما خوب است؟ خواص و مضرات آن
بادام زمینی و کره بادام زمینی به عنوان مواد مغذی ضروری شناخته شده اند که می توانند به طور قابل …
راه هایی برای سوزاندن ۱۰۰۰ کالری در روز و زمان مورد نیاز آن ها
ایده شرکت در تمرین‌هایی که ۱۰۰۰ کالری می‌سوزانند ممکن است فریبنده به نظر برسد، به‌ویژه اگر هدف شما کاهش وزن …