آتیچی فوبیا ، که اغلب به عنوان ترس از شکست شناخته می شود، یک اختلال اضطرابی ناتوان کننده است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این فوبیا از کلمه یونانی ” atiches ” که به معنای تاسف است، سرچشمه می گیرد و این فوبیا حول ترس مداوم و طاقت فرسا از عدم موفقیت در کارها یا موقعیت های مختلف زندگی می چرخد. این ترس می تواند از ترس از شکست در مدرسه یا کار گرفته تا نگرانی در مورد روابط، شغل یا ناامیدی برای دیگران باشد. عواقب این وضعیت می تواند گسترده باشد و باعث ناراحتی عاطفی، مشکلات روانی شود و بر روابط شخصی، حرفه ای و اجتماعی تأثیر بگذارد.
ترس تبدیل به خود تحقق می شود
یکی از جنبه های مهم آتیچیفوبیا این است که چگونه می تواند به پیش بینی های خودشکوفایی منجر شود. وقتی کسی از رد شدن در یک آزمون آنقدر وحشت دارد که از شرکت در امتحان امتناع می کند، ممکن است به دلیل عدم شرکت در یک کلاس مردود شود. این ترس می تواند باعث شود افراد از ریسک کردن یا قرار دادن خود در موقعیت هایی که ممکن است بالقوه شکست بخورند، اجتناب کنند. این اجتناب می تواند به نوبه خود مانع از تجربه رشد شخصی و حرفه ای آنها شود.
تفاوت بین آتیچیفوبیا و کمال گرایی
آتیچی فوبیا و کمال گرایی اغلب با هم اشتباه گرفته می شوند، اما شرایط متفاوتی هستند. در حالی که هر دو شامل نگرانی شدید در مورد موفقیت و عملکرد هستند، آتیچی فوبیا بر ترس از شکست و عواقب آن مانند وحشت، اضطراب یا ترس از قضاوت شدن تمرکز دارد. از سوی دیگر، کمال گرایی بیشتر در مورد اصرار یک فرد برای دستیابی به نتایج بی عیب و نقص است. اگرچه کمال گرایی افراطی می تواند به آتلوفوبیا، که ترس از نقص است، تبدیل شود، اما شرایطی جدا از آتیچی فوبیا است .
شیوع آتیکی فوبیا
تعیین تعداد دقیق افرادی که از فوبیاهای خاص از جمله آتیچیفوبیا رنج می برند دشوار است ، زیرا بسیاری از افراد ممکن است مبارزات خود را پنهان نگه دارند یا وضعیت خود را تشخیص ندهند. با این حال، مطالعات نشان می دهد که تقریباً از هر ۱۰ بزرگسال آمریکایی، ۱ نفر و از هر ۵ نوجوان، ۱ نفر در مقطعی از زندگی خود دچار اختلال فوبیای خاص می شوند.
علل آتیچیفوبیا
عوامل متعددی ممکن است در ایجاد آتیچی فوبیا نقش داشته باشند . برخی از این عوامل عبارتند از:
- سابقه خانوادگی: سابقه اختلالات روانی در خانواده، مانند اضطراب، افسردگی یا فوبیا، می تواند استعداد فرد را برای ابتلا به شرایط مشابه افزایش دهد.
- رفتار آموخته شده: بزرگ شدن در محیطی که در آن شکست غیرقابل قبول تلقی می شود، یا کمال تنها معیار قابل قبول است، می تواند منجر به ایجاد آتیچیفوبیا شود .
- سایر فوبیاها: فوبیا اغلب همزمان وجود دارد. به عنوان مثال، کودک مبتلا به اسکولیونوفوبیا (ترس از مدرسه) ممکن است از آتیچیفوبیا نیز رنج ببرد . علاوه بر این، فردی که دچار میسوفوبیا (ترس از کثیفی و میکروب‌ها) است، ممکن است به آتیچی فوبیا مبتلا شود ، اگر معتقد باشد که شکست‌هایش منجر به کثیفی یا ناتوانی در حفظ نظافت می‌شود.
- تجارب آسیب زا: تجربه سوء استفاده یا تنبیه شدید در نتیجه شکست می تواند منجر به ترس عمیق از تکرار همان تجربه شود. علاوه بر این، اگر فردی شکست گذشته را با پیامدهای فاجعه‌باری مانند مرگ یا تخریب مرتبط کند، می‌تواند به ایجاد آتیچی فوبیا کمک کند .
علائم آتیچیفوبیا
علائم آتیچی فوبیا می تواند به طرق مختلف ظاهر شود و بر عملکرد روزانه فرد تأثیر بگذارد. برخی از علائم رایج عبارتند از:
- ترس از انجام کارهای حتی ساده در محل کار، خانه یا مدرسه.
- عصبانیت یا تحریک پذیری.
- اضطراب در مورد قضاوت شدن توسط دیگران.
- افسردگی یا غم.
- نگرش بدبینانه به زندگی
- تمایل به به تعویق انداختن کارها در صورتی که وظایف چالش برانگیز به نظر می رسند.
- مشکل در حفظ روابط
- مقاومت در برابر پذیرش انتقاد یا کمک سازنده.
- حملات پانیک که می تواند منجر به علائم فیزیکی مانند لرز، سرگیجه و سبکی سر، تعریق بیش از حد، تپش قلب، حالت تهوع، تنگی نفس، لرزش یا لرزش و ناراحتی معده یا سوء هاضمه شود.
تشخیص و آزمایشات
تشخیص آتیچی فوبیا شامل هیچ آزمایش خاصی نیست. درعوض، یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی بر اساس گفتگوی دقیق با فرد در مورد علائم، مدت زمان و نحوه تأثیرگذاری بر زندگی‌شان تشخیص می‌دهد. ارائه دهنده همچنین به دنبال شناسایی سایر اختلالات سلامت روانی است که ممکن است همراه با ترس از شکست وجود داشته باشد.
درمان و مدیریت
چندین رویکرد درمانی می تواند در مدیریت آتیچی فوبیا موثر باشد ، از جمله:
- درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT نوعی روان درمانی است که به افراد کمک می کند تا الگوهای افکار منفی در مورد شکست را شناسایی و تغییر دهند. یک درمانگر با بیمار کار می کند تا ترس های غیرمنطقی او را به چالش بکشد و به او کمک کند تا استراتژی های مقابله ای برای مقابله با اضطراب و ترس، مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را توسعه دهد.
- مواجهه درمانی: این درمان شامل قرار گرفتن تدریجی فرد در معرض منبع ترس خود در یک محیط امن و حمایتی است. هدف این است که به آنها کمک کنیم بفهمند که هیچ تهدید یا خطر واقعی در شکست وجود ندارد. به عنوان مثال، یک درمانگر ممکن است از بیمار بخواهد که موقعیتی را که قبلاً در آن شکست خورده بود، دوباره بررسی کند و او را در کنار آمدن با اضطراب و ترس مرتبط با آن راهنمایی کند.
- دارو: در حالی که دارو به طور معمول یک درمان خط اول برای فوبیا نیست، ممکن است برای مدیریت علائم اختلالات روانی همزمان مانند افسردگی یا اضطراب تجویز شود. با این حال، ضروری است قبل از شروع هر دارویی در مورد عوارض جانبی و خطرات احتمالی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
جلوگیری
اگرچه پیشگیری از فوبیا دشوار است، اما انجام برخی اقدامات پیشگیرانه می تواند به کاهش شدت آن کمک کند:
- ایجاد یک سیستم پشتیبانی قوی از دوستان، اعضای خانواده و یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی قابل اعتماد.
- اجتناب از مصرف بیش از حد کافئین، الکل یا مواد مخدر، که می تواند استرس و اضطراب را تشدید کند.
- به محض اینکه متوجه شدید ترس شما بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید.
- خودمراقبتی از طریق حفظ یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و فعال ماندن بدنی.
پیش آگهی و چشم انداز
چشم انداز افراد مبتلا به آتیچیفوبیا به طور کلی مثبت است. بیشتر افراد می توانند با کمک درمان های مناسب مانند روان درمانی، تنظیم سبک زندگی و دارو بر ترس خود از شکست غلبه کنند. مطالعات نشان می دهد که حدود ۹۰ درصد از افراد مبتلا به فوبیا می توانند با مواجهه درمانی وضعیت خود را با موفقیت مدیریت کنند. با این حال، بسیار مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید و با برنامه درمانی توصیه شده برای بهترین نتایج ممکن سازگار باشید.
سوالات متداول
آتیچیفوبیا چیست ؟
آتیچی فوبیا یک ترس شدید از شکست است که از کلمه یونانی ” atiches ” به معنای تاسف آور ناشی می شود. این شامل ترس شدید از عدم موفقیت در وظایف یا موقعیت‌های مختلف زندگی است که می‌تواند منجر به پریشانی عاطفی، مشکلات روانی و تأثیر بر روابط شود.
۲. آتیچیفوبیا چه تفاوتی با کمال گرایی دارد؟
آتیچیفوبیا و کمال گرایی شرایط متمایز هستند. در حالی که هر دو شامل نگرانی در مورد موفقیت و عملکرد هستند، آتیچیفوبیا بر ترس از شکست و عواقب آن، مانند وحشت یا اضطراب تمرکز می کند. از سوی دیگر، کمال گرایی در مورد اصرار فرد بر نتایج بی عیب و نقص است.
آتیچی فوبیا چقدر شایع است ؟
تعداد دقیق افراد مبتلا به آتیچی فوبیا نامشخص است، اما تقریباً از هر ۱۰ بزرگسال آمریکایی ۱ نفر و از هر ۵ نوجوان یک نفر در طول زندگی خود اختلالات فوبیای خاص را تجربه می کنند.
۴. علائم رایج آتیچیفوبیا چیست ؟
افراد مبتلا به آتیچی فوبیا ممکن است علائم مختلفی از جمله ترس از انجام کارهای ساده، عصبانیت یا تحریک پذیری، اضطراب در مورد قضاوت شدن، افسردگی، بدبینی، به تعویق انداختن کار، مشکلات رابطه، و مقاومت در برابر پذیرش کمک یا انتقاد را نشان دهند. آنها همچنین ممکن است حملات پانیک را با علائم فیزیکی مانند لرز، سرگیجه، حالت تهوع و تپش قلب تجربه کنند.
آتیچیفوبیا چگونه درمان یا مدیریت می شود؟
رایج‌ترین درمان‌های آتیچی فوبیا شامل درمان شناختی رفتاری (CBT)، مواجهه درمانی، و دارو (برای اختلالات سلامت روانی همزمان) است. تغییرات سبک زندگی مانند ایجاد یک سیستم حمایتی، اجتناب از محرک ها، مداخله زودهنگام و تمرین مراقبت از خود نیز می تواند مفید باشد. چشم انداز افراد مبتلا به آتیچی فوبیا به طور کلی مثبت است، تا ۹۰٪ از افراد با موفقیت شرایط خود را از طریق درمان مدیریت می کنند.
