راه هایی برای افزایش طبیعی هورمون رشد انسانی (HGH)
هورمون رشد انسانی، همچنین به عنوان HGH شناخته می شود، یک هورمون حیاتی است که توسط یک غده کوچک در …
تناسب اندام
چگونه استرس باعث از بین رفتن مزایای تمرینات ورزشی می شود؟
شما به باشگاه ورزشی می روید، به تدریج وزنه های خود را اضافه می کنید و پروتئین دریافتی خود را …
نکاتی برای ریکاوری بهتر بعد از تمرین ورزشی
در حالی که بسیاری از پیشرفت تناسب اندام شما را می توان با آنچه در باشگاه انجام می دهید اندازه …
آیا پودر پروتئین وی باعث جوش (آکنه) می شود؟
شرکت در تمرینات مداوم در باشگاه می تواند به شما احساس قوی و خوبی بدهد، که توضیح می دهد که …
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟ چگونه سوخت گیری کنیم؟
شما می دانید در طول تمرین چه کاری انجام دهید. شما می‌دانید تعداد تکرارها، ست‌ها و درصد حداکثر یک تکراری …
چرا رگ ها هنگام ورزش بیرون می زنند و آیا این خوب است یا بد؟
بر خلاف تصور رایج، رگ‌های برآمده که اغلب در حین ورزش مشاهده می‌شوند هیچ ارتباطی با افزایش حجم خون یا …
رژیم غذایی بهینه برای بدنسازی چگونه است؟
بدنسازی که هنر و علم بدست آوردن ماهیچه است، صرفاً در مورد بلند کردن وزنه های سنگین نیست. اینکه چه …
آیا واقعا در حالت ایستاده کالری بیشتری می سوزانید؟
تفاوت کوچک اما قابل توجهی بین کالری‌هایی که در حالت نشستن و ایستادن می‌سوزانید وجود دارد، اما با هم جمع …
بهترین تمرینات بالاتنه برای خانم ها به همراه برنامه تمرینی
رشد بالاتنه می تواند جنبه چالش برانگیز تناسب اندام برای برخی از زنان باشد. با این حال، با ترکیب تمرینات …
آیا مصرف زیاد پودر پروتئین برای شما مضر است؟
پس از شرکت در یک جلسه تمرینی سخت، مصرف یک شیک حاوی پودر پروتئین می‌تواند مواد مغذی ضروری را برای …