راه حل مشکل بدست آوردن عضله و از دست ندادن چربی
زمانی که می‌خواهید فیزیک بدنی خود را بهبود ببخشید، متوجه می‌شوید که عضله به دست می‌آورید اما چربی از دست …
تناسب اندام
آیا تمرینات تناوبی (اینتروال) چربی بیشتری می سوزاند؟
ما اینجا هستیم تا یکی از روش های کارآمدتر زمان برای دستیابی به کاهش چربی را بررسی کنیم: تمرین اینتروال. …
چگونه بیشتر از آنچه غذا می خورید کالری بسوزانید؟
وقتی به دنبال سوزاندن کالری بیشتر هستید، باید مطمئن شوید که این کار را به روش درست انجام می دهید …
مدت زمان تمرین در باشگاه چقدر باید باشد؟ (با پشتوانه علمی)
یک بهانه رایج برای ورزش نکردن مداوم، کمبود وقت است. بسیاری از افراد بر این باورند که اگر نتوانند حداقل …
تمرینات هوازی بیشتر به کاهش وزن کمک می کنند یا تمرین با وزنه؟
راه‌های زیادی برای کاهش وزن از تمرینات قدرتی گرفته تا انجام فعالیت‌های قلبی، مانند تمرینات اسپین یا HIIT وجود دارد …
آیا کمربند های طبی لاغری واقعا کار می کنند؟
کاهش چربی شکم و داشتن کمری باریک دو هدف رایج در میان افرادی است که از بدن خود ناراضی هستند. …
آیا می توان با وزنه های سبک عضله ساخت؟ (با پشتوانه علمی)
اگر به وزنه‌های سنگین دسترسی ندارید، به دلیل آسیب‌دیدگی نمی‌توانید وزنه‌های سنگین بلند کنید، یا به سادگی علاقه‌ای به بلند …
نحوه انجام تمرینات هایپرتروفی و قدرتی و تفاوت های آنها
تفاوت های کلیدی بین تمرینات هایپرتروفی (هیپرتروفی) در مقابل تمرینات قدرتی وجود دارد. هایپرتروفی به افزایش اندازه عضله اشاره دارد …
مزایای تمرینات دایره ای (Circuit training) برای سلامتی
تمرینات دایره ای (Circuit training) چیست؟ تمرینات دایره ای (Circuit training) نوعی از تمرین است که در آن به سرعت …
آیا می توان بدون دریافت کالری بیشتر قوی تر شد؟
اگر شما یک ورزشکار بدنساز ، فیتنس و یا پرورش اندام هستید، احتمالاً اهداف شما ترکیبی از قدرت و زیبایی …