بارداری زمان تغییرات و هیجانات بزرگ است، اما می تواند با سهم نسبتاً ناراحتی همراه باشد. کمردرد یک شکایت رایج در بین مادران باردار است که تقریباً ۵۰ درصد از زنان را در دوران بارداری و پس از زایمان تحت تأثیر قرار می دهد (منبع مطلب). درد می‌تواند ناتوان‌کننده باشد و بر زندگی روزمره زنان تأثیر بگذارد، بنابراین درک علل، علائم، گزینه‌های درمانی و راه‌های پیشگیری از بروز آن در وهله اول ضروری است.
علل کمردرد در دوران بارداری
کمردرد در دوران بارداری اغلب با ترکیبی از تغییرات هورمونی، افزایش وزن اضافی و تغییر مرکز ثقل همراه است. با پیشرفت بارداری، عضلات شکم کشیده و ضعیف می‌شوند که منجر به تغییراتی در وضعیت بدنی می‌شود که به کمر فشار وارد می‌کند. علاوه بر این، وزن جنین در حال رشد و هر پوند اضافی می تواند باعث کج شدن لگن به سمت جلو شود و منجر به ناراحتی و درد در ناحیه کمر شود. تغییرات هورمونی همچنین می تواند رباط های مفاصل لگن را شل کند و منجر به بی ثباتی و ناراحتی در قسمت پایین کمر شود.
علائم کمردرد در دوران بارداری
کمردرد در دوران بارداری می تواند به روش های مختلف ظاهر شود. ممکن است به عنوان یک درد مبهم شروع شود که به مرور زمان بدتر می شود یا به طور ناگهانی ظاهر شود و ماهیت تیز داشته باشد. درد ممکن است از قسمت پایین کمر به باسن و باسن تابیده شود یا ممکن است بیشتر در قسمت پایین کمر احساس شود. در برخی موارد، درد ممکن است با بی حسی، گزگز یا ضعف در پاها همراه باشد که می تواند نشانه ای از فشرده شدن عصب سیاتیک باشد.
گزینه های درمانی برای کمردرد در دوران بارداری
خوشبختانه، چندین گزینه درمانی برای کاهش کمردرد در دوران بارداری وجود دارد. این شامل:
- استفاده از بسته های گرما و سرد در قسمت پایین کمر برای تسکین تنش و درد
- بستن کمربند حاملگی حمایتی برای کاهش فشار از پشت و بهبود وضعیت بدن
- برای حفظ انعطاف پذیری و کاهش ناراحتی، به طور منظم حرکات کششی انجام دهید
- خوابیدن به پهلوی چپ با بالش هایی برای حمایت برای کاهش فشار روی کمر
- مشاوره با یک متخصص کایروپراکتیک یا طب سوزنی برای دریافت درمان هدفمند
راهکارهای پیشگیری از کمردرد در دوران بارداری
در حالی که ممکن است نتوان به طور کامل از کمردرد در دوران بارداری جلوگیری کرد، اما چندین استراتژی وجود دارد که می تواند به کاهش ناراحتی و کاهش خطر ابتلا به درد کمک کند:
- حفظ وضعیت بدنی خوب و استراحت منظم برای ایستادن و کشش
- پوشیدن کفش‌های حمایتی که قوس خوبی را ایجاد می‌کنند و از کفش‌های پاشنه بلند اجتناب کنید
- پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین یا خم شدن برای بلند کردن آنها
- متعادل کردن وزن هنگام حمل کیف خرید یا سایر اقلام با توزیع یکنواخت وزن
- برای حفظ انعطاف پذیری و تقویت عضلات مرکزی بدن به طور منظم ورزش کنید
چه زمانی برای کمردرد در دوران بارداری به پزشک مراجعه کنید؟
در حالی که کمردرد در دوران بارداری رایج است، مواقعی وجود دارد که نیاز به مراقبت های پزشکی است. این شامل:
- اگر درد همراه با تب، درد در هنگام ادرار یا خونریزی واژینال باشد که می تواند نشانه عفونت ادراری (UTI) باشد.
- اگر احساس درد مانند انقباض است و با علائم دیگر زایمان زودرس همراه است
- اگر درد شدید است و با فعالیت های روزانه یا خواب تداخل دارد
کلام پایانی
- کمردرد در دوران بارداری یک بیماری شایع و اغلب قابل کنترل است. مادران باردار با درک علل، علائم، گزینه های درمانی و راهبردهای پیشگیری، بهتر می توانند با ناراحتی کنار بیایند و بارداری سالمی داشته باشند.
- به یاد داشته باشید که در صورت تجربه درد شدید یا مداوم، همیشه با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید و در صورت داشتن هر گونه نگرانی در جستجوی مراقبت های پزشکی دریغ نکنید. با مراقبت و حمایت مناسب، زنان می توانند چالش های دوران بارداری را پشت سر بگذارند و از یک سفر سالم و راحت لذت ببرند.
