پرش چشم که همان اسپاسم غیرارادی پلک است، معمولاً خود به خود برطرف می شود. معمولاً به دلیل استرس، آلرژی یا کمبود خواب ایجاد می شود و معمولاً فقط یک چشم را تحت تأثیر قرار می دهد. مدت انقباض چشم می تواند از یک دقیقه تا چند روز یا حتی هفته ها متفاوت باشد.
چندین کار وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا انقباض چشم را متوقف کنید. اینها شامل استراحت کافی، کاهش مصرف کافئین و استفاده از کمپرس گرم است. استراحت کردن از صفحه نمایش، مدیریت سطح استرس و ماساژ ملایم پلک نیز می تواند برای توقف پرش چشم مفید باشد.
اگر این درمان های خانگی تسکین ندهند، توصیه می شود با چشم پزشک مشورت کنید. انقباض چشم گاهی اوقات می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای جدی تری باشد که نیاز به درمان پزشکی دارد. در چنین مواردی، داروهای تجویزی، تزریق بوتاکس یا حتی جراحی ممکن است برای جلوگیری از پرش چشم ضروری باشد.
این مقاله اطلاعاتی در مورد چگونگی توقف پرش چشم (پلک زدن غیر ارادی) و زمانی که توصیه می شود به دنبال مراقبت های پزشکی باشد، ارائه می دهد.
درمان‌های خانگی برای پرش چشم
انقباضات جزئی چشم اغلب در خانه قابل درمان هستند. اگر با انقباض چشم مواجه هستید، ترکیبی از موارد زیر ممکن است کمک کننده باشد.
۱. استرس خود را مدیریت دهید و کاهش دهید
استرس یکی از دلایل رایج انقباض چشم است (منبع مطلب). به دنبال راه هایی برای کاهش استرس در زندگی روزمره خود باشید. یادگیری تکنیک های مدیریت استرس می تواند به شما کمک کند تا بهتر با استرس مقابله کنید.
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند برای کاهش سطح استرس روزانه خود اقدامات زیر را انجام دهید (منبع مطلب):
- از دیدن یا خواندن خبرهای بد خودداری کنید
- با افرادی که از شرکت آنها لذت می برید ارتباط برقرار کنید
- ورزش منظم داشته باشید
- زمانی را برای استراحت و شرکت در فعالیت هایی که از آن لذت می برید اختصاص دهید
- مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید
- نفس های عمیق بکشید
۲. مصرف کافئین را کاهش دهید
کاهش مصرف کافئین می تواند در توقف پرش چشم موثر باشد. مصرف بیش از حد کافئین که در غذاها و نوشیدنی‌های مختلف مانند شکلات، قهوه، نوشابه‌های نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، چای و برخی داروها یافت می‌شود، می‌تواند باعث تحریک چشم شود.
به طور کلی مصرف ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز برای اکثر افراد بی خطر در نظر گرفته می شود که معادل تقریباً دو فنجان قهوه قوی است. با این حال، مصرف بیش از حد کافئین می تواند منجر به عوارض جانبی دیگری از جمله اضطراب، بی خوابی، بی قراری، ضربان قلب سریع و وابستگی شود (منبع مطلب).
اگر در حال حاضر مقدار زیادی کافئین مصرف می کنید، توصیه می شود به تدریج مصرف خود را کاهش دهید تا علائم ترک را به حداقل برسانید. این علائم ممکن است شامل سردرد، خواب آلودگی، تحریک پذیری، حالت تهوع و مشکل در تمرکز باشد (منبع مطلب).
۳. به اندازه کافی بخواب
خواب ناکافی یکی دیگر از علل شایع پرش چشم است. اگر به اندازه کافی شاتی چشم ندارید، بهبود کمیت و کیفیت خواب شما می تواند به کاهش لرزش چشم کمک کند (منبع مطلب).
بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند (منبع مطلب). مرکز مدیریت از بیماری ها نکات زیر را برای بهداشت خواب بهتر توصیه می کند (منبع مطلب):
- با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان مشخصی هر روز، از جمله در تعطیلات آخر هفته، سازگار باشید.
- قبل از خواب وعده های غذایی بزرگ نخورید یا الکل ننوشید.
- اتاق خواب را ساکت، تاریک و در دمایی راحت نگه دارید.
- نمایشگرها و وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب خارج کنید.
اگر این تغییرات کیفیت خواب شما را بهبود نمی بخشد، با پزشک خود صحبت کنید. یک مطالعه خواب می تواند به تعیین اینکه آیا اختلال خواب دارید یا خیر کمک کند.
۴. استفاده از موبایل و کامپیوتر را کاهش دهید
فشار چشم دیجیتال ناشی از صرف زمان زیاد با صفحه نمایش می تواند باعث پرش چشم شود. به عنوان سندرم بینایی کامپیوتری شناخته می شود، تحقیقات نشان می دهد که تا ۹۰ درصد از بزرگسالانی که به طور منظم از دستگاه ها استفاده می کنند، فشار چشم دیجیتال را تجربه می کنند.
سایر علائم سندرم بینایی کامپیوتری عبارتند از (منبع مطلب):
برای جلوگیری از خستگی چشم دیجیتال، آکادمی چشم پزشکی آمریکا توصیه می کند از قانون ۲۰–۲۰–۲۰ پیروی کنید. هر ۲۰ دقیقه یک بار صفحه نمایش را بشکنید و به مدت ۲۰ ثانیه به یک جسم در فاصله ۲۰ فوتی نگاه کنید. این می تواند به آرامش چشم شما کمک کند (منبع مطلب).
۵. از کمپرس گرم استفاده کنید
برای آرام کردن پرش های چشم، می توانید از کمپرس گرم استفاده کنید. انقباضات چشمی انقباضات کوچک ماهیچه ای یا اسپاسم هستند. یک دستمال تمیز بردارید، آن را با آب گرم خیس کنید و سپس آب اضافی را به آرامی فشار دهید. حوله گرم را حدود پنج تا ۱۰ دقیقه روی چشم خود نگه دارید. در صورت نیاز می توانید این روند را در طول روز تکرار کنید.
۶. از قطره چشم استفاده کنید
اگر انقباض چشم شما به دلیل خشکی چشم است که می تواند در نتیجه خستگی، فشار دیجیتالی چشم یا آلرژی باشد، استفاده از قطره های چشمی بدون نسخه می تواند کمک کننده باشد.
برای خشکی چشم‌های ناشی از خستگی یا خستگی چشم، قطره‌های چشمی نمکی با برچسب روان‌کننده، مرطوب‌کننده یا اشک طبیعی می‌توانند تسکین دهند. اگر انقباض چشم شما به دلیل آلرژی چشمی (ملتحمه آلرژیک) است، استفاده از قطره های چشمی آنتی هیستامین که برچسب آلرژی یا تسکین خارش چشم دارند ممکن است مفید باشد (منبع مطلب).
درمان پرش شدید چشم
اگر درمان‌های خانگی برای انقباض چشم نتواند تسکین دهد، ممکن است نیاز به درمان پزشکی باشد. پرش مداوم چشم را می توان با داروهای تجویزی، تزریق بوتاکس و در موارد شدید جراحی درمان کرد (منبع مطلب).
۱. دارو
داروهای تجویزی را می توان برای شل کردن عضلات اطراف چشم و تسکین انقباض چشم استفاده کرد. بسته به علت اسپاسم پلک، پزشک ممکن است داروهایی را برای اضطراب، آرامش عضلانی، آرام بخش یا حتی محرک تجویز کند که ممکن است تعجب آور به نظر برسد (منبع مطلب).
مطالعات نشان داده اند که داروهایی که بر سطح دوپامین تأثیر می گذارند اغلب در درمان اسپاسم پلک موثر هستند. نمونه هایی از این داروها عبارتند از متیل فنیدات که معمولاً برای درمان ADHD استفاده می شود و همچنین بنزودیازپین هایی مانند والیوم (دیازپام)، زاناکس (آلپرازولام) و آتیوان (لورازپام) (منبع مطلب).
۲. بوتاکس
تزریق بوتاکس معمولا برای درمان انقباض چشم استفاده می شود. در طول درمان، مقدار کمی سم بوتولینوم به پنج تا هشت نقطه در اطراف هر چشم تزریق می شود (منبع مطلب).
این کار با جلوگیری از ترشح استیل کولین در ماهیچه ها که به نوبه خود انقباضات عضلانی را متوقف می کند، به تسکین پرش چشم کمک می کند (منبع مطلب).
۳. عمل جراحی
هنگامی که انقباض پلک به دلیل شرایط پزشکی خاص باشد، ممکن است برای تسکین پرش به جراحی نیاز باشد.
گزینه های جراحی به علت پرش بستگی دارد و ممکن است شامل موارد زیر باشد (منبع مطلب):
- میکتومی : یک روش جراحی برای برداشتن یک یا چند ماهیچه نقاله پلک برای درمان انقباض چشم ناشی از بلفارواسپاسم استفاده می‌شود.
- رفع فشار میکروواسکولار : یک روش جراحی برای تسکین فشرده سازی عصب صورت در ناحیه خروجی ریشه آن برای درمان پرش چشم ناشی از اسپاسم همی صورت استفاده می شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
انقباض چشم که ادامه دارد باید توسط چشم پزشک بررسی شود. انقباض چشم ممکن است ناشی از یک بیماری پزشکی مانند بلفارواسپاسم ضروری و اسپاسم همی صورت باشد.
در صورت داشتن هر یک از موارد زیر به چشم پزشک مراجعه کنید (منبع مطلب):
- پرش پلک برای بیش از چند هفته
- پرش شدید چشم
- انقباض باعث می شود چشمان شما تا آخر ببندند
- سایر عضلات صورت شما شروع به تکان دادن می کنند
کلام پایانی
بیشتر پرش های پلک بی ضرر هستند و به خودی خود از بین می روند. به ندرت، پرش شدید پلک ممکن است نشانه یک اختلال شدیدتر باشد. همیشه بهتر است از یک چشم پزشک مشاوره بگیرید.
سوالات متداول
۱. اگر هفته ها چشمم تکان می خورد چه کار کنم؟
اگر چندین هفته است که چشم شما تکان می خورد، وقت آن رسیده است که با پزشک خود تماس بگیرید. این امر به ویژه در صورتی مهم است که (منبع مطلب):
- باعث می شود چشم شما بسته شود
- سایر نواحی صورت شما را تحت تأثیر قرار می دهد
- باعث افتادگی پلک بالایی شما می شود
- همراه با ترشح، قرمزی و تورم است
۲. آیا پرش چشم با اضطراب مرتبط است؟
ممکن است پرش چشم با اضطراب مرتبط باشد. بیشتر افراد دچار انقباض در چشم یا پاهای خود می‌شوند، اما می‌تواند در هر جایی از بدن اتفاق بیفتد و اغلب در یک یا دو روز برطرف می‌شود. انجام چند مرحله خاص ممکن است به کاهش انقباض پلک کمک کند.
- به اندازه کافی خوابیدن. بیشتر افراد هر شب به هفت تا نه ساعت استراحت نیاز دارند.
- حداقل بخش کوچکی از روز خود را به استراحت اختصاص دهید.
- به ورزش منظم بپردازید.
- از مصرف حد الکل و کافئین خودداری کنید.
- اگر مشکوک هستید که دارویی که مصرف می کنید مربوط به انقباض چشم است، ازپزشک خود بپرسید.
