نوسانات خلقی که به عنوان تغییرات ناگهانی در خلق و خو یا حالت عاطفی نیز شناخته می شود، یک اتفاق رایج است که می تواند توسط عوامل مختلفی مانند استرس یا نوسانات هورمونی ایجاد شود. در حالی که ممکن است پاسخی طبیعی به موقعیت‌های خاص باشند، اما می‌توانند وجود یک اختلال سلامت روان مانند اختلال شخصیت مرزی یا اختلال دوقطبی را نیز نشان دهند که با بالا و پایین شدن شدید خلق و خوی مشخص می‌شود. این نوسانات خلقی سریع یا شدید می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره و روابط فرد تأثیر بگذارد.
در این مقاله، علائم نوسانات خلقی، علل احتمالی و راهکارهای موثر برای مدیریت آنها را بررسی خواهیم کرد. ضروری است که علائم نوسانات خلقی را بشناسید و در صورت شدید شدن یا تداخل در زندگی روزمره، به دنبال کمک مناسب باشید. با درک علل زمینه‌ای و اجرای تکنیک‌های مدیریت مؤثر، افراد می‌توانند تأثیر نوسانات خلقی را بر رفاه و روابط خود به حداقل برسانند.
علائم نوسانات خلقی
هنگامی که فردی نوسانات خلقی را تجربه می کند، ممکن است یک لحظه بدون هیچ دلیل آشکاری احساس خوشحالی شدیدی پیدا کند، اما بعد از آن غم و اندوه شدید بدون هیچ دلیل آشکاری به دنبال داشته باشد. این تغییرات ناگهانی خلق و خو ممکن است با تغییر در الگوهای خواب، سطح انرژی و رفتار نیز همراه باشد.
تغییرات خلق و خوی بخشی طبیعی از زندگی است، به ویژه زمانی که فرد تحت استرس قابل توجهی قرار دارد. با این حال، در برخی موارد، این نوسانات خلقی ممکن است نشان دهنده وجود یک اختلال سلامت روان باشد. به عنوان مثال، اختلال دوقطبی، نوعی اختلال خلقی، می‌تواند باعث دوره‌های شیدایی شود که با شادی یا تحریک‌پذیری غیرعادی مشخص می‌شود، و همچنین دوره‌های افسردگی که با غم و اندوه بیش از حد مشخص می‌شود. برخلاف نوسانات خلقی معمولی، این اپیزودها می توانند چندین روز یا حتی هفته ها ادامه داشته باشند.
شناخت علائم نوسانات خلقی و درک علل بالقوه آنها ضروری است، زیرا می توانند زندگی روزمره و روابط فرد را تحت تاثیر قرار دهند. اگر نوسانات خلقی شدید یا مداوم شد، بسیار مهم است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید تا مشخص شود آیا این نوسانات نشانه‌ای از یک اختلال زمینه‌ای سلامت روان هستند یا خیر و استراتژی‌های مؤثری برای مدیریت آنها ایجاد کنید.
هنگامی که فردی یک دوره افسردگی را تجربه می کند، ممکن است علائم زیر را داشته باشد (منبع مطلب):
- آهسته تر از حد معمول صحبت می کند
- احساس غم، ناامیدی و بی ارزشی
- مشکل در خوابیدن، زود بیدار شدن از خواب و یا خواب زیاد
- افزایش اشتها و افزایش وزن را تجربه می کند
- داشتن مشکل در تمرکز
- احساس خستگی
- علاقه کمی به فعالیت هایی که معمولاً از آنها لذت می برند
- داشتن افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود
هنگامی که فردی یک دوره شیدایی را تجربه می کند، علائم او ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- صحبت کردن بیشتر یا سریعتر از حد معمول
- درگیر شدن در رفتارهای مخاطره آمیز
- تحریک پذیر بودن یا سرخوش به نظر رسیدن
- انجام فعالیت های هدفمندتر با انرژی و شدت بیشتر
- خوابیدن کمتر از حد معمول
- احساس می کنند که افکارشان در حال مسابقه دادن هستند (هنگامی که افکار فردی در حال مسابقه هستند، ممکن است احساس کنند که نمی توانند افکار خود را کاهش دهند یا کنترل کنند، که می تواند منجر به احساس بی قراری یا بی قراری شود. این می تواند به ویژه برای افرادی که سعی در استراحت یا به خواب رفتن دارند چالش برانگیز باشد، زیرا جریان دائمی افکار می تواند باعث ایجاد مشکل شود.)
- احساس می کنند که به طور غیرعادی قدرتمند یا مهم هستند
علل نوسانات خلقی
دلایل نوسانات خلقی متفاوت است. برخی از شایع ترین علل عبارتند از:
- زندگی پر استرس
- تغییرات هورمونی
- اختلالات مصرف مواد
- اختلالات سلامت روان
رویدادهای استرس‌زای زندگی مانند قطع رابطه، تغییر در مدرسه یا شغل، و جابه‌جایی گاهی اوقات می‌توانند باعث استرس شوند که باعث ایجاد تغییرات خلقی یا تشدید دوره‌های نوسانات خلقی در افرادی با شرایط سلامت روانی خاص می‌شود. نوسانات هورمونی در دوران بلوغ، یائسگی و چرخه های قاعدگی نیز می تواند باعث نوسانات خلقی شود، به طوری که سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) اشکال شدیدتری هستند که می توانند منجر به نوسانات خلقی و تحریک پذیری قابل توجهی شوند. با این حال، علائم PMS و PMDD معمولا در عرض دو تا سه روز پس از شروع قاعدگی فروکش می کند.
علاوه بر این، مصرف داروهای روانگردان و الکل نیز می تواند باعث نوسانات خلقی قابل توجهی شود. اختلالات مصرف مواد اغلب با شرایط سلامت روانی مرتبط است که باعث نوسانات خلقی می شود، و پرداختن به مصرف مواد و هر گونه مسائل مربوط به سلامت روان ضروری است.
نوسانات خلقی قابل توجهی نیز می تواند هنگام مصرف داروهای روانگردان و الکل رخ دهد. اختلالات مصرف مواد اغلب با بیماری های روانی همراه است که باعث نوسانات خلقی می شود (منبع مطلب).
اختلالات سلامت روان
هنگامی که نوسانات خلقی شدید، سریع و طولانی مدت باشد، ممکن است نشان دهنده وجود یک اختلال سلامت روان باشد. سه اختلال سلامت روان که به شدت با نوسانات خلقی مرتبط هستند عبارتند از اختلال شخصیت مرزی (BPD)، اختلال دوقطبی و اختلال سیکلوتایمیک (منبع مطلب):
- اختلال شخصیت مرزی (BPD): BPD یک اختلال شخصیتی است که با مشکلات در تنظیم احساسات و همچنین نوسانات شدید خلق و خوی مشخص می شود. این اپیزودهای خلقی به راحتی ایجاد می شوند و می توانند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشند.
- اختلال دوقطبی: دوره های شدید افسردگی و شیدایی یا هیپومانیا (شکل کمتر شدید شیدایی) یکی از ویژگی های بارز اختلالات دوقطبی I و II است. تغییرات خلق و خوی می تواند از چند روز تا چند ماه ادامه یابد. افراد همچنین می توانند دوره های طولانی (ماه تا سال) را بدون هیچ گونه علائم خلقی تجربه کنند.
- اختلال سیکلوتیمیک: اختلال سیکلوتیمیک مربوط به اختلال دوقطبی است. در این اختلال، حالت خلقی ناپایدار که در آن افراد هیپومانیا و افسردگی خفیف را تجربه می‌کنند، ممکن است دو سال یا بیشتر طول بکشد. دوره های خلق و خوی پایدار معمولاً کمتر از هشت هفته طول می کشد.
چه داروهایی می توانند باعث نوسانات خلقی شوند؟
داروهای استروئیدی به طور خاص معمولاً با تغییرات خلق و خو و نوسانات خلقی مرتبط هستند.دو دسته از استروئیدها وجود دارد:
- کورتیکواستروئیدها : اینها داروهای ضد التهابی مانند پردنیزون، کورتیزون و متیل پردنیزولون هستند. آنها برای درمان بیماری های بی شماری مانند آرتریت، لوپوس، آسم، آلرژی ها، بیماری های التهابی روده و مولتیپل اسکلروزیس استفاده می شوند. در دوزهای بالا، استروئیدها می توانند باعث نوسانات خلقی، تغییرات شخصیتی، افسردگی، شیدایی و حتی روان پریشی شوند.
- استروئیدهای آنابولیک-آندروژنیک : اینها مواد مصنوعی مشابه تستوسترون هستند. آنها اغلب به عنوان داروهای افزایش دهنده عملکرد استفاده می شوند، اما می توانند بلوغ تاخیری و سایر شرایط را نیز درمان کنند. استروئیدهای آنابولیک می توانند باعث افزایش تحریک پذیری، پرخاشگری، اضطراب، شیدایی یا افسردگی شوند.
سایر داروهایی که باعث ایجاد نوسانات خلقی می‌شوند عبارتند از ایزوترنتویین و مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) مانند سرترالین و اس سیتالوپرام
نحوه درمان نوسانات خلقی
درمان نوسانات خلقی بستگی به عامل ایجاد آن دارد. اگر گذرا باشند – برای مثال ناشی از یک دوره استرس شدید – احتمالاً پس از فروکش کردن استرس از بین خواهند رفت.
برای علل جدی‌تر نوسانات خلقی، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- داروها: تثبیت کننده های خلق و خو (مثلا لیتیوم)، داروهای ضد روان پریشی غیر معمول ( مانند ابیلیفای ) و داروهای ضد افسردگی (مثلاً سرترالین) را می توان برای درمان بیماری های زمینه ای مانند اختلال دوقطبی که باعث ایجاد نوسانات خلقی می شود استفاده کرد.
- روان درمانی: انواع مختلفی از روان درمانی برای افراد مبتلا به اختلالات خلقی مفید است که اغلب همراه با داروها هستند. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی روان درمانی است که می تواند به شما کمک کند تا قبل از وقوع، محرک ها و علائم هشدار دهنده نوسانات خلقی را تشخیص دهید. همچنین می تواند تفکر شما را به چالش بکشد و تغییر دهد تا مقابله آسان تر شود. رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) به بیماران کمک می کند یاد بگیرند که چگونه احساسات شدید را کنترل کنند و مهارت های مقابله ای را توسعه دهند.
- معیارهای سبک زندگی: استفاده از یک مجله برای ثبت علائم خلقی و محرک‌های نوسانات خلقی می‌تواند به شما در کنترل آنها کمک کند. عادات سبک زندگی سالم از جمله ورزش منظم و خواب کافی می تواند به جلوگیری از افسردگی کمک کند.
آیا آزمایش هایی برای تشخیص علت نوسانات خلقی وجود دارد؟
تشخیص علت نوسانات خلقی می تواند چالش برانگیز باشد، زیرا هیچ آزمایش قطعی در دسترس نیست. برای تعیین علت زمینه‌ای، یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی یا متخصص سلامت روان معمولاً یک سابقه پزشکی و خانوادگی دقیق می‌گیرد و در مورد علائم، محرک‌ها و مدت زمان تغییرات خلقی شما جویا می‌شود. اگر مشکوک به اختلال سلامت روانی باشد، ارائه‌دهنده ممکن است با سایر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی که دیده‌اید مشورت کند و همچنین ممکن است از دوستان یا اعضای خانواده که با علائم شما آشنا هستند، نظر بخواهد.
فرآیند تشخیص نوسانات خلقی شامل رد سایر علل بالقوه مانند عوارض جانبی دارو، عدم تعادل هورمونی یا سوء مصرف مواد است. یک ارزیابی کامل ممکن است شامل معاینه فیزیکی، آزمایش خون و ارزیابی های روانشناختی برای تعیین علت زمینه ای نوسانات خلقی باشد.
بسیار مهم است که با پزشک یا متخصص سلامت روان خود در مورد علائم خود و هر عامل دیگری که ممکن است در نوسانات خلقی شما مؤثر باشد صادق باشید. با همکاری یکدیگر، می‌توانید یک برنامه درمانی مؤثر ایجاد کنید که به علت زمینه‌ای رسیدگی می‌کند و به شما در مدیریت علائم کمک می‌کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر نوسانات خلقی شما شدید و مکرر است، یا بر شغل، زندگی خانوادگی یا سایر روابط شما تأثیر می گذارد، مهم است که با پزشک خود تماس بگیرید، که ممکن است شما را به یک متخصص بهداشت روان معرفی کند.
علائم خاصی که نیاز به مشاوره با ارائه دهنده دارند عبارتند از:
- اگر احساس می کنید که شتاب زده هستید و نمی توانید رفتارهای خود را کنترل کنید، ممکن است نشانه ای از یک اختلال خلقی باشد. این می تواند به طرق مختلفی ظاهر شود، از جمله میل به انجام رفتارهای مخاطره آمیز مانند خرج کردن پول زیاد، بی بندوباری جنسی یا شرکت در سایر فعالیت های خطرناک. کنترل این تکانه ها ممکن است دشوار باشد و ممکن است باعث ناراحتی و اختلال قابل توجهی در زندگی روزمره شما شود.
- تا حدی احساس افسردگی کنید که قادر به بلند شدن از رختخواب یا انجام فعالیت های معمول روزانه خود نباشید
- احساس می کنید می خواهید به خودتان آسیب برسانید یا به زندگی خود پایان دهید
کلام پایانی
- تجربه نوسانات خلقی از زمان به زمان طبیعی است، به ویژه در دوره های استرس شدید. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باعث تغییر در وضعیت عاطفی شما شود، از جمله نوسانات هورمونی، تغییر زندگی، اعتیاد و استفاده از برخی داروها مانند استروئیدها. با این حال، برخی از اختلالات سلامت روان نیز می توانند باعث نوسانات خلقی شوند و ممکن است نیاز به درمان توسط یک متخصص سلامت روان داشته باشند.
- هیچ چیز بد یا ناسالمی در مورد احساس غرق شدن، کارکردن یا حتی عصبانیت در شرایط خاص وجود ندارد. همچنین اگر نوسانات خلقی ناشی از بیماری روانی را تجربه کنید، حتی اگر در تلاش برای کنترل یا درمان آنها بوده باشید، قابل درک است. یک متخصص سلامت روان می تواند منابعی را برای کمک به مدیریت نوسانات خلقی خود ارائه دهد و در مورد صحبت با عزیزانتان توصیه هایی ارائه دهد تا آنها بتوانند شما را بهتر درک کنند و از شما حمایت کنند.
سوالات متداول
۱. آیا نوسانات خلقی طبیعی است؟
طبیعی است که هر از گاهی تغییرات خلقی خفیف را تجربه کنید، اما اگر نوسانات خلقی شما شدید است و بر زندگی روزمره و روابط شما تأثیر منفی می گذارد، ممکن است نشانه مشکل جدی تری باشد که به کمک یک متخصص سلامت روان نیاز دارد. نوسانات شدید خلق و خوی می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی شما داشته باشد و ممکن است باعث احساس ناامیدی، غم و اندوه و کمبود انرژی شود. اگر این علائم را دارید، کمک گرفتن از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مهم است، زیرا آنها می توانند درمان و حمایت لازم را برای مدیریت خلق و خو و بهبود کیفیت زندگی شما ارائه دهند. یک متخصص سلامت روان می تواند منابع و پشتیبانی را برای کمک به شما در مقابله با نوسانات خلقی ارائه دهد و در مورد نحوه برقراری ارتباط با عزیزان خود در مورد وضعیت خود مشاوره ارائه دهد.
۲. آیا نوسانات خلقی سریع نشانه بیماری روانی است؟
گاهی اوقات. نوسانات خلقی سریع می تواند نشانه ای از یک اختلال سلامت روان مانند اختلال دوقطبی باشد، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که همه نوسانات خلقی سریع ناشی از بیماری روانی نیستند. بسیاری دیگر از شرایط سلامتی، مسائل مربوط به سوء مصرف مواد و تغییرات عمده در زندگی نیز وجود دارند که می توانند باعث تغییرات سریع خلق و خو شوند. اگر نوسانات خلقی سریع را تجربه می کنید، کمک گرفتن از یک پزشک بسیار مهم است، زیرا آنها می توانند درمان و حمایت لازم را برای مدیریت علائم شما ارائه دهند. پزشک می‌تواند به تعیین علت زمینه‌ای نوسانات خلقی شما کمک کند و مراقبت‌ها و منابع مناسب را برای کمک به مدیریت علائم و بهبود سلامت کلی در اختیار شما قرار دهد.
۳. در کنار کسی که خلق و خوی او همیشه تغییر می کند چگونه باید رفتار کرد؟
وقتی کسی را دوست دارید که نوسانات خلقی را تجربه می کند، می تواند یک تجربه چالش برانگیز و خسته کننده باشد. ممکن است احساس کنید که دائماً روی پوست تخم مرغ راه می روید یا هرگز مطمئن نیستید که چه انتظاری باید داشته باشید. این مهم است که به دنبال حمایت برای خود باشید و مرزهای شخصی را تعیین کنید تا به شما کمک کند تا با چالش‌های دوست داشتن کسی که نوسانات خلقی دارد کنار بیایید. این ممکن است شامل جستجوی حمایت از یک متخصص سلامت روان یا یک گروه حمایتی یا تعیین مرزهای واضح با عزیزتان در مورد آنچه که از نظر رفتار او می‌خواهید و نمی‌پذیرید، باشد. با مراقبت از خود و ایجاد مرزهای واضح، می توانید بهتر از محبوب خود حمایت کنید و رفاه کلی خود را بهبود بخشید.
