فرآیند رشد عضلات و ماهیچه ها از نظر علمی چگونه است؟
برای افراد معمولی که مرتباً به باشگاه می‌روند و با وزنه کار می‌کنند، اغلب هدفی که این است که هم …
سیاوش
لیست کاملی از بهترین منابع ارزان پروتئین برای ورزشکاران
اگر به دنبال افزایش مصرف پروتئین برای کاهش وزن یا سلامت کلی بهتر هستید، اما نگران هزینه غذاهای پر پروتئین …
آیا می توانید بدون کراتین قوی تر شوید؟ چگونه؟
کراتین، یک ماده مغذی فوق العاده محبوب برای افزایش عملکرد، به طور گسترده در صنعت مکمل ها مورد تحقیق قرار …
حقیقت درباره دوره حجم کثیف و راهنمای جامع ایجاد توده عضلانی سالم
اگر در نظر دارید یک دوره حجم (دوره بالک) را برای به دست آوردن عضله شروع کنید، ممکن است نگران …
مکمل کراتین را قبل تمرین استفاده کنم یا بعد از آن؟ مزایای هر روش چیست؟
کراتین یک مکمل کاملاً مورد تحقیق و محبوب در صنعت تناسب اندام است که به دلیل مزایای بالقوه آن برای …
آیا شیر برای بدنسازی مفید است یا مضر؟ شیرکاکائو چطور؟
هنگامی که نوبت به یافتن نوشیدنی پروتئینی مناسب برای افزایش سفر عضله سازی شما می رسد، بسیار مهم است که …
چقدر می توان در یک ماه عضله به دست آورد؟ نکاتی برای حداکثر عضله سازی
نشان داده شده است که بلند کردن وزنه رشد عضلانی را در همه افراد بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت …
راهنمای گام به گام کاهش وزن با تکیه بر انجام تمرینات با وزنه
اگر تمایلی به انجام تمرینات هوازی برای کاهش وزن ندارید، ممکن است کنجکاو باشید که آیا کاهش وزن صرفاً از …
روش انجام و نکاتی برای یک دوره حجم (بالک) موثر پس از یک دوره کات
پس از تکمیل یک مرحله موفقیت آمیز دوره کات (دوره چربی سوزی)، بسیار مهم است که بدن خود را برای …
روش صحیح تغذیه در دوره حجم (دوره بالک) برای بدنسازان
اکنون پایان دوره کات فرا رسیده است و شما ممکن است به تازگی یک مسابقه بدنسازی را به پایان رسانده …