اهمیت تغذیه مناسب بعد از تمرین (پست وُرک اوت)
مشاهده زندگی روزمره در باشگاه‌ها نشان می‌دهد که بسیاری از افراد ساعات ارزشمندی را صرف شرکت در برنامه‌های تمرینی قدرتی …
تناسب اندام
راهنمای کامل تغذیه برای انواع تیپ بدنی: اکتومورف، مزومورف و اندومورف
هر روز در طول تمرینات خود، از افرادی که نوشیدنی های ورزشی مصرف می کنند، مکرراً در مورد محتوای بطری …
اسکوات زرچر بهتر است و یا اسکوات گابلت؟ بررسی تخصصی
تمرینات وزنه برداری از جلو که شامل حرکاتی مانند اسکوات است به طور قابل توجهی به بهبود قدرت پا، تثبیت …
زمان استراحت بین ست ها برای افزایش قدرت، اندازه عضلات و یا چربی سوزی
هنگام تمرین، دوره های استراحت مهم هستند زیرا به بدن (و ذهن) شما اجازه می دهند بین ست ها ریکاوری …
آیا می توان از متفورمین برای کاهش وزن استفاده کرد؟
متفورمین یکی از محبوب ترین داروهایی است که برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ با هدف اصلی تنظیم سطح …
راهنمای کامل تفاوت وزن عضله و وزن چربی و ساختار بدنی
بدن انسان از چندین بافت مجزا تشکیل شده است که یکی از آنها شامل بافت عضلانی است. لازم به ذکر …
آیا در دوره حجم باید کاردیو در حالت ناشتا انجام داد؟
هدف اصلی در دوره حجم ،افزایش حجم بدن با ایجاد یک محیط بهینه برای رشد عضلات است. این را می …
انجام تمرینات با وزنه در هر روز چه مزایایی دارد؟ معایب آن چیست؟
تمرین با وزنه یک سرگرمی نشاط آور و متحول کننده است که فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارد. …
چه مدت طول می کشد تا شکم صاف داشته باشم؟
از دست دادن چربی های سرسخت شکم می تواند یکی از چالش برانگیزترین جنبه ها برای بسیاری از افراد در …
مراحل مختلف کاهش وزن و چگونگی عبور از توقف (استپ) وزن
برای پیمایش موفقیت آمیز سه مرحله کاهش وزن، بسیار مهم است که بدانیم چگونه از نظر بازه زمانی و انتظارات …