سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است که دستگاه تنفسی فوقانی از جمله بینی، گلو و سینوس ها را درگیر می کند. به طور معمول حدود یک هفته طول می کشد، سرماخوردگی بسیار مسری است و در درجه اول توسط بیش از ۲۰۰ ویروس مختلف، اغلب راینو ویروس ها، ایجاد می شود. این مقاله نگاهی عمیق به علائم بهبود سرماخوردگی، مراحل سرماخوردگی، علائم رایج آن و بهترین روش های بهبودی ارائه می دهد.
مراحل سرماخوردگی و علائم مربوط به آن
سرماخوردگی را می توان به سه مرحله مجزا تقسیم کرد که هر کدام با علائم خاص و شدت بیماری مشخص می شوند.
مرحله ۱ (روزهای ۱–۲): علائم خفیف
در مرحله اول سرماخوردگی، علائم عموماً خفیف هستند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- گلودرد: این اغلب اولین علامتی است که مردم متوجه آن می شوند و با احساس خراش یا درد در گلو همراه است.
- خستگی: احساس کلی خستگی و فرسودگی در مراحل اولیه سرماخوردگی رایج است.
- گرفتگی خفیف: احساس گرفتگی یا گرفتگی در مجرای بینی.
- آبریزش خفیف بینی: ممکن است مقدار کمی مخاط از بینی خارج شود، اگرچه ممکن است در ابتدا قابل توجه نباشد.
در مرحله ۱، اکثر افراد احساس نسبتاً خوبی دارند و ممکن است به فعالیت های روزانه خود ادامه دهند. با این حال، با پیشرفت سرماخوردگی، علائم تشدید می شوند.
مرحله ۲ (روز ۳–۵): اوج علائم
مرحله دوم که به عنوان اوج سرما شناخته می شود، معمولاً زمانی است که افراد بیشتر احساس بیماری می کنند . علائم رایج در این مرحله عبارتند از:
- احتقان: احساس گرفتگی یا گرفتگی در بینی که ممکن است با آبریزش بینی همراه باشد.
- آبریزش بینی: افزایش ترشحات مخاطی از بینی.
- بدن درد : احساس کلی ناراحتی و درد در سراسر بدن.
- سردرد: سردرد ضربان دار یا ثابت که اغلب در پیشانی یا شقیقه ها متمرکز است.
- عطسه: دفع غیرقابل کنترل هوا و مخاط از بینی.
- خستگی: احساس خستگی و فرسودگی شدید که انجام کارهای روزانه را دشوار می کند.
- سرفه: سرفه خشک یا مولد، که ممکن است با تولید مخاط و احتقان بدتر شود.
در پایان مرحله ۲، افراد معمولاً بدترین احساس خود را دارند و ممکن است به استراحت و مراقبت بیشتری نیاز داشته باشند.
مرحله ۳ (روز ۶–۱۴): بهبودی و حل
در مرحله آخر سرماخوردگی، با شروع مبارزه بدن با عفونت، علائم شروع به فروکش می کنند. در حالی که برخی علائم ممکن است باقی بمانند، سلامت کلی و سطح انرژی بهبود می یابد. علائم باقی مانده در این مرحله ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سرفه: سرفه خشک یا مولد طولانی مدت، که ممکن است تا چند هفته پس از عفونت اولیه ادامه یابد.
- گرفتگی: احتقان یا انسداد باقیمانده در مجرای بینی که می تواند تا ۲ هفته پس از سرماخوردگی ادامه یابد.
- آبریزش بینی: آبریزش بینی یا ترشحات بینی که ممکن است به دلیل پاسخ ایمنی بدن زرد یا سبز باشد.
سطح انرژی باید در این مرحله به محدوده طبیعی خود بازگردد و انجام وظایف روزانه و حضور در مدرسه یا محل کار را آسان‌تر کند.
علائم سرماخوردگی شما در حال بهتر شدن است
هنگامی که سرماخوردگی شما شروع به بهبود می کند، ممکن است چندین علامت را مشاهده کنید که نشان می دهد روند بهبودی شروع شده است:
- افزایش انرژی: ممکن است متوجه شوید که انرژی بیشتری دارید و کمتر احساس خستگی می کنید، به شما امکان می دهد فعالیت های روزانه را بدون مشکل انجام دهید.
- علائم خفیف تر: علائم شما باید کمتر شدید و شدید شوند. به عنوان مثال، سرفه ممکن است همچنان وجود داشته باشد، اما نباید آنقدر مداوم یا شدید باشد.
- کاهش احتقان و آبریزش بینی: در حالی که ممکن است مقداری احتقان یا آبریزش بینی ادامه یابد، این علائم نباید به اندازه اوج سرماخوردگی ناتوان کننده باشند.
توجه به این نکته مهم است که سرفه یا احتقان طولانی مدت شایع است و همیشه نشان دهنده عود یا عفونت ثانویه نیست. این علائم ممکن است تا دو هفته پس از برطرف شدن سرماخوردگی اولیه به دلیل التهاب باقیمانده و تلاش های مداوم بدن برای پاکسازی مخاط از دستگاه تنفسی ادامه داشته باشد.
روش های بازیابی و درمان های خانگی
در بیشتر موارد، سرماخوردگی نیازی به مداخله پزشکی ندارد و بهبودی را می توان از طریق درمان های خانگی و اقدامات خودمراقبتی تسهیل کرد. برخی از موثرترین روش ها برای تسکین علائم سرماخوردگی و بهبودی عبارتند از:
- ماندن : نوشیدن مقدار زیادی مایعات مانند آب، آب میوه و چای می تواند به شل شدن مخاط، جلوگیری از کم آبی و مرطوب نگه داشتن سیستم تنفسی کمک کند.
- استفاده از قطره‌های سالین یا اسپری‌های بینی: این محصولات بدون نسخه (OTC) می‌توانند با شل شدن مخاط و کاهش التهاب در مجرای بینی به کاهش احتقان کمک کنند.
- مصرف داروهای بدون نسخه: داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا بدون نسخه می توانند به کاهش علائمی مانند تب، سرفه، سردرد و احتقان بینی کمک کنند. با این حال، ضروری است که دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید و در صورت بدتر شدن یا تداوم علائم، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
- مصرف داروهای ضد درد بدئن نیاز به نسخه: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن می توانند به کاهش التهاب، درد و تب مرتبط با سرما کمک کنند.
- استفاده از مرطوب‌کننده: افزودن رطوبت به هوا از طریق مرطوب‌کننده می‌تواند با مرطوب‌کردن مجاری بینی و آسان‌تر کردن تنفس، به کاهش گرفتگی کمک کند.
- گرفتن دوش یا حمام آب گرم: بخار حاصل از دوش یا حمام آب گرم می تواند به پاکسازی مجرای بینی و تسکین گلودرد کمک کند.
- استراحت زیاد : استراحت برای بهبودی ضروری است، زیرا به بدن اجازه می دهد انرژی خود را بر روی مبارزه با عفونت متمرکز کند.
- استفاده از پاستیل گلو: مکیدن پاستیل گلو می تواند به تسکین گلودرد و کاهش سرفه کمک کند.
- نوشیدن نوشیدنی های گرم: نوشیدن نوشیدنی های گرم، مانند چای با عسل یا لیمو، می تواند به تسکین گلودرد و ایجاد آرامش کمک کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در بیشتر موارد، سرماخوردگی نیازی به مراقبت پزشکی ندارد و درمان های خانگی برای مدیریت علائم کافی است. با این حال، شرایطی وجود دارد که توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید:
- علائم به جای بهبود بدتر می شوند : اگر علائم سرماخوردگی شما شدیدتر شد یا در عرض یک هفته شروع به بهبود نکردند، ممکن است برای رد عفونت یا بیماری جدی تر به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
- علائم بیش از ۱۴ روز باقی می مانند: در حالی که برخی از علائم خفیف، مانند سرفه طولانی یا آبریزش بینی، می توانند تا چند هفته پس از سرماخوردگی اولیه ادامه داشته باشند، در صورت تداوم علائم بیش از دو هفته، مشورت با پزشک ضروری است.
- تب بیش از چهار روز طول می کشد: تبی که بیش از چهار روز طول بکشد می تواند نشانه عفونت جدی تری باشد و باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی ارزیابی شود.
- داروهای بدون نیاز به نسخه بی اثر هستند: اگر داروهای بدون نسخه تسکین ندهند یا علائم پس از مصرف این داروها بدتر شود، ضروری است که با پزشک مشورت کنید تا مشخص شود که آیا رویکرد دیگری یا داروی تجویزی لازم است یا خیر.
- علائمی دارید که عود می‌کنند یا عود می‌کنند: اگر علائم سرماخوردگی بهبود یابد، دوباره بدتر شود یا عود کند، ممکن است نشان دهنده عفونت شدیدتر یا ایجاد عوارض باشد.
- علائم شما شدید یا غیر طبیعی است: هر علامتی که به طور غیرعادی شدید، غیر مشخص یا نگران کننده به نظر می رسد باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی ارزیابی شود تا اطمینان حاصل شود که هیچ مشکل پزشکی زمینه ای وجود ندارد.
کلام پایانی
سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است که معمولاً در عرض یک هفته برطرف می‌شود، اگرچه برخی از علائم ممکن است بیشتر طول بکشد. با درک مراحل سرماخوردگی و علائم رایج مرتبط با هر مرحله، افراد بهتر می توانند تشخیص دهند که چه زمانی سرماخوردگی آنها بهتر می شود. بهبودی را می توان از طریق درمان های خانگی، اقدامات مراقبت از خود و استراحت زیاد تسهیل کرد. با این حال، در صورت بدتر شدن علائم، تداوم بیش از دو هفته، یا بروز علائم نگران کننده یا غیر طبیعی، ضروری است که با یک مشورت کنید. از طریق ترکیبی از خودمراقبتی و راهنمایی حرفه‌ای، اکثر افراد می‌توانند با موفقیت سرماخوردگی را مدیریت کرده و بهبودی یابند.
