بیش از ۱۲ درصد از افرادی که در ایالات متحده زندگی می کنند در دوره ای از زندگی خود به بیماری تیروئید مبتلا می شوند. تا ۶۰ درصد از ۲۰ میلیون آمریکایی که به بیماری تیروئید مبتلا هستند ممکن است ندانند که به این بیماری مبتلا هستند.
در حالی که هیچ کاری نمی توانید انجام دهید تا تضمین کنید که به بیماری تیروئید مبتلا نخواهید شد، می توانید انتخاب هایی داشته باشید که خطر شما را کاهش دهد.
این مقاله به برخی از راه هایی که می توانید خطر ابتلا به بیماری تیروئید را کاهش دهید، بحث می کند.
برای عکسبرداری با اشعه ایکس از محافظ تیروئید استفاده کنید
اگر قرار است عکس برداری با اشعه ایکس انجام دهید، محافظ تیروئید را ببندید. این امر به ویژه برای موارد زیر مهم است:
- اشعه ایکس دندان
- اشعه ایکس که ستون فقرات، سر، گردن یا قفسه سینه شما را درگیر می کند
یقه آن شبیه قسمت یقه پلیور است و داخل آن با سرب سنگین است. حالا دلیل اهمیت این موضوع این است: غده تیروئید شما حساس ترین قسمت ناحیه سر و گردن شما در مواجهه با اشعه است. اگر در طول عکسبرداری اشعه ایکس محافظ تیروئید را نپوشید، ممکن است تشعشع بیش از حدی دریافت کنید که می تواند خطر ابتلا به سرطان در غده تیروئید را افزایش دهد (منبع مطلب). بنابراین، اگر در هر یک از آن نواحی نیاز به عکس برداری با اشعه ایکس دارید، همیشه از یقه تیروئید بخواهید.
سیگار نکشید
دود سیگار حاوی سموم مضری است که می تواند عملکرد تیروئید شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. یکی از این سموم تیوسیانات است که فرآیند جذب ید را مختل می کند و در نتیجه مانع از تولید هورمون های ضروری تیروئید می شود. سیگار می تواند منجر به افزایش سطح تری یدوتیرونین (T4)، یک هورمون اولیه تیروئید، و همچنین کاهش جزئی در غلظت هورمون محرک تیروتروپین (TSH) شود.
TSH نقش مهمی در تحریک غده تیروئید برای تولید مقادیر کافی هورمون دارد. تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که افراد سیگاری در معرض افزایش خطر ابتلا به بیماری گریوز، یک علت شایع پرکاری تیروئید یا پرکاری تیروئید هستند. علاوه بر این، سیگار کشیدن می تواند منجر به عوارض چشمی مختلف مرتبط با بیماری گریوز، مانند اوربیتوپاتی گریوز شود که در صورت عدم درمان می تواند عواقب جدی داشته باشد (منبع مطلب).
بررسی گردن برای مشکلات تیروئید، انجام دهید
بررسی کامل گردن تیروئید می تواند با تشخیص هر گونه توده یا تورمی که ممکن است در نزدیکی سطح گلو باشد، به شناسایی یک مشکل بالقوه تیروئید کمک کند. در حالی که بسیاری از ندول ها را نمی توان به صورت بصری مشاهده کرد یا احساس کرد، این روش ساده غربالگری می تواند بینش ارزشمندی در مورد سلامت فرد ارائه دهد اگر با علائم دیگر ترکیب شود و توسط یک متخصص پزشکی ارزیابی شود.
برای انجام این خودآزمایی در خانه، جلوی آینه بایستید و مراحل زیر را دنبال کنید:
- انگشتان خود را در دو طرف نای خود، درست بالای شکافی که سیب آدم شروع می شود، قرار دهید.
- مستقیماً به گلوی خود نگاه کنید تا هرگونه توده یا تورم قابل مشاهده ای را که ممکن است وجود داشته باشد بررسی کنید.
- انگشتان خود را به آرامی روی دو طرف گردن فشار دهید تا هرگونه بافت یا لطافت غیرعادی را احساس کنید.
- اگر متوجه هر چیز غیر طبیعی، مانند احساس ناراحتی مداوم یا تغییر در اندازه یا شکل غده تیروئید خود شدید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
در حالی که این معاینه می تواند بینش ارزشمندی در مورد سلامت فرد ارائه دهد، لازم است به یاد داشته باشید که بسیاری از ندول ها را نمی توان تنها از طریق ابزارهای بصری یا لمسی تشخیص داد و ممکن است برای تعیین ماهیت و شدت آنها به آزمایش های تشخیصی بیشتری نیاز باشد. بنابراین، اگر علائمی مانند خستگی، افزایش وزن یا مشکل در بلع را نشان می دهد که ممکن است نشان دهنده یک مشکل بالقوه تیروئید باشد، بسیار مهم است که برای ارزیابی و درمان مناسب با پزشک خود مشورت کنید.
مصرف کمتر سویا
ممکن است شنیده باشید که مصرف بیش از حد سویا می تواند برای سلامت تیروئید فرد مضر باشد. با این حال، مطالعات اخیر نشان می دهد که خوردن سویا در حد اعتدال به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر است. با این وجود، مصرف لووتیروکسین، یک داروی جایگزین هورمون تیروئید، با احتیاط ضروری است (منبع مطلب).
توصیه می شود این دارو را با معده خالی مصرف کنید و حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از مصرف هر نوع ماده غذایی از جمله محصولات سویا بگذرد. اگر تصمیم به مصرف سویا دارید، توصیه می‌شود چهار ساعت پس از مصرف دارو منتظر بمانید، زیرا تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که سویا می‌تواند در جذب لووتیروکسین در بدن اختلال ایجاد کند.
بیماری سلیاک را تشخیص داده و درمان کنید
بیماری سلیاک یک بیماری خودایمنی است که سیستم گوارشی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود روده‌ها به گلوتن، پروتئینی که در گندم، چاودار، جو، جو، جو و سایر غلات مرتبط وجود دارد، واکنش نادرست نشان دهد. این وضعیت به طور قابل توجهی در میان افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی تیروئید مانند تیروئیدیت هاشیموتو و بیماری گریوز شایع تر است، با افزایش سه برابری در میزان بروز آنها در مقایسه با جمعیت عمومی (منبع مطلب).
دلیل اصلی این ارتباط نامشخص است، اما ممکن است به یک مؤلفه ژنتیکی مشترک بین این شرایط یا شاید به دلیل سایر عوامل ناشناس نسبت داده شود. هم بیماری سلیاک و هم بیماری‌های خودایمنی تیروئید مسائل بهداشتی نسبتاً شایعی هستند که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهند. علاوه بر این، بیماری سلیاک می تواند توانایی بدن برای جذب مواد معدنی ضروری مانند ید و سلنیوم را مختل کند که در صورت عدم درمان می تواند منجر به اختلال عملکرد تیروئید شود.
اگر مشکوک هستید که شما یا یکی از اعضای خانواده ممکن است علائم مربوط به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن را تجربه کنید، بسیار مهم است که با یک پزشک برای ارزیابی مناسب و راهنمایی در مورد ایجاد تغییرات رژیم غذایی مشورت کنید. محدود کردن یا اجتناب از گلوتن می تواند یک تنظیم رژیم غذایی قابل توجه باشد، و بنابراین، انجام چنین تغییراتی تحت نظارت یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط ضروری است تا اطمینان حاصل شود که نیازهای تغذیه ای شما به اندازه کافی در هنگام مدیریت وضعیت شما برآورده می شود.
مطالعات نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی کم گلوتن ممکن است از عوارض احتمالی محافظت کند و پیشرفت بیماری هاشیموتو، یک اختلال خود ایمنی، را برای افرادی که آن را مصرف می‌کنند، کند کند. بر اساس این مطالعات، رژیم غذایی کم گلوتن در پیشگیری از بروز برخی عوارض مرتبط با بیماری هاشیموتو، مانند کم کاری تیروئید و بیماری چشمی تیروئید، نویدبخش بوده است. با پیروی از این رژیم غذایی، افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو ممکن است بتوانند پیشرفت بیماری خود را کاهش دهند و کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند. ذکر این نکته ضروری است که این یافته ها بر اساس مطالعاتی است که در مقیاس محدود انجام شده است و تحقیقات بیشتری برای تأیید اثربخشی رژیم غذایی کم گلوتن در مدیریت بیماری هاشیموتو مورد نیاز است.
به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید
ضروری است که معاینات منظم را با پزشک مراقبت های اولیه خود برنامه ریزی کنید، به خصوص اگر مستعد ابتلا به اختلالات تیروئید هستید. این توصیه زمانی که شما سابقه خانوادگی تیروئیدیت هاشیموتو یا بیماری گریوز را داشته باشید بسیار مهم تر می شود، زیرا ممکن است پزشک تصمیم بگیرد آزمایش های سالانه را برای ارزیابی سطح هورمون تیروئید شما انجام دهد.
این معاینات می تواند به شناسایی مشکلات احتمالی در مراحل اولیه کمک کند و از تبدیل شدن آنها به مشکلات شدیدتر جلوگیری کند. با اولویت‌بندی این قرار ملاقات‌های معمول، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که سلامت تیروئید شما بهینه است و خطر ابتلا به بیماری‌های ناتوان‌کننده مرتبط با اختلال عملکرد تیروئید را کاهش دهید.
پیش از مصرف مکمل های سلنیوم با پزشک خود صحبت کنید
سلنیوم، ماده مغذی موجود در پروتئین های خاص، نقش مهمی در حفظ سلامت تیروئید دارد. بدن انسان بالغ دارای بالاترین غلظت سلنیوم در غده تیروئید است و اطمینان از دریافت کافی این ماده مغذی ضروری می تواند به پیشگیری از بیماری های مختلف مرتبط با تیروئید کمک کند. به ویژه زنان باردار باید مصرف سلنیوم خود را در اولویت قرار دهند تا خطر ابتلا به تیروئیدیت دائمی پس از زایمان را به حداقل برسانند، وضعیتی که با التهاب غده تیروئید پس از زایمان مشخص می شود (منبع مطلب).
در حالی که خاک در ایالات متحده به طور کلی غنی از سلنیوم در نظر گرفته می شود، مهم است که قبل از شروع مکمل های سلنیوم با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. این به این دلیل است که نقش سلنیوم در سلامت تیروئید تا حدودی نامشخص است و برخی مطالعات نشان داده‌اند که سطوح بالای سلنیوم ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. بنابراین، هنگام در نظر گرفتن مکمل سلنیوم، بسیار مهم است که مزایای بالقوه را در برابر خطرات احتمالی سنجید.
به طور خلاصه، سلنیوم یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت تیروئید است و اطمینان از دریافت کافی می تواند به پیشگیری از بیماری های مختلف مرتبط با تیروئید کمک کند. با این حال، قبل از شروع مکمل های سلنیوم، ضروری است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای تعیین دوز مناسب و اطمینان از استفاده ایمن مشورت کنید.
نقش فلوراید را در نظر بگیرید
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در مکان‌هایی زندگی می‌کنند که آب دارای فلوراید است، در معرض خطر ابتلا به کم‌کاری تیروئید هستند. برعکس، تحقیقات دیگر این ارتباط را رد کرده است. تا زمانی که یک پیوند قطعی ایجاد نشود، توصیه نمی شود که بدون مشورت با یک متخصص پزشکی از فلوراید اجتناب کنید (منبع مطلب).
اگر در مورد پیامدهای بالقوه قرار گرفتن در معرض فلوراید برای سلامتی نگران هستید، بسیار مهم است که این نگرانی ها را با پزشک خود در میان بگذارید. با انجام این کار، می توانید راهنمایی شخصی دریافت کنید و اطمینان حاصل کنید که اقدامات احتیاطی لازم برای محافظت از رفاه شما انجام می شود.
مراقب پرکلرات باشید
پرکلرات ها نمک های بی بو و بی رنگی هستند که بدون زحمت در آب حل می شوند و حضور آنها به طور طبیعی در مناطق خاصی از ایالات متحده وجود دارد و در عین حال برای کاربردهای مختلفی از جمله مواد منفجره، آتش بازی و موتورهای موشکی نیز ساخته می شوند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که پرکلرات ها نیز در برخی از نقاط کشور در منبع آب یافت شده اند که خطرات بالقوه ای برای سلامتی افرادی دارد که آب و غذای آلوده مصرف می کنند. بر اساس مطالعات اخیر، درصد قابل توجهی از محصولات تولید شده در ایالات متحده با آب آلوده به پرکلرات آبیاری می شود که نشان می دهد بسیاری از آمریکایی ها بطور ناخودآگاه در معرض سطوح پایین این ترکیبات مضر هستند.
غده تیروئید شما برای تولید هورمون های حیاتی به شدت به ید معدنی ضروری متکی است، اما سطوح بالای پرکلرات می تواند به طور موثری تیروئید شما را از جذب این ماده مغذی حیاتی مسدود کند. بنابراین، ضروری است که از هرگونه آلودگی بالقوه پرکلرات در منطقه خود مطلع باشید و از حداکثر سطوح پرکلرات در آب آشامیدنی آگاه باشید، به خصوص اگر برای مصرف به آب چاه متکی هستید. در واقع، حتی ممکن است عاقلانه باشد که آب چاه خود را از نظر آلودگی پرکلرات به طور منظم آزمایش کنید تا مطمئن شوید که در معرض خطر قرار نگرفته اید.
با درک خطرات بالقوه مرتبط با پرکلرات ها و انجام اقدامات پیشگیرانه برای محافظت از خود، می توانید به به حداقل رساندن اثرات نامطلوب آنها بر سلامت و رفاه خود کمک کنید.
یدید پتاسیم را در دسترس داشته باشید
اگر در مسیر عکاسی رادیواکتیو قرار نگیرید، یدید پتاسیم (KI) در محافظت از تیروئید شما در برابر خطر بالقوه سرطان ناشی از قرار گرفتن در معرض ید رادیواکتیو بی اثر خواهد بود. تیروئید شما برای عملکرد مناسب به شدت به ید متکی است، با این حال نمی تواند بین ید بی ضرر و ید رادیواکتیو که در هنگام حوادث هسته ای یا حملات حاوی مواد رادیواکتیو آزاد می شود، تمایز قائل شود. با مصرف یدید پتاسیم در چند ساعت اولیه پس از قرار گرفتن در معرض ید رادیواکتیو، می توانید اقداماتی را برای محافظت از تیروئید خود در برابر خطر سرطان انجام دهید.
ید رادیواکتیو این پتانسیل را دارد که به طور قابل توجهی احتمال ابتلای فرد به سرطان تیروئید را افزایش دهد، یک نگرانی جدی برای سلامتی که به طور نامتناسبی بر نوزادان متولد نشده، نوزادان و کودکان خردسال تأثیر می گذارد. برای کاهش این خطر، مصرف یدید پتاسیم بسیار مهم است، که با اشباع غده تیروئید با ید به عنوان یک مانع محافظ عمل می کند و در نتیجه از ورود ید رادیواکتیو مضر و ایجاد آسیب جلوگیری می کند. با انجام این اقدام احتیاطی، افراد می توانند خطر ابتلا به سرطان تیروئید را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.
مصرف یدید پتاسیم (KI) در مواقع اضطراری تشعشع، خطراتی را به همراه دارد، که گمان می‌رود فواید آن بیشتر از خطر باشد. در حالی که مصرف یدید پتاسیم می تواند در برابر سرطان تیروئید رادیواکتیو محافظت کند، اما خطرات سلامتی خود را نیز به همراه دارد. این شامل:
- تحریک یا بدتر شدن کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید (یک غده تیروئید کم کار یا بیش فعال)
- تشدید شرایط موجود تیروئید
- ایجاد پدیده جود-بیسدو (Jod-Basedow) ، که در آن غده تیروئید مقدار زیادی هورمون تولید می کند که منجر به علائمی مانند افزایش وزن و ضربان قلب سریع می شود.
- ایجاد اثر ولف-چایکوف (Wolff-Chaikoff)، که می تواند منجر به آسیب دائمی به غده تیروئید شود
- التهاب غده بزاقی
- ایجاد اختلالات گوارشی، واکنش های آلرژیک و بثورات
هر یک از این مشکلات سلامتی بالقوه باید قبل از مصرف یدید پتاسیم (KI) در طول اورژانس تشعشع به دقت در نظر گرفته شود. پیروی از توصیه ها و دستورالعمل های پزشکی برای به حداقل رساندن خطر عوارض جانبی و در عین حال به حداکثر رساندن محافظت در برابر سرطان تیروئید رادیواکتیو بسیار مهم است.
کلام پایانی
در حالی که چندین مرحله وجود دارد که می توانید برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری تیروئید انجام دهید، مهم است که توجه داشته باشید که هیچ تضمینی در برابر توسعه آن وجود ندارد، به خصوص اگر سابقه خانوادگی بیماری های خودایمنی تیروئید داشته باشید. برای به حداقل رساندن خطر خود، درخواست یقه تیروئید را در طول عکسبرداری با اشعه ایکس، پرهیز از سیگار کشیدن، محدود کردن مصرف سویا و نظارت فعالانه بر سلامت خود از طریق مراجعه سالانه به پزشک مراقبت های اولیه خود در نظر بگیرید. تشخیص و درمان به موقع می تواند به پیشگیری یا مدیریت مشکلات احتمالی مرتبط با بیماری تیروئید کمک کند.
