هایپرتروفی عضلانی چیست؟ تمرین برای آن چگونه است؟
هایپرتروفی عضلانی (هیپرتروفی عضلانی) به افزایش اندازه سلول های عضلانی اشاره دارد و اغلب با تمرینات با وزنه همراه است. …
تناسب اندام
آنچه باید در مورد تمرین مقاومتی برای قدرت بدانید
به احتمال زیاد، شما در کلاس فیزیک یاد گرفتید که قدرت حاصلضرب سرعت در نیرو است. در تمرین مقاومتی برای …
روش اندازه گیری و استفاده از حداکثر تکرار (RM)
حداکثر تکرار (RM) بیشترین وزنه ای است که می توانید برای تعداد مشخصی از حرکات ورزشی بلند کنید و نشانگر …
چگونه وزنه مناسب را برای تمرین انتخاب کرد؟
اگر به تمرینات با وزنه برای کاهش وزن علاقه دارید، احتمالاً از خود پرسیده اید که چقدر باید وزنه زد. …
عضلات بدن چقدر کالری می سوزانند؟
احتمالاً شنیده اید که عضله بیشتر از چربی کالری می سوزاند – و این درست است (منبع مطلب).ماهیچه از نظر …
میزان پروتئین مورد نیاز برای ورزشکاران چقدر است؟
برخی از ورزشکاران و بدن سازان ممکن است فکر کنند که باید مصرف پروتئین خود را افزایش دهند تا به …
چگونه پیشرفت در کاهش وزن خود را دنبال کنیم؟
آیا تا به حال چندین هفته را صرف ورزش و پیروی از یک رژیم کاهش وزن کرده اید و فقط …
کمبود وزن، علائم، خطرات و درمان آن
سالهاست که جامعه در مورد وزن و رابطه آن با سلامت فردی بحث می کند. رسوایی ها ایجاد شده اند …
کدام هورمون ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
هورمون ها نقش کلیدی در کنترل وزن دارند. هنگامی که آنها از تعادل خارج می شوند، می تواند منجر به …
راهنمای بسیار جامع چاقی و اضافه وزن
چاقی و اضافه وزن چیست؟ به طور کلی اضافه وزن و چاقی نشان دهنده وزنی بیشتر از وزن سالم است. …