آکنه های هورمونی، جوش های سرسیاه، احتقان، چربی اضافی – همه اینها مسائلی هستند که بسیاری از بزرگسالان مدت ها پس از گذشت سال های نوجوانی با آن دست و پنجه نرم می کنند. برای برخی افراد، انتظار این است که وقتی به سن بلوغ رسیدیم، پوست ما آرام شده و کمتر مشکل ساز می شود. با این حال، برای تعداد قابل توجهی از افراد، این به سادگی مورد نیست. همانطور که در این مقاله بررسی می کنیم، درک اینکه چرا این مشکلات پوستی «نوجوانان» تا بزرگسالی ادامه می یابند و یادگیری نحوه مدیریت آنها می تواند فوق العاده قدرتمند باشد.
یکی از دلایل اصلی که بسیاری از افراد همچنان آکنه را تا سال‌های بزرگسالی خود تجربه می‌کنند، ارتباط مستقیم بین نوسانات هورمونی و جوش‌ها است. با افزایش سن، سطح هورمون های ما اغلب در پاسخ به رویدادهایی مانند بارداری، یائسگی یا حتی استرس تغییر می کند. این تغییرات می تواند باعث افزایش تولید روغن شود که می تواند منجر به مسدود شدن منافذ و آکنه بعدی شود. علاوه بر این، برخی داروها مانند قرص های ضد بارداری نیز می توانند بر تعادل هورمونی تأثیر بگذارند و به مشکلات پوستی کمک کنند.
گسترش رسانه های اجتماعی باعث شده است که بسیاری از افراد پوست خود را با چهره های بی عیب و نقصی که توسط افراد تأثیرگذار و افراد مشهور به نمایش می گذارند مقایسه کنند. این مقایسه مداوم می تواند برای کسانی که هنوز در بزرگسالی با آکنه، جوش های سرسیاه یا سایر مشکلات پوستی دست و پنجه نرم می کنند، ناامید کننده باشد. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که پوست هر فردی منحصر به فرد است و آنچه ممکن است در رسانه های اجتماعی عالی به نظر برسد ممکن است در واقع نماینده واقعیت نباشد.
آکنه هورمونی چیست؟
آکنه هورمونی نوعی جوش است که با نوسانات هورمونی فرد مرتبط است که اغلب در دوران بلوغ اتفاق می افتد. با این حال، این شکستگی های هورمونی می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد و در بین زنان شایع تر است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که حدود ۵۰ درصد از زنان بین ۲۰ تا ۲۹ سال، و همچنین ۲۵ درصد از زنان بین ۴۰ تا ۴۹ سال، آکنه را تجربه می کنند (منبع مطلب).
به طور معمول، آکنه هورمونی با موارد زیر مشخص می شود:
- آکنه در اطراف گونه ها و خط فک
- دانه های سر سیاه، سر سفید یا کیست
- پوست چرب
- التهاب
- حساسیت
چه چیزی باعث آکنه هورمونی می شود؟
آکنه یک بیماری پوستی شایع است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و علل آن می تواند هم هورمونی و هم مربوط به سبک زندگی باشد. دلیل اصلی بیشتر جوش ها در افزایش حساسیت غدد چربی به آندروژن ها – گروهی از هورمون های موجود در بدن – نهفته است. آندروژن ها نقش بسزایی در بزرگ شدن این غدد و افزایش تولید سبوم (روغن) در پوست دارند.
همه افراد سطحی از حضور آندروژن دارند، که در دوران بلوغ زمانی که بدن انسان دستخوش تغییرات متعددی می شود، افزایش می یابد. با این حال، حساسیت نسبت به این هورمون ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از زنان ممکن است در طول زندگی خود نسبت به دیگران حساس تر باشند و این حساسیت می تواند با افزایش سن نیز تغییر کند.
انتخاب سبک زندگی نیز به میزان قابل توجهی به مشکلات آکنه کمک می کند. استفاده بیش از حد یا استفاده نادرست از چندین محصول مراقبت از پوست می تواند پوست را تحریک کرده و منجر به قرمزی شود و اغلب زمینه ساز نوعی آکنه به نام آکنه ولگاریس شود. این مواد شیمیایی خشن می توانند باعث التهاب و مسدود شدن منافذ و در نتیجه ایجاد جوش شوند.
در نتیجه، درک نقش هورمون ها در ایجاد آکنه برای مدیریت موثر این وضعیت بسیار مهم است. علاوه بر این، تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد روتین‌های مراقبت از پوست با اجتناب از استفاده بیش از حد از محصول یا استفاده از محصولاتی که پوست را تحریک نمی‌کنند، می‌تواند به به حداقل رساندن شعله‌ور شدن پوست و حفظ پوست سالم کمک کند.
آیا در هر سنی می توانید پوست هورمونی داشته باشید؟
آکنه هورمونی محدود به سن نیست و می تواند در هر مرحله از زندگی رخ دهد. این وضعیت بر زنان تأثیر متفاوتی می‌گذارد، به طوری که برخی از آنها در طول دهه ۲۰ و ۳۰ زندگی خود دچار شکستگی‌های هورمونی می‌شوند و تا دوران یائسگی ادامه می‌یابند. علیرغم اعتقاد رایج مبنی بر اینکه مشکلات هورمونی پس از یائسگی فروکش می کند، سن خاصی وجود ندارد که آکنه برای هر زن متوقف شود یا شروع شود. در واقع، برخی از زنان ممکن است هرگز آکنه هورمونی را تجربه نکنند.
نکته کلیدی از این اطلاعات درک این نکته است که مشکلات هورمونی پوست منحصر به گروه سنی خاصی نیست و می تواند در طول زندگی ادامه یابد. مدیریت این مسائل با روتین های مراقبت از پوست مناسب، انتخاب های غذایی و توصیه های پزشکی در صورت لزوم بسیار مهم است. در حالی که آکنه هورمونی ممکن است در شروع و مدت زمان غیرقابل پیش بینی باشد، اقداماتی وجود دارد که می توان برای کاهش اثرات این نگرانی رایج پوستی برای زنان در هر سنی انجام داد.
مدیریت جوش های هورمونی
برای جلوگیری از آکنه هورمونی، گزینه های زیر را امتحان کنید.
۱. روتین مراقبت از پوست خود را ساده کنید
در دنیای امروز،رسانه‌های اجتماعی مانند مملو از افرادی هستند که روال‌های پیچیده مراقبت از پوست را که شامل محصولات متعددی است، به نمایش می‌گذارند. پیروی از چنین رژیم هایی به امید دستیابی به پوستی بدون عیب وسوسه انگیز است. با این حال، به گفته دکتر اسپایرینگ، متخصص پوست، ساده کردن روتین ممکن است کلید حفظ پوست سالم و بدون آکنه باشد.
استفاده بیش از حد از محصولات مختلف مراقبت از پوست می تواند منجر به تحریک و تشدید مشکلات آکنه موجود شود. این پدیده اغلب توسط افرادی نادیده گرفته می شود که معتقدند محصولات بیشتر مساوی با نتایج بهتر است. با این حال، حقیقت در حفظ یک رویکرد متعادل برای مراقبت از پوست نهفته است.
استفاده بیش از حد از چندین محصول ممکن است ناشی از تلاش برای رفع نگرانی های مختلف پوست به طور همزمان باشد. به عنوان مثال، استفاده از چندین درمان لکه‌ای برای آکنه می‌تواند باعث تحریک و التهاب شود، که بیشتر مسائل را پیچیده‌تر می‌کند. در برخی موارد، استفاده بیش از حد از محصولات حتی ممکن است مشکلات آکنه موجود را بدتر کند.
علاوه بر این، فیشال ها به عنوان وسیله ای برای بهبود ظاهر پوست به طور فزاینده ای محبوب شده اند. با این حال، دکتر اسپایرینگ توصیه می کند از درمان های مکرر صورت خودداری کنید، به خصوص اگر قبلاً از آکنه رنج می برید. مواد شیمیایی خشن مورد استفاده در طول این روش ها می تواند مشکلات آکنه موجود را تشدید کند یا باعث ایجاد موارد جدید شود.
بنابراین چگونه باید به روال مراقبت از پوست خود نزدیک شد؟ پاسخ در سادگی نهفته است. توصیه می شود رژیم روزانه خود را با استفاده از یک پاک کننده اصلی، مرطوب کننده و ضد آفتاب به حداقل برسانید. با اتخاذ این رویکرد ساده، می‌توانید به طور موثر نگرانی‌های رایج پوست را برطرف کنید و در عین حال خطر تحریک یا بروز آکنه را به حداقل برسانید.
در خاتمه، لازم است به خاطر داشته باشید که همیشه کمتر در مورد مراقبت از پوست بدتر نیست. در واقع، ساده کردن روال خود ممکن است در طول زمان به پوستی سالم تر و درخشان تر منجر شود. با به حداقل رساندن استفاده از چندین محصول و درمان های صورت، می توانید به طور موثر با مشکلات آکنه بدون ایجاد تحریک یا آسیب غیر ضروری به پوست خود مبارزه کنید.
۲. هر بار، فقط یک درمان را امتحان کنید
آکنه یک بیماری پوستی بسیار رایج است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد، و با درمان‌های فراوانی که امروزه در بازار موجود است، می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که چندین راه‌حل را همزمان به امید یافتن تسکین سریع امتحان کنید. با این حال، متخصصان پوست نسبت به این رویکرد هشدار می دهند زیرا ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر داشته باشد. در عوض، آنها توصیه می کنند که با یک درمان ساده و ساده شروع کنید و قبل از ترکیب محصولات اضافی در رژیم خود، بر اثربخشی آن نظارت کنید.
یکی از این گزینه‌های درمانی، اسید سالیسیلیک است که در بسیاری از درمان‌های بدون نسخه آکنه با غلظت‌های بین ۰.۵ تا ۲ درصد یافت می‌شود. غلظت ۲٪ اسید سالیسیلیک در فرمت لوسیون، انتخاب خوبی برای کسانی است که مشکلات پوستی هورمونی دارند، زیرا هم به راحتی در دسترس است و هم غیر تحریک کننده، و باعث می شود کمتر باعث التهاب یا تحریک بیشتر شود.
پس از چند هفته استفاده از این درمان ساده، افراد باید قبل از اینکه درمان‌های اضافی را به روال خود اضافه کنند، ارزیابی کنند که آیا متوجه بهبود علائم آکنه شده‌اند یا خیر.
گزینه های اضافی عبارتند از:
- بنزوئیل پراکسید
- آداپالن یا ژل دیفرین
- آزلائیک اسید
- بتا هیدروکسی اسید
با این حال، بسیار مهم است که چندین محصول جدید را به طور همزمان معرفی نکنید زیرا این امر می تواند پوست را تحت تأثیر قرار دهد و به طور بالقوه علائم آکنه را به جای بهبود آنها تشدید کند.
با اتخاذ یک رویکرد تدریجی و گام به گام برای درمان آکنه هورمونی، افراد به احتمال زیاد تشخیص می‌دهند که کدام درمان‌ها برای نیازهای خاص آنها بهترین کار را دارد بدون اینکه باعث تحریک یا آسیب غیرضروری به پوست آنها شود. در نهایت، این روش سلامت و تندرستی طولانی مدت را ارتقا می دهد و در عین حال به جلوگیری از ایجاد مشکلات بعدی آکنه کمک می کند.
۳. به متخصص پوست مراجعه کنید
مشکلات پوستی می تواند از تحریکات خفیف تا شرایط شدیدتر مانند آکنه و روزاسه متغیر باشد. در حالی که برخی از افراد ممکن است علائم خود را با استفاده از محصولات بدون نسخه یا داروهای خانگی درمان کنند، برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که این روش ها برای تسکین کافی نیستند. در این موارد، جستجوی تخصص یک متخصص پوست می تواند بسیار سودمند باشد.
متخصص پوست یک پزشک است که در تشخیص و درمان بیماری های پوستی مختلف تخصص دارد. آنها دانش گسترده ای از بزرگترین اندام بدن انسان دارند و دارای مهارت های لازم برای ایجاد برنامه های درمانی موثر متناسب با نیازهای منحصر به فرد هر بیمار هستند. به این ترتیب، مشاوره با یک متخصص پوست می‌تواند به افرادی که مشکلات پوستی شدید را تجربه می‌کنند، راهنمایی لازم را برای دستیابی به پوست شفاف‌تر و سالم‌تر ارائه دهد.
یکی از دلایل اصلی که چرا افراد باید به متخصص پوست مراجعه کنند این است که امروزه درمان های عالی برای آکنه وجود دارد. آکنه یکی از شایع ترین اختلالات پوستی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که برخی از موارد ممکن است خفیف باشند و به راحتی در خانه مدیریت شوند، برخی دیگر می توانند منجر به عوارض شدیدتری مانند زخم یا ناراحتی روانی شوند. با درخواست مشاوره حرفه ای از متخصص پوست، افراد مبتلا به آکنه مداوم یا شدید می توانند گزینه های درمانی مختلفی را که به راحتی بدون نسخه یا از طریق روش های خود درمانی در دسترس نیستند، کشف کنند.
علاوه بر این، یک متخصص پوست می تواند به بیماران کمک کند تا طیف گسترده ای از محصولات مراقبت از پوست و درمان های موجود در بازار را طی کنند. با گزینه های بی شماری برای انتخاب، برای افراد می تواند چالش برانگیز باشد که تعیین کنند کدام محصول در درمان نگرانی های خاص پوست آنها موثرتر است. یک متخصص پوست تجربه دست اولی در ارزیابی این گزینه های مختلف دارد و می تواند توصیه های شخصی بر اساس نیازهای منحصر به فرد هر بیمار ارائه دهد. این راهنمایی نه تنها در زمان صرفه جویی می کند، بلکه تضمین می کند که بیماران بهترین مراقبت ممکن را برای مشکلات پوستی خود دریافت می کنند.
در نتیجه، مشاوره با یک متخصص پوست هنگام برخورد با مشکلات پوستی شدید یا مداوم که بر کیفیت زندگی فرد تأثیر می گذارد، بسیار مهم است. متخصصان پوست دارای تخصص و دانش لازم برای ایجاد برنامه های درمانی موثر متناسب با نیازهای منحصر به فرد هر بیمار هستند. علاوه بر این، آنها می توانند به بیماران کمک کنند تا در طیف گسترده ای از محصولات مراقبت از پوست موجود امروزی پیمایش کنند و اطمینان حاصل کنند که افراد بهترین مراقبت ممکن را برای نگرانی های خاص خود دریافت می کنند. با مشاوره حرفه ای از متخصص پوست، افراد مبتلا به مشکلات پوستی می توانند کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند و به پوستی شفاف تر و سالم تر برسند.
۴. قرص های کنترل بارداری هورمونی
در حالی که چندین روش درمانی برای این موضوع وجود دارد، کنترل بارداری هورمونی به عنوان یک راه حل بالقوه در برخی موارد ظاهر شده است. دکتر اسپایرینگ پیشنهاد می کند که قرص های ضد بارداری ممکن است برای کسانی که از آکنه رنج می برند ارزش امتحان کردن را داشته باشد، به شرطی که پزشک متخصص شما، آن را برای شما ایمن تلقی کند.
دلیل اصلی در نظر گرفتن کنترل بارداری هورمونی در توانایی آن در تنظیم هورمون ها در بدن نهفته است. آکنه اغلب می تواند به دلیل نوسانات سطح هورمون، به ویژه در دوران بلوغ و قاعدگی، ایجاد یا بدتر شود. با تثبیت این هورمون ها از طریق استفاده از داروهای ضد بارداری، افراد ممکن است بهبود قابل توجهی در ظاهر پوست خود تجربه کنند.
با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که همه اشکال پیشگیری از بارداری برای درمان آکنه مناسب نیستند. به طور خاص در مورد استفاده از قرص های کوچک حاوی پروژسترون هشدار داده می شود، زیرا مشخص شده است که این قرص به جای کاهش مشکلات آکنه موجود را تشدید می کند. به این ترتیب، قبل از انجام هر نوع درمان هورمونی برای نگرانی های آکنه، ضروری است با یک متخصص مشورت کنید.
علاوه بر این، در حالی که قرص های ضد بارداری ممکن است باعث تسکین جوش های مداوم شود، کاربران باید بدانند که این روش درمانی مجموعه ای از عوارض جانبی خاص خود را دارد. اینها می توانند از ناراحتی های جزئی مانند حالت تهوع و نفخ گرفته تا مسائل شدیدتر مانند نوسانات خلقی یا حتی لخته شدن خون در موارد نادر متغیر باشند. هنگام در نظر گرفتن کنترل هورمونی بارداری برای درمان آکنه، ضروری است که مزایای بالقوه را در برابر این خطرات سنجید، تا اطمینان حاصل شود که بهزیستی کلی شما در طول این فرآیند اولویت باقی می ماند.
در نتیجه، در حالی که کنترل بارداری هورمونی در برخی موارد به عنوان یک درمان کمکی برای درمان آکنه‌های متوسط تا شدید مؤثر بوده است، تضمینی نیست که برای همه مؤثر باشد. قبل از تصمیم گیری ضروری است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد خطرات و مزایای بالقوه مرتبط با این گزینه درمانی مشورت کنید. در نهایت، حفظ ارتباط باز با پزشک و فعال بودن در مورد مدیریت بیماری پوستی، در طول زمان به موثرترین نتایج منجر خواهد شد.
پذیرش و کنار آمدن با مشکلات هورمونی پوست
داشتن پوست هورمونی می تواند چالش برانگیز و خسته کننده باشد، اما یادگیری نحوه مدیریت و پذیرش آن به جای تلاش مداوم برای داشتن پوستی عالی ضروری است. این مقاله چند استراتژی را مورد بحث قرار می دهد که به شما کمک می کند پوست هورمونی خود را در آغوش بگیرید و در این فرآیند تصویر مثبتی از بدن ایجاد کنید.
در مرحله اول، حذف هر گونه انتظار غیر واقعی از پوست بی عیب و نقص که اغلب در پلتفرم های رسانه های اجتماعی مشاهده می کنیم، بسیار مهم است. بسیاری از تصاویر فیلتر شده یا تغییر داده می شوند تا بی نقص به نظر برسند، اما حقیقت این است که همه ویژگی های منحصر به فرد و زیبایی دارند. برای پرورش دیدگاهی سالم‌تر، حساب‌هایی را دنبال کنید که انواع پوست‌های مرتبط و متنوع را نشان می‌دهند، زیرا می‌توانند به شما کمک کنند نسبت به پوست خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
پیشنهاد می شود بر جنبه هایی از ظاهر خود تمرکز کنید که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. این می تواند هر چیزی باشد، از موهای مجعد گرفته تا کک و مک روی بینی یا حتی شکل شما. با تمرکز بر این ویژگی‌های مثبت، می‌توانید تمرکز خود را از آنچه که ممکن است مانند نقص به نظر برسد، تغییر دهید و به زیبایی طبیعی خود تجلیل کنید.
علاوه بر پذیرفتن جنبه هایی از ظاهرتان که به شما احساس اعتماد به نفس می دهد، مهم است که در مدیریت پوست هورمونی نیز فعال باشید. اقدامات مختلفی برای به حداقل رساندن جوش ها و حفظ پوست سالم وجود دارد، مانند استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب، حفظ یک رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن و خواب کافی.
با این حال، حتی با این تلاش‌ها، بسیار مهم است که اگر هر از گاهی با فوران‌های هورمونی مواجه می‌شوید، خودتان را شکست ندهید. پذیرش این موضوع که ممکن است بخشی از زندگی شما باشد، در واقع می تواند شما را از استرس و اضطراب مرتبط با تلاش مداوم برای داشتن پوستی عالی رها کند. در عوض، به جای وسواس در مورد هر منافذ یا لکه‌ای، بر مراقبت از بدن و ذهن خود به روشی جامع – هم از نظر درونی و هم از نظر بیرونی – تمرکز کنید.
در پایان، یادگیری مدیریت پوست هورمونی مستلزم درک این موضوع است که بخشی ذاتی از زندگی بسیاری از افراد است، آن را به عنوان چنین بپذیرید و بر جنبه‌های مثبت ظاهر خود و در عین حال حفظ یک سبک زندگی سالم تمرکز کنید. با اتخاذ این طرز فکر، می توانید عشق به خود، اعتماد به نفس و مثبت اندیشی را در مواجهه با چالش های مربوط به پوست هورمونی تقویت کنید. به یاد داشته باشید – همه ما همان طور که هستیم منحصر به فرد و زیبا هستیم!
کلام پایانی
- هورمون ها نقش اساسی در عملکرد بدن ما دارند و می توانند بر سلامت پوست ما تأثیر زیادی بگذارند، به ویژه در سال های نوجوانی که نوسانات هورمونی در اوج خود هستند. با این حال، تجربه پوست هورمونی در دهه ۲۰، ۳۰ و بعد از آن، شایع‌تر از آن چیزی است که بسیاری فکر می‌کنند. این پدیده به دلیل عوامل مختلفی مانند ژنتیک، انتخاب سبک زندگی، سطح استرس و قرار گرفتن در معرض محیط رخ می دهد.
- خبر خوب این است که راه های متعددی برای مدیریت موثر پوست هورمونی وجود دارد. یکی از محبوب ترین روش ها استفاده از درمان هایی است که به طور خاص برای این منظور طراحی شده اند. این درمان ها می توانند به اشکال مختلف از جمله کرم ها یا سرم های موضعی، داروهای خوراکی یا حتی لیزر درمانی باشند. ضروری است که با یک متخصص پوست مشورت کنید که نیازهای خاص شما را ارزیابی کرده و بهترین اقدام را توصیه کند.
- راه دیگر برای مدیریت پوست هورمونی، یادگیری پذیرش خود است. بسیاری از افراد به دلیل فشارهای اجتماعی و استانداردهای زیبایی غیرواقعی با مشکلات مربوط به تصویر بدنی دست و پنجه نرم می کنند. با این حال، پذیرفتن بدن ما به شکلی که هستند می تواند به میزان قابل توجهی سطح استرس را کاهش دهد و به طور کلی منجر به سلامت پوست شود. این رویکرد افراد را تشویق می‌کند تا به جای ظواهر بیرونی، روی شادی درونی تمرکز کنند و ذهنیت مثبت‌تری را نسبت به وضعیت پوستشان پرورش می‌دهد.
