انتظار می‌رود که تقریباً ۲۰ درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود واریس را تجربه کنند. این وریدهای پیچ خورده و بزرگ شده اغلب می توانند منجر به درد، خارش و ناراحتی شوند. در حالی که اکنون روش‌های پزشکی برای درمان رگهای واریسی در دسترس هستند، این درمان‌های خانگی ممکن است بدون نیاز به درمان‌های پرهزینه به کاهش علائم کمک کنند.
فعالیت بدنی
پرداختن به فعالیت بدنی یک رویکرد اولیه عالی برای درمان خانگی واریس است. افزایش حرکت منجر به بهبود گردش خون می شود و به خونی که در وریدهای آسیب دیده تجمع می یابد اجازه می دهد تا به طور موثرتری به قلب بازگردد.
شرکت در ورزش های کم تاثیر که جریان خون را افزایش می دهد می تواند به مقابله با ویژگی های ناسالم رگ های واریسی کمک کند. فعالیت‌هایی مانند شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا و حرکات کششی همگی مفید هستند، زیرا گردش خون را بهبود می‌بخشند و عضلات ساق پا را بدون خطر آسیب فیزیکی تمرین می‌دهند. علاوه بر این، ورزش متوسط همچنین می تواند به مدیریت فشار خون بالا کمک کند، که یک عامل خطر برای ایجاد رگ های واریسی است.
تغییرات رژیم غذایی
برخی از غذاها می توانند به بهبود سلامت رگ ها کمک کنند. این شامل:
۱. غذاهای حاوی فیبر
فیبر غذایی به عملکرد سالم روده کمک می کند. اگر تمایل به یبوست دارید، خوردن فیبر بسیار مهم است. تلاش فیزیکی برای دفع مدفوع می تواند فشار داخلی شکمی قوی ایجاد کند که می تواند دریچه های ورید آسیب دیده را تشدید کند.
غذاهای سرشار از فیبر غذایی که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید عبارتند از:
- غذاهای سبوس دار
- گندم
- جو دو سر
- آجیل
- دانه کتان
- نخود فرنگی
- حبوبات
- انجیر
- آلو
- آووکادوها
- گوجه فرنگی
- کلم بروکلی
- هویج
- کنگر فرنگی
- گل کلم
- پیاز
- سیب زمینی شیرین
۲. غذاهای حاوی پتاسیم
کمبود پتاسیم می تواند باعث احتباس آب شود (منبع مطلب). این باعث افزایش حجم خون در بدن شما و ایجاد فشار اضافی بر دریچه های سیاهرگی می شود .
غذاهای سرشار از پتاسیم برای افزودن به رژیم غذایی عبارتند از:
- ماست
- بادام
- پسته
- ماهی سالمون
- ماهی تن
- مرغ
- لوبیا سفید
- عدس
- خرما
- پرتقال ها
- اسکواش زمستانی
- سیب زمینی
- سبزیجات برگ دار
- سبزی چغندر
۳. غذاهای حاوی فلاونوئید
فلاونوئیدها ممکن است به درمان مشکلات قلبی عروقی کمک کنند. آنها می توانند به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون شریانی و آرامش رگ های خونی کمک کنند.
غذاهای سرشار از بیوفلاونوئید عبارتند از:
- پیاز
- سیر
- فلفل دلمه ای
- اسفناج
- کلم بروکلی
- کاکائو
- انگور
- میوه های خانواده مرکبات
- بلوبری
- توت فرنگی
- گیلاس
- سیب
داروهای گیاهی
برخی از داروهای گیاهی می توانند به کاهش علائم بیماری های سیاهرگی کمک کنند. این داروهای گیاهی به عنوان مکمل های غذایی خوراکی یا فلبوتونیک های موضعی عرضه می شوند. یک مطالعه نشان داد که روتوزیدها، Centella asiatica و عصاره هسته انگور ممکن است اثرات مفیدی بر علائم نارسایی مزمن وریدی مانند تورم، گرفتگی یا بی قراری پاها داشته باشند.
۱. روتوسیدس
این بیوفلاونوئید که به نام روتین نیز شناخته می شود، در گیاهان مختلفی یافت می شود، مانند:
- میوه های خانواده مرکبات
- گندم سیاه
- سیب
- مخمر سنت جان
- جینکو بیلوبا
روتین یک مکمل آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد دیابت در نظر گرفته می شود. فواید عروقی نیز دارد. می تواند رگ های خونی ضعیف و مویرگ ها را که اغلب پیش ساز رگ های واریسی هستند، تقویت کند. روتین به عنوان درمانی برای رگهای عنکبوتی و رگهای واریسی و همچنین برای تورم در ساق پا و مچ پا استفاده شده است. به عنوان یک مکمل غذایی، روتین معمولاً به صورت قرص یا کپسول عرضه می شود.
۲. سنتلا آسیاتیکا
این گیاه چند ساله که گوتو کولا نیز نامیده می شود، بومی آسیا است. تحقیقات پیش بالینی نشان می دهد که Centella asiatica در تقویت وریدهای ضعیف موثر است. این به درمان نارسایی وریدی کمک می کند. این گیاه معمولاً به شکل قرص، کپسول و عصاره مایع مصرف می شود. همچنین می توان آن را به صورت موضعی به عنوان پماد یا کرم استفاده کرد. این گیاه ممکن است با داروها یا گیاهان دیگر تداخل داشته باشد. مطالعات بیشتری در مورد ایمنی آن مورد نیاز است.
۳. عصاره هسته انگور
انگور، برگ انگور و شیره انگور قرن ها در طب جایگزین مورد استفاده قرار گرفته اند. تحقیقات نشان می دهد که عصاره هسته انگور ممکن است به کاهش علائم نارسایی مزمن وریدی و کاهش تورم کمک کند. با این حال، مطالعات قطعی نیستند و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
دانه انگور حاوی ویتامین E، فلاونوئیدها و سایر ترکیبات است. به عنوان یک مکمل غذایی، در قرص ها، کپسول ها و عصاره های مایع موجود است. توجه به این نکته مهم است که عصاره هسته انگور می تواند با رقیق کننده های خون تداخل داشته باشد و به طور بالقوه خطر خونریزی را افزایش دهد. بنابراین برای افرادی که از این داروها استفاده می کنند توصیه نمی شود.
کلام پایانی
- درمان های خانگی مختلف و حفظ یک سبک زندگی سالم می تواند به کاهش علائم واریس و نارسایی مزمن وریدی کمک کند. با این وجود، تحقیقات گسترده در مورد اکثر درمان‌های جایگزین و داروهای گیاهی هنوز در حال انجام است و منابع قابل اعتماد برای تأیید اثربخشی آنها نسبتاً کمیاب است.
- اگر به خصوص در مورد ظاهر رگ های واریسی نگران هستید، می توان از درمان های پزشکی برای به حداقل رساندن دید آنها استفاده کرد. با این حال، اگر رگ های واریسی شما از یک موضوع زیبایی به یک نگرانی سلامتی تبدیل شده است، ضروری است که با پزشک خود مشورت کنید.
