در یک کشف قابل توجه، یک مطالعه اخیر نقش مهم کاهش وزن و فعالیت بدنی را در کاهش خطر حملات قلبی در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ برجسته کرده است. یافته های تحقیق نشان می دهد که ترکیبی از این دو عامل می تواند منجر به کاهش خیره کننده ۶۱ درصدی در خطر حمله قلبی در مقایسه با افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ شود که فعالیت بدنی پایینی دارند و وزن کم نمی کنند.
آشنایی با دیابت نوع ۲ و ارتباط آن با بیماری قلبی
دیابت نوع ۲ یک وضعیت سلامتی است که با تجمع گلوکز در جریان خون مشخص می شود. این زمانی اتفاق می افتد که بدن یا قادر به تولید انسولین کافی نیست یا نمی تواند به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده کند. انسولین هورمونی است که سطح قند خون را تنظیم می کند.
درمان دیابت نوع ۲ معمولاً شامل نظارت بر سطح قند خون، استفاده از داروهایی مانند متفورمین یا سولفونیل اوره و اتخاذ تغییراتی در سبک زندگی مانند مدیریت رژیم غذایی، کاهش وزن و ورزش است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، تقریباً ۳۸ میلیون آمریکایی یا از هر ده نفر یک نفر به دیابت مبتلا هستند که ۹۵ درصد از این موارد دیابت نوع ۲ است. این وضعیت به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حملات قلبی را افزایش می دهد.
وقتی گلوکز در رگ‌های خونی تجمع می‌یابد، می‌تواند منجر به تجمع باقی‌مانده‌های چربی شود، وضعیتی که به آن تصلب شرایین معروف است. این می تواند جریان خون به قلب یا مغز را مسدود کند و به طور بالقوه منجر به حمله قلبی یا سکته شود.
تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت قلب در بیماران دیابتی نوع ۲
این مطالعه ۱۲۲۹ فرد را از سال ۲۰۰۱ تا ۲۰۱۲ تحت نظر قرار داد. محققان دریافتند که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که اضافه وزن یا چاق نیز داشتند، می توانند با حفظ سطح بالایی از سطح فیزیکی، خطر “پیامدهای نامطلوب قلبی عروقی” را کاهش دهند. فعالیت و کاهش وزن مداوم
مطالعات قبلی بیماری قلبی عروقی قابل توجهی پیدا نکرد. کاهش خطر فقط با تنظیم رژیم غذایی یا پزشکی و در نتیجه کاهش وزن.
با این حال، مطالعه کنونی نشان داد که کسانی که به کاهش وزن و سطوح بالای فعالیت بدنی دست یافتند، نسبت به همتایان خود که وزن کم نکردند یا فعالیت بدنی قابل توجهی انجام ندادند، کمتر به حوادث قلبی عروقی حاد مبتلا شدند. قابل ذکر است که کاهش وزن به تنهایی یا فعالیت بدنی به تنهایی منجر به کاهش خطر این حوادث نمی شود. این خطر فقط در میان افرادی که هم وزن کم کرده بودند و هم فعالیت بدنی قابل توجهی داشتند کاهش یافت.
ترکیب کاهش وزن و فعالیت بدنی ممکن است یک اثر “هم افزایی” در محافظت از قلب این می تواند به دلیل بهبود کنترل قند خون، کاهش چربی احشایی و بهبود متابولیسم انرژی، به ویژه در بیماران دیابتی باشد.
ورزش های توصیه شده برای محافظت از قلب
برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که اضافه وزن یا چاق نیز دارند، بسیار مهم است که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد یک رویکرد جامع که شامل رژیم غذایی، دارو و فعالیت بدنی است، مشورت کنند.
جراح عمومی ایالات متحده توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته یا حداکثر ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشند. با این حال، وجود آترواسکلروز به دلیل اختلال در جریان خون به قلب یا از قلب می‌تواند چالش‌هایی را با ورزش ایجاد کند.
دکتر اوبراین انواع مختلفی از فعالیت بدنی را برای فواید سلامت قلب توصیه می کند. او پیشنهاد می‌کند چندین شکل از تمرینات قلبی عروقی را شامل شود که گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف را تحت تأثیر قرار می‌دهد، مانند بالا رفتن از پله‌ها، طناب زدن، دوچرخه‌سواری یا استفاده از دستگاه قایقرانی. علاوه بر این، تمرینات مقاومتی با باند، وزنه‌های آزاد یا دستگاه‌های وزنه‌برداری می‌تواند قدرت عضلانی را افزایش دهد و در عین حال قند خون را در بزرگسالان مبتلا به دیابت کاهش دهد.
یک رویکرد ثابت برای فعالیت را توصیه می شود و حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط در بیشتر روزهای هفته.
کلام پایانی
یافته های این مطالعه بر اهمیت ترکیب کاهش وزن و فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ برای کاهش قابل توجه خطر خطرات قلبی عروقی تاکید می کند. توصیه می شود هر گونه فعالیت بدنی باید آنقدر شدید باشد که باعث تعریق یا تنفس سخت شود و حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته انجام شود. مثل همیشه، قبل از شروع هر رژیم ورزشی جدید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
